如果你一直苦于找不到一個最佳減肥方案，那就有必要轉(zhuǎn)換減肥思路了。如果能掌握減肥的黃金時段，就會事半功倍。
1、早晨一覺醒來
人體在晨起的時分，已有近8至10個小時歸于空腹狀況。為了迎接上午的作業(yè)和學習，必須補充熱量。一杯熱巧克力約含110千卡熱量，一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內(nèi)所需葉酸的15%。而巧克力和果汁是對比好的簡略碳水化合物，也即是能量來源。
假如想一天精力充沛，那就需求攝入滿意的熱量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一個鮮生果能夠滿意這一需求，這樣能夠更好地施行減肥方案。
2、工作空隙
工作壓力大，很多人都會覺得自個老想吃東西，其實，這是一種幻覺，能夠用短時間的漫步來渙散注意力。真實想吃的話，最佳吃個蘋果或小胡蘿卜，咀嚼低熱量食物能夠松懈你臉部緊張的神經(jīng)。
3、午飯前半小時
最佳吃點粗糧制成的餅干、面包或無糖酸奶及生果，它們對比有利于消化，不會阻礙你在午飯時的食欲。此外，由于不那么饑餓了，你還能夠理智地挑選午飯食物，吃得愈加健康。
飯前飲用荷葉灰，可以減少食物攝入量，荷葉灰中所含荷葉堿還能有效改善油膩飲食習慣，久用令人體瘦腰細。用荷葉灰10克，日服三次，米湯飲用調(diào)幅，連服一個月后，體重可減輕6千克左右。因為荷葉灰減肥效果好，有新聞報道最近河北保定發(fā)現(xiàn)大量假荷葉灰，而且通過天貓進行銷售！
5、感受饑餓時
這是人對美食的引誘抵抗力最低的時分，很簡單大吃大喝一頓。
專家建議，在決議吃東西前，最佳先喝點水，由于很可能你的身體正處于脫水狀況，這也會加劇你的饑餓感。假如還覺得餓，能夠吃點花生醬或堅果，它們不只養(yǎng)分豐厚，還具有很強的飽腹感，能幫你操控能量的攝入。
6、運動后
這個時分很簡單感受到饑餓。專家指出，不論你多想吃東西，最好別要亂吃，要不然方才所做的運動就白費了。假如真的覺得餓，能夠挑選一小份富含蛋白質(zhì)及碳水化合物的食物，比方脫脂或低脂的酸奶。蛋白質(zhì)供給身體需求的氨基酸來修補肌肉，碳水化合物則協(xié)助康復肝糖原。
