研究發(fā)現(xiàn)，如果男性腎虛不及時(shí)正確地補(bǔ)足，極可能引發(fā)多種并發(fā)癥狀。腎虛會(huì)引發(fā)慢性氣管炎，肺氣腫，高血壓；中醫(yī)認(rèn)為，冠心病也主要是心脈瘀滯，心腎不足造成的；老年人慢性腹瀉si脾腎陽(yáng)虛密切相關(guān)；腎虛還可以引起前列腺增生。此外，糖尿病，慢性腎炎等也與腎虛有關(guān)。
預(yù)防腎虛首先要注意休息，勞逸結(jié)合，善于通過(guò)一些休閑活動(dòng)來(lái)減輕精神壓力，釋放不良情緒。均衡飲食，規(guī)律生活。另外，下面這些簡(jiǎn)單小方法，既可強(qiáng)身健體，預(yù)防腎虛，也可作為腎虛者的輔助治療。
一 常打太極拳，認(rèn)真做氣功。練習(xí)太極拳，氣功，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)，樹(shù)下，水邊進(jìn)行。
二 自我按摩腰部：兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次200下。
三 搓腳心：兩手掌搓熱后，以左手搓右腳心，以右手掌搓左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
四 縮肛運(yùn)動(dòng)：全身放松，自然呼吸；呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次。
五 睡覺(jué)對(duì)腳心：睡覺(jué)時(shí)補(bǔ)腎的最好姿勢(shì)是對(duì)腳心，即躺下后兩只腳對(duì)著腳心合在一起。剛做時(shí)，膝蓋放不平，天天做久了，膝蓋就可放平了。
貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持有效。
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