中醫(yī)講，百病之源根在肝，肝不好，人就容易“生病”?？墒牵拖袢藗兂Ｕf(shuō)的，肝是個(gè)“沉默的器官”，我們又怎么能知道肝出了“毛病”呢？肝生病有沒(méi)有什么信號(hào)呢？我們平時(shí)養(yǎng)肝保命又該注意些什么呢？下面我們?yōu)槟灰唤視浴?/p>
在我們的身體中，有一大間巨型化工廠(chǎng)，它就是肝臟。肝臟被譽(yù)為人體的“將軍之官”，它在人體新陳代謝過(guò)程中起著非常重要的作用，負(fù)責(zé)幫助人體調(diào)節(jié)氣血水液，維持人體代謝正常，肝臟還有藏血、防止意外出血的作用。同時(shí)，肝臟還是人體的排毒工廠(chǎng)，吃進(jìn)去的有毒物質(zhì)，有損肝臟的藥物，體內(nèi)產(chǎn)生的毒素、廢物等都必須依靠肝臟來(lái)解毒。
當(dāng)它健康時(shí)，兢兢業(yè)業(yè)為我們的生活埋單，我們往往難以察覺(jué)它的價(jià)值。但當(dāng)它生病的時(shí)候，也會(huì)發(fā)出一些求救信號(hào)。
◎六大信號(hào)暗示肝生病了
1.眼干眼澀，多半是肝血不足
2.指甲易斷、“月牙兒”小，或許是肝氣虧虛
3.高血壓患者要高度關(guān)注自己的肝臟健康
4.四肢無(wú)力、眼底出血，不是肝血虛弱就是肝火過(guò)剩
5.關(guān)節(jié)酸痛、經(jīng)常抽筋，除了補(bǔ)鈣，還要補(bǔ)肝血
6.臉色發(fā)黃、口干口苦，肝在向你訴苦
如果您有以上癥狀，就要開(kāi)始保養(yǎng)肝臟了。
◎警惕生活中最容易傷肝的幾件事兒
1.酒是“雙刃劍”，小酌強(qiáng)身、喝多了很傷肝
我們知道，適量喝酒對(duì)人體健康是有好處的，但是飲酒無(wú)度的話(huà)就是在透支健康了。中國(guó)自古以來(lái)就有一句俗話(huà)叫“酒多傷身”，其實(shí)，五臟六腑都逃不過(guò)喝酒過(guò)多所帶來(lái)的傷害，只是肝臟所受的傷害尤其大。
人喝酒之后，95％以上的酒精會(huì)通過(guò)肝臟代謝掉。如果人們喝太多酒的話(huà)，肝臟的負(fù)擔(dān)毫無(wú)疑問(wèn)會(huì)被加重，同時(shí)酒精的毒性足以損傷肝細(xì)胞，從而降低肝臟的工作效率和解毒能力。酒精性脂肪肝是肝細(xì)胞受到損傷后第一個(gè)出現(xiàn)的癥狀，如果不能及時(shí)治療，久而久之就會(huì)造成肝細(xì)胞纖維化，接著進(jìn)一步演變?yōu)榫凭愿尾?，情況繼續(xù)惡化下去還可能轉(zhuǎn)化成肝硬化或者肝癌。一旦得了肝癌，情況將不可逆轉(zhuǎn)，病人大多是九死一生的，而且病情發(fā)作很快，死亡也很快。
2.抽煙傷肺更傷肝
吸煙對(duì)肺的傷害最大，也可能傷害到肝，增加患肝癌的概率。
吸煙會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)。煙草、煙霧中含有的有害物質(zhì)進(jìn)入人體后需要在肝臟中解毒，這樣就加重了肝臟的負(fù)擔(dān)。而且會(huì)影響肝臟的脂質(zhì)代謝作用，使血液中脂肪成分增加，使有益的膽固醇減少，不好的膽固醇增加。
煙草燃燒后所產(chǎn)生的煙霧中也含有上千種有害物質(zhì)，吸入人體以后也可能傷害肝臟。因此，我們說(shuō)，過(guò)度吸煙就是在“透支”肝細(xì)胞，會(huì)累壞肝臟。
3.經(jīng)常熬夜會(huì)增加患肝病的風(fēng)險(xiǎn)
按照中醫(yī)理論，每天晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是足厥陰肝經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間，在這個(gè)時(shí)候肝經(jīng)活動(dòng)最為旺盛，肝血推陳出新，排毒解毒功能才能正常發(fā)揮。因此，這個(gè)時(shí)候安然入睡，可讓肝臟正常運(yùn)作、排毒，這將有助于身體的健康。長(zhǎng)期熬夜會(huì)造成肝、脾、腎功能紊亂、效率降低，最后引起負(fù)荷過(guò)重的現(xiàn)象而產(chǎn)生各種病變。
4.胖人先胖肝，體重超標(biāo)的人要小心“脂肪肝”
肥胖是一種病，人體攝入的能量太多固然是一個(gè)重要原因，但是體內(nèi)的垃圾排泄不出去更值得關(guān)注。簡(jiǎn)單點(diǎn)兒說(shuō)，胖是因?yàn)檫M(jìn)來(lái)的太多，出去的太少。人身上的肥肉并不是優(yōu)質(zhì)脂肪，也絕對(duì)不會(huì)在身體需要的時(shí)候轉(zhuǎn)換成能量，它們?cè)谌魏螘r(shí)候都是身體的負(fù)擔(dān)。
我們平時(shí)吃的熱量高的食物進(jìn)入人體后，經(jīng)過(guò)脾胃的消化，一定會(huì)被帶入肝臟。肝臟一下子分解不了如此多的脂肪，就會(huì)留下一部分。長(zhǎng)期下來(lái)，肝臟內(nèi)部堆積的脂肪越來(lái)越多，肝臟首先變“胖”了，人也得了脂肪肝。生病了的肝臟不能盡快將廢物清除出去，人也會(huì)變胖。因此我們說(shuō)，胖人先胖肝。
