失眠癥指的是病人長(zhǎng)時(shí)間對(duì)睡眠的質(zhì)和量不滿意，包括難以人睡、睡眠不深、睡后易醒、多夢(mèng)、早醒、醒后不易入睡、醒后感到不適或白天思睡等。這種情況每周至少發(fā)生3次，而且持續(xù)一個(gè)月以上。但在生活中，常有些人將屬于正常范圍的睡眠變動(dòng)（即假性失眠）當(dāng)作失眠癥，造成思想負(fù)擔(dān)、產(chǎn)生恐懼心理，加上私自亂服藥物，久而久之，對(duì)機(jī)體產(chǎn)生危害。那么，哪些情況屬于假性失眠呢？
常見的有如下幾種：
一 每天睡眠時(shí)間低于6-7小時(shí)即認(rèn)為是失眠。人體的睡眠時(shí)間是隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸減少的。一般認(rèn)為，學(xué)齡兒童需10-12小時(shí)，青少年需8--9小時(shí)，成年人需7—8小時(shí)，而老人只需6-7小時(shí)就夠了。而且每個(gè)人對(duì)睡眠時(shí)間的需求量個(gè)體差異也很大。有的人把一晝夜的一半時(shí)間用于睡覺，也有的人每晝夜只需3-4小時(shí)就足夠了。甚至有極個(gè)別人每晝夜睡眠時(shí)間不到1小時(shí)，仍然生龍活虎，并沒有不適感。衡量正常睡眠時(shí)間要以本人平時(shí)的睡眠習(xí)慣作為衡量量標(biāo)準(zhǔn)。一個(gè)平常每晚睡9小時(shí)的人，如果只睡6小時(shí)就會(huì)產(chǎn)生失眠感覺。反之，一個(gè)平常習(xí)慣于每晚只睡5小時(shí)的人，只要他本人感到自己睡夠了，疲勞恢復(fù)了，那就是正常的睡眠。絕不能因?yàn)樯儆诖蠖鄶?shù)人的平均睡眠時(shí)間而稱之為失眠。
二 把正常范圍內(nèi)的變動(dòng)，當(dāng)作失眠。例如老年人與年輕時(shí)相比，睡眠時(shí)間減少，睡眠深度變淺，夜間覺醒次數(shù)和時(shí)間增加，早晨也醒得較早，這是正常的。又如平時(shí)睡眠一貫較少的人，有時(shí)可因夜間有過多時(shí)間醒在床上而自感失眠。外界環(huán)境因素和精神刺激引起的暫時(shí)失眠，是人體的正常反應(yīng)，在一段時(shí)間后即可恢復(fù)正常。這也不能算作失眠。精神負(fù)擔(dān)過重，如生活和工作中遇到挫折，或在重大問題做出抉擇時(shí)，往往夜不能寐，但一旦解除精神負(fù)擔(dān)，不久便可恢復(fù)正常睡眠。還有睡眠環(huán)境極差，如蚊蟲叮咬、光線過強(qiáng)、噪音過大等，均可干擾睡眠。有上述情況者，最主要的是消除思想顧慮，積極排除或減弱這些干擾園素，必要時(shí)適當(dāng)應(yīng)用鎮(zhèn)靜催眠藥。如果這些干擾因素過強(qiáng)或干擾時(shí)間過久，或者處理不當(dāng)，對(duì)失眠產(chǎn)生恐懼心理，以致形成惡性循環(huán)，則有可能發(fā)展為失眠癥。
三 自我感覺上的錯(cuò)誤。好多人把疲乏無力認(rèn)作失眠。少數(shù)人在睡眠過程中心理活動(dòng)較多，盡管實(shí)際上睡得很好，但是自己總是覺經(jīng)常醒在床上。
對(duì)假性失眠病人主要是普及睡眠知識(shí)，一旦認(rèn)識(shí)自己睡眠正常，往往主觀癥狀就會(huì)消失，不需使用鎮(zhèn)靜催眠藥。
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