導(dǎo)語：養(yǎng)生警惕：飯后一小時千萬別做8件短命事(組圖)。想一想飯后你都愛干些什么？立即吃水果、吸煙、還是喝茶......其實(shí)飯后我們總是習(xí)慣性的去做一些本不應(yīng)該做的事情，而且在不知不覺中嚴(yán)重影響著身體健康。看看飯后一小時內(nèi)絕不能做的8件事，看看你做了幾件吧。
養(yǎng)生警惕：飯后一小時千萬別做8件短命事(組圖)
1、飯后立即吃水果
現(xiàn)象：很多人都喜歡飯后吃點(diǎn)水果，認(rèn)為能夠通過這個方式補(bǔ)充人體所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油膩，事實(shí)上這是一種錯誤的生活習(xí)慣。
結(jié)果：時間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。
原因：
養(yǎng)生警惕：飯后一小時千萬別做8件短命事(組圖)
解決方案：水果最好在兩餐間吃
養(yǎng)生警惕：飯后一小時千萬別做8件短命事(組圖)
2、飯后飲濃茶
現(xiàn)象：中國人愛喝茶，吃飯帶喝茶好像是全套服務(wù)。但是，吃飯前后喝濃茶可是非常惡劣的行為！
結(jié)果：消化不良，缺鐵性貧血。
原因：
養(yǎng)生警惕：飯后一小時千萬別做8件短命事(組圖)
解決方案：會吃飯，更要會搭配。
吃飯時應(yīng)配有湯和水。這樣有助于溶解食物中營養(yǎng)成分，有利于小腸中的消化吸收。如果餐前或餐時不補(bǔ)充水分，飯后由于消化液大量分泌可引起體液失水，勢必引起口渴，此時再飲水就會沖淡胃液影響消化。
飯后喝茶，應(yīng)改濃茶為淡茶，不要指望濃茶可減少困意，這反而會影響營養(yǎng)的吸收。
養(yǎng)生警惕：飯后一小時千萬別做8件短命事(組圖)
3、飯后吸煙
現(xiàn)象：“飯后一支煙，賽過活神仙”，是嗜煙者的名言。
結(jié)果：損害肝臟、大腦及心臟血管。
原因：
養(yǎng)生警惕：飯后一小時千萬別做8件短命事(組圖)
解決方案：
最好是戒了，如果實(shí)在戒不了，那就看看下面的方法吧。
1.煙氣中含有對支氣管和肺組織有害的輻射劑，茶葉有抗幅射功能，吸煙者最好邊抽煙邊飲茶，抗幅射利健康。
2.維生素C對消除人體內(nèi)的尼古丁，提高細(xì)胞的抵抗力，保持血管彈性具有很大作用。富含維生素C的食物有桔、橙、檸檬、刺梨、鮮棗、番茄、辣椒、小白菜、油菜、菜花、苦瓜、胡蘿卜、白蘿卜等。所以，愛吸煙者也應(yīng)該是愛吃水果蔬菜者。
3.維生素B2能夠分解焦油里的苯并芘有害物,而纖維素可將分解物排出體外。因此，吸煙者還應(yīng)多吃些富含維生素B2的食物如動物肝臟、蛋、乳類、香菇、花生、瘦肉、酵母、麥子、菠菜等，以及韭菜、匠菜、白菜等多纖維素的蔬菜和水果。
4.鐵和維生素B12能有交地解除輸氧障礙，故吸煙者可適當(dāng)補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如動物肝臟、肉、蛋黃、海帶、豆類，以及富含維生素B12的食物如奶、蛋、魚、蛤、啤酒。
5.吸煙還可能導(dǎo)致心血管疾患，常飲柿葉茶，多吃魚和魚子可防止動脈硬化和冠心病。
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4、飯后洗澡
現(xiàn)象：有些人喜歡吃好飯就洗個澡，認(rèn)為飯后洗澡能促進(jìn)血液循環(huán)，有助于身體健康。還有些人吃得興起便滿身大汗，喜歡飯后就洗個干干凈凈。也有人厭惡飯店里的油煙味?？墒牵埡罅⒖滔丛鑼ι眢w的影響還真不小。
原因：
