排尿腎，藏先天之精，為臟腑陰陽之本，生命之源。
腎臟的健康與否決定了人的生殖、生長、發(fā)育、健康和長壽。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》：冬三月，此謂閉藏，意思是“腎與冬氣相應(yīng)”，因此此時是養(yǎng)腎的時間。
腎臟損傷不單單會出現(xiàn)浮腫，排尿異常，腰膝酸軟等問題，對其他的臟腑組織都會受到極大的危害。
腎氣旺的人，則人體的生命力才會更強(qiáng)。
無論男女，冬季一定要重視腎臟的健康情況。
冬季養(yǎng)腎：10大傷腎習(xí)慣，最好一個不做！
1、不愛喝水
腎臟主要就是調(diào)節(jié)水的臟器，調(diào)節(jié)人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物，并且將其通過尿液排出體外。
如常時間的身體缺水，腎臟有毒物質(zhì)會堆積過多，進(jìn)而影響腎臟的生理功能。
生活中也不難發(fā)現(xiàn)，如我們經(jīng)常不喝水尿液的顏色會加深，反之經(jīng)常喝水尿液的顏色就會變淡。
所以，每天養(yǎng)生主動喝水的習(xí)慣，不要等到渴了再喝。
2、愛吃重口味食物
這里的重口味主要說的就是高鹽，高脂的食物。
高脂食物我們都知道會引起肥胖，而脂肪過多對身體代謝就會受到影響，對健康造成威脅。
對于腎臟而言，最怕的就是高鹽食物，因?yàn)辂}95%要由腎臟代謝掉，另一方面，鹽中的鈉會導(dǎo)致身體中的水分不易排出，久而久之會造成腎臟功能減退。
建議每天攝入的總鹽分不要超過6克，咸菜、方便面、掛面這些含鹽高的食物也要少吃。
3、久坐不動
長期久坐辦公室的人，一定要多重視腎臟的健康情況。
人在久坐不動的時候，下肢的血液循環(huán)代謝較慢，對于人體的生殖器官來說處于一種壓迫的狀態(tài)，就會使毒素代謝異常，血液不暢，引起腎臟的衰竭。
其二長期的缺乏運(yùn)動，人體的免疫力也會隨之下降，一旦免疫系統(tǒng)“崩盤”，人體整個機(jī)體都會受到細(xì)菌， 病毒等有害物生物的侵襲。
4、經(jīng)常憋尿
有尿意，及時排尿，不要憋尿，否則會增加泌尿系統(tǒng)感染的幾率。
生活中有些人可能是因?yàn)楣ぷ鞯脑?，或者是太忙常常會憋尿，其?shí)這對腎臟的傷害是很大的。
憋尿過久會導(dǎo)致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管-膀胱抗反流機(jī)制，導(dǎo)致尿液反流，容易并發(fā)腎臟的炎癥，感染等。此外，尿液中的很多毒素，會回流傷害到腎臟。
5、常常熬夜
現(xiàn)代都市人大多都有熬夜的習(xí)慣，特別是年輕人仗著自己有資本，熬夜通宵不斷的透支自己的身體。
人體在熬夜?fàn)顟B(tài)下，再加上精神壓力大，會造成抵抗力降低，細(xì)菌侵入身體，加重腎臟損傷。
長時間的熬夜也會導(dǎo)致內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，然后腎臟運(yùn)行負(fù)擔(dān)加重，從而加速腎臟衰老，損害腎臟健康。
如發(fā)現(xiàn)自己在熬夜后出現(xiàn)黑眼圈，臉色異常，精神萎靡等都可能是腎臟發(fā)出的“求救”信號。
6、飲料當(dāng)水
飲料已經(jīng)成為人們生活中的必需品，很多人甚至拿飲料當(dāng)水，或是很多男性，喜歡飲一些功能性的飲料。殊不知，這些飲料不僅會對神經(jīng)造成刺激，還會影響人體酸堿度，腎臟是調(diào)節(jié)人體酸堿度的主要器官。
最近我們也?？吹揭恍╆P(guān)于喝飲料導(dǎo)致腎臟損傷的新聞，提醒大家不要忽視小小的飲料對腎臟的危害。
7、吸煙喝酒
很多人把吞云吐霧，推杯換盞當(dāng)作人生的一種享受，可是吸煙喝酒對健康有危害這是眾所周知的事情啊。
腎臟作為人體的代謝器官，凡是身體不需要的有害物質(zhì)都會通過腎臟的代謝排出，所以說我們這些不良的生活習(xí)慣無疑是在給腎臟增加額外的“工作量”，嚴(yán)重的會阻礙腎的排毒功能，對腎造成一定的傷害。
8、縱欲過度
“色字頭上一把刀”，很多人明明知道這個道理，可還是明知故犯。
舉個例子，在古代眾多的皇帝短命的居多，其中一個重要的原因就是縱欲過度導(dǎo)致腎臟衰竭。
中醫(yī)認(rèn)為，腎中藏精，腎精是維持人的生命活動的基礎(chǔ)，一旦精氣衰竭，人體的生命也隨之縮短。的！
腎臟的好壞和夫妻生活的有著密切的關(guān)系，在45歲以后，就要合理地控制。
9、少寒冷
冬季來臨，一定要做好保暖。
腎臟怕“寒冷”刺激，如受到寒氣的侵襲，就會導(dǎo)致陽氣不足，腎氣不足等。
天氣冷的時候一定要注意保住足部，腰部，則可溫補(bǔ)腎陽。
10、亂用藥物
俗話說“是藥三分毒”，不是中藥還是西藥，長期服用對腎臟都有一定的損傷，特別是現(xiàn)在市面上出現(xiàn)了很多的保健品，如不正確使用則會損傷身體，也會增加肝腎的代謝負(fù)擔(dān)。
建議一些中老年人出現(xiàn)問題及時地就醫(yī)檢查，也不是自己亂用藥物，或是大量使用保健品，正規(guī)就醫(yī)才是正確方法。
