說起高尿酸有些人可能會(huì)感到陌生，而說起痛風(fēng)人們就很熟悉了。
痛風(fēng)主要是體內(nèi)尿酸超標(biāo)，進(jìn)而形成尿酸結(jié)晶，堆積在關(guān)節(jié)處，引起的痛風(fēng)。
痛風(fēng)、痛風(fēng)，痛不欲生！在古代又稱為“白虎歷節(jié)”。
據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國患有痛風(fēng)的人高達(dá)1000萬。
痛風(fēng)來臨，身體會(huì)發(fā)出4個(gè)信號(hào)，要多加留心！
1、關(guān)節(jié)疼痛
體內(nèi)尿酸堆積過多，導(dǎo)致尿酸沉積在關(guān)節(jié)處，誘發(fā)疼痛。
尤其是到了晚上，人體活動(dòng)降低，疼痛感會(huì)增加。
此時(shí)，一定要高度警惕，也是痛風(fēng)來臨的一個(gè)前兆信號(hào)。
2、排尿異常
腎臟是尿酸主要的代謝場所，一旦，尿酸超標(biāo)，會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。
長期以往，腎臟會(huì)出現(xiàn)損傷，進(jìn)而導(dǎo)致排尿異常。
如果，出現(xiàn)尿液顏色深如茶水，甚至有泡沫，需要警惕尿酸鹽的結(jié)晶堆積所致。
如不及時(shí)的就醫(yī)治療，嚴(yán)重會(huì)形成腎結(jié)石，出現(xiàn)腎絞痛、血尿等。
3、經(jīng)常腰痛
尿酸不斷升高，尿酸鹽結(jié)晶，堆積在腎臟，而就會(huì)出現(xiàn)腰疼。
高尿酸的人，經(jīng)常出現(xiàn)腰疼，說明已經(jīng)出現(xiàn)并發(fā)癥。
如果，尿酸超標(biāo)嚴(yán)重，此時(shí)，還容易導(dǎo)致失眠，要格外注意。
4、出現(xiàn)痛風(fēng)石
痛風(fēng)石即痛風(fēng)結(jié)節(jié)，尿酸沉積在軟組織當(dāng)中，形成一些小結(jié)節(jié)。
常出現(xiàn)在大腳趾處，或是耳輪上。
如發(fā)現(xiàn)身體長出痛風(fēng)石，最好去檢查一下。
為何“痛風(fēng)”越來越多？3個(gè)飲食習(xí)慣不改，尿酸易“超標(biāo)”
1、愛喝湯的人
喝湯是很多的一種養(yǎng)生方式，湯中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。
但是肉湯中往往會(huì)含有過高的嘌呤，會(huì)引起尿酸升高。
嘌呤易溶于水，食物中的嘌呤容易進(jìn)入湯中，會(huì)使湯汁中含嘌呤水平升高。
特別是濃肉湯、濃魚湯等，嘌呤含量都很高，最好遠(yuǎn)離。
此外，豬骨湯、牛骨湯等濃湯，油脂含量很高，攝入大量油脂會(huì)導(dǎo)致代謝異常，會(huì)誘發(fā)并發(fā)癥。
2，愛吃海鮮的人
海鮮屬于高嘌呤食物，平時(shí)也要控制海鮮的攝入，否則會(huì)誘發(fā)尿酸升高，增加痛風(fēng)的發(fā)生。
據(jù)分析發(fā)現(xiàn)，在100克海鮮食物中，含有150-1000毫克嘌呤。
數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，一些沿海地區(qū)的人患上痛風(fēng)的機(jī)會(huì)往往要高于其他地區(qū)。
丁魚、魷魚、墨魚等，痛風(fēng)患者千萬不要吃這些食物。
3、飲料代替水的人
飲料，果汁甜甜的，人們都比較喜歡喝，甚至有些人拿飲料代替水。
而研究發(fā)現(xiàn)，愛喝飲料的人，其痛風(fēng)的危險(xiǎn)增加30%-40%。
他們的研究還發(fā)現(xiàn)，一罐含糖軟飲料，會(huì)讓女性痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)增加70%。
所以，平時(shí)減少飲料，果汁的攝入。
降尿酸，預(yù)防痛風(fēng)，多飲三水，牢記三個(gè)不！
【多飲三水】
1、金蘭菊葉茶泡水
金蘭菊，是從歐洲引入國內(nèi)的一種藥食兩用的小植物，被收錄的《藥典》之中。
金蘭菊的根和葉，藥用價(jià)值都極高，用其泡水代茶飲，可消腫利尿，有助于降尿酸，減少痛風(fēng)的發(fā)作。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，金蘭菊葉泡水，有很好的利尿消腫之效，有利于增加尿酸隨著尿液排泄出體外，進(jìn)而降低體內(nèi)尿酸水平。
2、魚腥草茶泡水
魚腥草藥用價(jià)值卻是很高的，被稱為是痛風(fēng)的克星。
痛風(fēng)病人不妨平時(shí)用魚腥草泡水喝，可以降低體內(nèi)尿酸濃度，幫助排出體內(nèi)多余尿酸，預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作。
3、蒲谷丁根茶泡水
蒲谷丁可是天然的消炎藥，可以消腫化結(jié)，清熱解毒，祛濕利尿。
經(jīng)常喝點(diǎn)蒲谷丁泡的水有助于穩(wěn)定體內(nèi)尿酸水平，緩解痛風(fēng)癥狀，還可以改善皮膚發(fā)炎等一系列炎癥。
堅(jiān)持用其水還有助于尿酸值恢復(fù)正常。
【牢記三個(gè)不】
1、不吸煙喝酒
吸煙對(duì)心腦血管，三高問題都會(huì)產(chǎn)生危害。
而三高會(huì)增加高尿酸的發(fā)病幾率，所以，吸煙會(huì)間接的升高尿酸，誘發(fā)并發(fā)癥，
酒精，是尿酸的催化劑，經(jīng)常喝酒，不僅會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)尿酸水平升高，還可能阻礙尿酸排泄。
此外，大量喝酒時(shí)，使血濃度加強(qiáng)，加速進(jìn)入軟組織形成結(jié)晶。
吸煙喝酒對(duì)身體都有一定危害，盡早的戒煙戒酒。
2、不憋尿
多喝水，是為了多排尿，增加尿酸的排出量。
所以千萬不要經(jīng)常的憋尿，一旦憋尿，會(huì)導(dǎo)致尿酸堆積腎臟，還會(huì)損害腎臟健康，誘發(fā)腎臟病變。
另一方面，長期憋尿，容易損傷腎臟，腎臟代謝異常，也會(huì)阻礙尿酸代謝，因此形成惡性循環(huán)。
所以，生活中，一定要注意，主動(dòng)喝水，不能憋尿。
3、不肥胖
肥胖者的血清尿酸值與肥胖的程度呈正相關(guān)，據(jù)統(tǒng)計(jì)，60-70%的痛風(fēng)者是肥胖人群。
肥胖就會(huì)導(dǎo)致代謝緩慢，所以肥胖的人代謝尿酸的能力也是降低的。
研究顯示，肥胖，是導(dǎo)致多種慢性疾病的因素，肥胖會(huì)抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出等。
所以，控制體重，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，對(duì)于降尿酸、防痛風(fēng)，十分重要。
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