元旦假期已經(jīng)過去了一周
想它......
傷心欲絕勁兒還沒過去呢吧
是不是還處于懵逼的狀態(tài)
我是誰？我在哪？我要做什么？
（圖片來源：SOOGIF）
怎么辦
我的靈魂還沒有回來
醒醒吧！年輕人
家里沒礦還是要安安心心上班的
以上內(nèi)容過于真實(shí)引起不適已舉報(bào)
最見不得你們頹廢的樣子
是時(shí)候說點(diǎn)正事兒了
———— / 強(qiáng)行分割 / ————
自我上高中以來，一直被一個(gè)病困擾著……
高中時(shí)是因?yàn)檎n業(yè)壓力（畢竟那時(shí)候是我這輩子知識(shí)的巔峰）太大，雖然年輕但也痛苦著；
上了大學(xué)有所好轉(zhuǎn)，畢竟小編本編也不是什么正經(jīng)當(dāng)代大學(xué)生，不用坐那么長時(shí)間，攤在床上竟也有如此神效，連我自己都不得不佩服我自己
但是，好景不長，參加工作后廢寢忘食的坐著碼字碼字碼字（還不是為了你們，我親愛滴康復(fù)人兒們），駝背頭前傾這都不值得一提了，可恨的是我的body又開始飽受摧殘：
頭暈
惡心
手腳麻木
肩膀僵硬
脖子嘎嘎響
沒錯(cuò)，我就是一名資深頸椎病患者。值此新年之際，再不為自己的健康打算，怕是沒辦法意氣風(fēng)發(fā)一整年了?。?！
測
你是哪款頸椎病
常見型1，以頸部癥狀為主。因長時(shí)間低頭辦公或看手機(jī)、電視，過度疲勞或頸部著涼而發(fā)病。表現(xiàn)為頸部僵硬不適，活動(dòng)受限，疼痛多在棘突部。
進(jìn)行X線攝片會(huì)發(fā)現(xiàn)，頸椎生理前突變直，椎體邊緣增生有椎間隙輕度狹窄。報(bào)告上結(jié)論為頸椎蛻變。
常見型2，頸脊神經(jīng)根受壓所致，突出物多為椎間盤或椎體后緣骨刺。表現(xiàn)為上肢放射性麻木，頸部僵硬疼痛；強(qiáng)迫后申或側(cè)屈時(shí)出現(xiàn)頸臂串痛，壓迫頸部痛點(diǎn)，串痛可放射至手掌或指端。
MRI檢查可以看到骨刺或椎間盤向后外突出，壓迫神經(jīng)根，椎間隙有狹窄。
癥狀嚴(yán)重，需要手術(shù)治療。脊髓受壓或影響脊髓的血液循環(huán)導(dǎo)致，患者年齡多在四五十歲以上。上肢表現(xiàn)為麻木、酸脹、灼痛、無力，持物不穩(wěn)，吃飯時(shí)掉筷子手等部活動(dòng)障礙；下肢表現(xiàn)為足底感覺異常、肌肉痙攣、顫抖無力、行走不穩(wěn)。
MRI可以看到脊髓受壓，椎管變細(xì)。
少見型，椎動(dòng)脈受壓使其管腔狹窄。轉(zhuǎn)頭時(shí)頭暈、偏頭痛；聽力、視力減退；扭頭時(shí)跌倒。
磁共振血管造影，能看到椎動(dòng)脈受壓后狹窄。
少見型，椎間盤退變和節(jié)段性不穩(wěn)定等因素，產(chǎn)生神經(jīng)功能紊亂。表現(xiàn)為頭暈、頭痛、注意力不集中，記憶力減退；鼻炎癥狀；聽力、視力下降；腹脹、腹瀉、消化不良；胸悶，心率、血壓失常；面部或軀干多汗、無汗、畏寒、發(fā)熱。
食管壓迫型，因椎體前緣突出的骨贅向前方壓迫與刺激食管引起吞咽困難。
CT矢狀位片顯示椎體前方或側(cè)前方有較大的增生骨贅，同水平食管狹窄，可明確診斷。
7個(gè)動(dòng)作開啟防治之旅
1
兩腿分立，兩手叉腰；頭頸放松做環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，順時(shí)針和逆時(shí)針方向交替進(jìn)行，重復(fù)6-8次
2
兩肘屈曲，兩手十指交叉；頭用力后仰，兩手給頭部一定的阻力；重復(fù)12-16次。
3
兩腿分立，兩手叉腰。頭頸前伸并轉(zhuǎn)向左下方，兩眼向前下視，似向海底窺探狀；還原成預(yù)備姿勢；左、右交替，重復(fù)6—8次。
4
兩腿分立，兩手叉腰。頭頂部向上伸，如頭頂球狀，每次持續(xù)3—5秒；還原成預(yù)備姿勢。重復(fù)12-16次。
5
坐在椅子上，同側(cè)手扶住椅子，固定身體，挺胸、收下巴、另一只手扶住耳后，向?qū)?cè)牽拉，當(dāng)有明顯拉伸感時(shí)保持住，20到45秒，然后換對側(cè)。
6
肩膀下沉，脖子向?qū)?cè)輕微旋轉(zhuǎn)，低頭，另一只手放耳后（頭骨下面的位置），向?qū)?cè)去推的同時(shí)加一個(gè)上提的力，當(dāng)有拉伸感時(shí)保持住20到45秒，之后換對側(cè)。
7
肩膀下沉，頭輕微轉(zhuǎn)向同側(cè)、收下巴、對側(cè)屈，對側(cè)手扶住耳后上提加壓、同樣保持20到45秒，之后換對側(cè)。
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