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有助于蓮花坐的鍛煉方法

2009.12.30

有助于蓮花坐的鍛煉方法(2006-12-19 23:45:34)

蓮花坐只有在髖關(guān)節(jié)能夠很好地外轉(zhuǎn)的情況下，才能不至于使膝蓋及踝關(guān)節(jié)單獨受力而造成常見的傷害。

下面是一段循序漸進(jìn)的鍛煉方法（這些鍛煉方法同樣也是開胯的一種途徑）：

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