近些年來，“清腸”成為一個流行詞匯。你也看到很多媒體或者文章都在大肆渲染什么給腸道洗洗澡什么的。哪些所謂的清腸的產(chǎn)品真的能把腸里的大便清完嗎，連帶宿便也一并清除出去嗎?其實，很多清腸的都是把當天吃下的排掉，也可能您吃了清腸的產(chǎn)品，幾個小時后，拉稀，有的朋友甚至拉水，或者是腹痛難忍。幾天折騰下來，人都瘦了一圈。這樣做真的管用嗎?從嚴格意義上來說，清腸并不是一個嚴謹?shù)目茖W(xué)用語，并且至今沒人能很明確地表述這個概念。但合理的膳食可以減少體內(nèi)代謝廢物和腸道發(fā)酵毒素的產(chǎn)生，可以提高人體的解毒功能，同時還能減少人體對一些毒素的吸收，促進其從腸道排出。因此，從這個角度來說，食物中有一些“清腸高手”。下面跟著小編一起來看看，哪些食物是清腸的高手呢?
一、海帶
海帶一聽就是粗粗拉拉的食物，而且黏黏糊糊的，真的能把腸道洗的干干凈凈的。因為海帶含褐藻膠、海藻酸等物質(zhì)，可以降壓降脂。尤其值得一提的是，海帶中的活性物質(zhì)可以與食物中的致癌物質(zhì)相結(jié)合，將它們帶出體外。此外，海帶還富含多種微量元素，如碘、鐵和鈣等。
二、南瓜
南瓜里豐富的果膠能促進潰瘍部位的愈合，“吸附”細菌和有毒物質(zhì)，包括鉛等重金屬物質(zhì)，因而起到排毒的作用。此外，南瓜中的甘露醇有通便的作用，可減少糞便中毒素對人體的危害。
三、木耳
木耳富含可溶性膳食纖維，是著名的潤肺排毒食物。它可促進腸道蠕動，還能與膽固醇有效結(jié)合而預(yù)防高血脂。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
四、西蘭花
西蘭花除富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、β胡蘿卜素等多種基本營養(yǎng)素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體內(nèi)毒素，從而減小腎臟負擔，并且有助預(yù)防癌癥。
五、燕麥
燕麥當中不僅富含纖維素和半纖維素，可以與重金屬類物質(zhì)結(jié)合，還富含β葡聚糖等可溶性膳食纖維，對于降低血糖、預(yù)防高血脂等都很有幫助，也能促進食物中的污染物排出。
六、綠葉菜
多項研究證明，綠葉蔬菜中的葉綠素、膳食纖維和多種植物化學(xué)物，有利于減少污染物的吸收，促進它們從腸道排出，提高肝臟的解毒能力，減少致癌物的致突變作用。據(jù)悉還有一個簡單的方法，用奘靈的水蘇糖也是可以清腸排毒素，對消化和美容都挺好的。小編建議大家每天至少吃半斤綠葉菜，如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麥菜等。
七、黃瓜
黃瓜中含有豐富的膳食纖維，對促進腸蠕動、加快排泄有一定作用。其所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，從而排出毒素。此外，黃瓜還有利尿作用，能清潔尿道，有助腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。
八、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。除了具有護眼作用外，維生素A還能夠協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素，減少肝臟中的脂肪。另外，胡蘿卜中的膳食纖維還能幫助清理結(jié)腸中的垃圾，并加速將其排出體外。
九、香菇
研究發(fā)現(xiàn)，香菇中含有的真菌多糖是抗癌活性物質(zhì)，能促進抗體形成，使機體對腫瘤產(chǎn)生免疫力，抑制腫瘤細胞生長。此外，香菇中的真菌多糖不僅能提高免疫力，還可以有效提高人體抗污染能力。
小編在此提醒一下，其實很多清腸產(chǎn)品里面含有一些瀉劑，短期的您可能從排便或者是減體重方面能感受到短暫的效果。但是如果是長期服用，不僅會刺激胃腸，還會對瀉藥形成依賴性，慢慢的導(dǎo)致腸道動力的透支，自主排便的意識就降低或者消失，到時候可是大麻煩了。還是從飲食方面或者增加腸道內(nèi)的有益菌群數(shù)量，保持菌群平衡方面來調(diào)節(jié)便秘或者清腸是比較安全和靠譜的。文章的最后，小編還是個大家分享一段話，讓我們共勉：人生如花，淡者香?；ǖ念伾綔\，香味越濃;顏色越深，香味越淡。做人，側(cè)重于外在美，難免流于俗氣;多注重內(nèi)在美，方顯雅致。對人，咄咄逼人必招怨恨，寬宏大量常得人心;對己，心事過重傷人傷己，心態(tài)淡然自在優(yōu)雅。人生，從內(nèi)到外，保持質(zhì)樸淡雅的氣質(zhì)，才能悅?cè)藧偧?關(guān)注四海網(wǎng)養(yǎng)生頻道，關(guān)注您的健康，我是四海網(wǎng)小編，我在這里等您！