飯后洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應(yīng)減少，從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。
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解決方案：我愛洗澡，時間選好。
科學(xué)地講，飯前饑餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，飯后立即就洗也不好，最好是飯后一小時或更長的時間。睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕松入睡。
洗澡除了注意時間外，以下五點(diǎn)您也該知道。
1.每天洗澡間隔幾天合適，天天洗好不好？人每天都會有新陳代謝的產(chǎn)物，所以可以天天洗澡，頭發(fā)不宜天天洗，3天的時間最合適，以免頭發(fā)因缺乏油脂而變干變黃。
2.洗澡時水溫在多少度最合適？過熱對皮膚有什么不好？不是水溫越熱越有殺菌功效。水溫過熱蒸汽太強(qiáng)，皮膚過于發(fā)紅發(fā)燙反而不好。常用過熱的水洗臉洗澡，還會促進(jìn)皮膚老化。一般水溫控制在40度到50度最佳。
3.洗搓時的方向是順毛孔還是逆毛孔？正確的方法是按順毛孔方向搓洗，因?yàn)橄丛r毛孔都是張開的，順毛孔清洗，穢物不會從毛孔進(jìn)入而污染皮膚。
4.洗浴時應(yīng)該先洗頭發(fā)還是先洗身體？應(yīng)該先洗頭發(fā)。在洗發(fā)的時候，水沖在身上，使身體的毛孔因受熱而漸漸張開，“吐”出穢物，從而徹底潔膚。
養(yǎng)生警惕：飯后一小時千萬別做8件短命事(組圖)
5、飯后立即散步
現(xiàn)象：中國有兩句老話，一句是“飯后百步走，活到九十九”，另一句是“要活九十九，飯后不要走”，這兩種說法哪個更靠譜呢？
結(jié)果：消化不良。
原因：
養(yǎng)生警惕：飯后一小時千萬別做8件短命事(組圖)
解決方案：不同的人，區(qū)別對待。
飯后百步走，適合于平時活動較少、長時間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人；
飯后不要走，主要指體質(zhì)較差、體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，飯后非但不能散步，還應(yīng)平臥10分鐘。
養(yǎng)生警惕：飯后一小時千萬別做8件短命事(組圖)
6、飯后放松褲帶
現(xiàn)象：很多人吃飯過量后感覺撐得慌，常常放松皮帶扣，覺得這樣可以讓肚子舒服很多，減少胃的“工作壓力”，實(shí)際上呢？這樣反而會讓你的胃受累！
結(jié)果：胃下垂。
原因：
吃多了放松皮帶扣會造成腹腔內(nèi)壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會患上胃下垂。
解決方案：吃撐了你就慢慢走。
養(yǎng)生警惕：飯后一小時千萬別做8件短命事(組圖)
人在吃的多過飽、吃撐著了以后會有四種動作：躺著、慢走、坐著、趴著。
專家建議：
過度飲食以后，胃內(nèi)屬于擴(kuò)張狀態(tài)，胃的運(yùn)動比較緩慢，胃不容易排空，這個時候如果靜坐的話，對胃部排空是沒有什么幫助的，而且靜坐以后，人體處于屈曲狀態(tài)，胃部隔肌屬于相對平直的狀態(tài)，這樣有可能導(dǎo)致胃食管反流。
過飽飲食后，如果立即平躺的話，帶來的危害可能比靜坐還要大。因?yàn)檫^飽飲食后，胃內(nèi)的壓力比較高，如果即刻平躺的話，有可能會造成胃食管反流，甚至嚴(yán)重的話會出現(xiàn)嘔吐，所以靜臥也不是一個很好的選擇。
趴著的話，會使胃內(nèi)的壓力進(jìn)一步增加，壓迫胃部，所以過抱飲食后，覺得胃脹的時候，趴下并不好。