5.氣大傷肝，想要肝臟健康就要保持美麗心情
中醫(yī)認(rèn)為，“怒則氣上”。意思是，過(guò)度的憤怒會(huì)使肝氣橫逆上沖，血隨氣行，氣逆行，血當(dāng)然也一起向上走。所以人在發(fā)怒的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)感覺(jué)胸口憋悶，氣不順；人太生氣了也會(huì)面紅耳赤；有的人還會(huì)頭昏腦脹，甚至昏厥吐血等，這是暴怒傷肝的結(jié)果。如果一個(gè)人平時(shí)臉色發(fā)青，那么他的肝臟很可能已經(jīng)受到了損傷，他也很可能已經(jīng)患有肝病。
其實(shí)，不僅怒傷肝，其他情緒也難免讓肝受苦。比如，恐傷腎，而肝腎同源，肝藏血，腎藏精，精血互相滋生和轉(zhuǎn)化，所以腎虛的人肝臟往往也不大好。
6.是藥三分毒，無(wú)論是保健品還是傳統(tǒng)中藥
常言道，是藥三分毒。肝是最容易被藥物中的毒素侵害的器官。我們知道，肝臟是人體進(jìn)行藥物轉(zhuǎn)化的器官，藥物進(jìn)入人體以后，經(jīng)過(guò)肝臟的分解，一部分毒素會(huì)留在肝臟中，日積月累，肝臟中的毒素越積越多，肝功能無(wú)法正常發(fā)揮，會(huì)有更多的毒素進(jìn)入肝臟。因此，濫用藥物不僅會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，還可能對(duì)肝臟造成嚴(yán)重?fù)p害，引發(fā)肝臟疾病。
◎熟記養(yǎng)肝五大妙招，輕輕松松提高肝功能
妙招一：.要想肝好活百歲，生活就要有規(guī)律
身體健康說(shuō)到底還是要靠自己，為了避免不良生活習(xí)慣危及肝臟健康，要保持正常和規(guī)律的生活作息。
吃好早餐減肥又護(hù)肝；“青色入肝”，養(yǎng)肝就要多吃青菜；冰激凌、零食解了嘴饞，卻讓肝受苦；早睡對(duì)身體有益，對(duì)養(yǎng)肝護(hù)肝更為重要；養(yǎng)肝護(hù)肝，飯后兩小時(shí)再喝茶……
妙招二：.心情美麗養(yǎng)出健康好肝
心情和肝臟的關(guān)系非常密切。心情不好，精神不振，郁悶煩躁，可能損傷肝臟，影響到肝功能。
氣大傷肝，養(yǎng)肝護(hù)肝不要輕易發(fā)脾氣。生悶氣更傷肝，只有保持心情開(kāi)朗，才能養(yǎng)出健康的肝。眼淚就像上天賜予我們每個(gè)人的自然解毒療法，它可以迅速化解肝毒，所以有委屈的時(shí)候痛痛快快哭出來(lái)吧！
妙招三：生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是最好的護(hù)肝方法
生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是最好的護(hù)肝方法。對(duì)于肝病患者而言，選擇適合自己的項(xiàng)目非常重要，散步、慢跑、深呼吸、太極拳，都是不錯(cuò)的選擇。伸懶腰、咽唾液、梳梳頭、搓搓耳，輕輕松松把肝養(yǎng)。
妙招四：學(xué)會(huì)穴位按摩，讓肝不再受苦
經(jīng)絡(luò)是父母留給我們的“醫(yī)生”，它連接全身各個(gè)器官。肝病中一部分是由于經(jīng)絡(luò)不通所致，因此，只要學(xué)會(huì)了經(jīng)絡(luò)按摩與調(diào)理，就如同打通了通往健康的通道，獲得了保衛(wèi)肝臟的獨(dú)門(mén)秘方。
臉色發(fā)黃，常揉行間穴；肝火旺就按太沖穴；疏肝理氣多按足三里；肝氣不正、頸椎不好的人試試后溪穴；經(jīng)常敲打肝經(jīng)還能治療老寒腿……
妙招五：養(yǎng)肝要注意飲食，吃對(duì)了養(yǎng)肝保命，吃錯(cuò)了傷肝傷身
吃對(duì)了養(yǎng)肝保命，吃錯(cuò)了傷肝傷身?？傮w來(lái)說(shuō)，養(yǎng)肝飲食以清淡為主，少吃油膩、辛辣，否則會(huì)使肝功能失調(diào)。
枸杞、阿膠、菊花、決明子等都是保肝護(hù)肝的良品，咸魚(yú)、蛋糕、烤串、松花蛋、方便面、火腿腸……它們可能是肝臟的敵人，不僅會(huì)加重肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)損害肝臟的正常功能。因此我們要有一定的了解，盡量在生活中少吃。
——摘自《養(yǎng)肝就是養(yǎng)命》（江西科學(xué)技術(shù)出版社），由全國(guó)肝病研究最好、最權(quán)威的醫(yī)院——武警總醫(yī)院與北京301醫(yī)院強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，肝病專(zhuān)家、營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家權(quán)威主編肝臟健康書(shū)！
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