慢走可以有助于胃部的運(yùn)動，讓胃盡快的排空，所以慢走是一個比較合適的選擇。
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7、飯后唱卡拉OK
現(xiàn)象：近年來不少KTV推出了自助餐服務(wù)，邊唱邊吃，何等愜意，但是，您知道嗎？吃飽就唱，可是很傷身的！
結(jié)果：消化不良，胃腸不適。
原因：
養(yǎng)生警惕：飯后一小時千萬別做8件短命事(組圖)
解決方案：“建議飯后1小時再去K歌?！?/strong>
專家說，吹奏樂器的人在吃飽后吹起來才有底氣，但唱歌則講究氣發(fā)丹田，如果吃得太飽，聲音就不會洪亮，并會影響健康?！叭绻掷m(xù)不斷地唱歌，會令聲帶黏膜充血、水腫。”李瑩說，這樣會導(dǎo)致血管破裂、出血，引起急性聲帶炎，說話時便會聲音嘶啞、喉嚨痛，甚至?xí)a(chǎn)生咽喉充血堵塞、呼吸困難和肺功能下降等癥狀，情況嚴(yán)重者還會出現(xiàn)聲帶結(jié)節(jié)、聲帶息肉等。
另外，在唱歌時，不少人為了顯示自己的“實(shí)力”用聲不當(dāng)甚至“濫用聲”，遇到高音時，大聲“吼”出來，這樣很容易損傷聲帶和支配聲帶的運(yùn)動肌肉，造成聲音嘶啞。
養(yǎng)生警惕：飯后一小時千萬別做8件短命事(組圖)
專家建議，K歌過程中隨時注意補(bǔ)水，除了白開水，還可以喝菊花茶、蜂蜜水等飲料，既不至于寡淡，也可以清熱敗火，保護(hù)嗓子，吃點(diǎn)潤喉的梨、香蕉、西瓜等水果也不錯。切記唱完以后不要立馬喝冷飲或者啤酒，這樣對嗓子不好，如果只有這兩種，也應(yīng)該先在嘴里含一會兒，避免冷飲過度刺激。
“很多人在K歌時都會喝冷飲、抽煙、喝酒，這也會傷嗓子?！睂＜医忉?，因?yàn)楹韧昃埔院笕撕芘d奮，同時聲帶也會充血，這個時候再過度使用嗓子，容易造成損傷，如咽喉出現(xiàn)腫脹，第二天聲音變啞等；而喝冷飲則會讓高歌后擴(kuò)張的喉部血管受到冷刺激而驟然收縮阻礙血液流通，加重喉部黏膜水腫，從而導(dǎo)致失聲。另外，長時間K歌不僅對嗓子有害，其高分貝的噪聲還可能對聽力造成損傷。KTV演唱環(huán)境的音量都在100分貝以上，加上房間里的回音，對耳朵的傷害會更大。“飯后唱歌也會影響胃腸消化功能。”河南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院消化科主任醫(yī)師楊小平說，吃飽后胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，此時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增加，輕者引起消化不良，重者引發(fā)胃腸不適等其他病癥。
養(yǎng)生警惕：飯后一小時千萬別做8件短命事(組圖)
8、飯后開車
現(xiàn)象：很多人都知道酒后不能開車，但是您知道飯后也不宜開車嗎？
結(jié)果：車禍。。。
原因：
飯后立即開車容易發(fā)生車禍。這是因?yàn)椋?/p>
1.吃太飽，肚子撐起來了，會頂住方向盤，這樣，要轉(zhuǎn)彎時，比較困難，如果需要緊急轉(zhuǎn)彎，但方向盤卻怎么也轉(zhuǎn)不過來，車子只能直直的撞過去
2.飽暖思淫欲，吃飽后，在馬路上看美女，會忍不住想入非非或多看幾眼，這樣，你就不會注意路面，所以容易車禍。我就曾經(jīng)因?yàn)橄攵嗫疵琅畮籽郏瑳]注意到前面的車子煞車，幸好，我發(fā)現(xiàn)得及時，趕緊踏煞車器，才沒釀成車禍
3.飯后胃腸對食物的消化需要大量的血液，造成大腦暫時性缺血，從而導(dǎo)致操作失誤，引發(fā)車禍。
解決方案：飯后1小時再開車更安全。
