人體器官各時段工作次序
月有陰晴圓缺，人體的機能狀態(tài)在一天24小時里同樣有規(guī)律可循。按照人體器官24小時工作表作息可養(yǎng)生長壽。
1∶00 人體進入淺睡眠階段，易醒。此時頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。
2∶00 絕大多數器官處于一天中工作最慢的狀態(tài)，肝臟卻在緊張工作，生血氣為人體排毒。
3∶00 進入深度睡眠階段，肌肉完全放松。
4∶00 “黎明前的黑暗”時刻，老年人最易發(fā)生意外。血壓處于一天中最低值，糖尿病人易出現低血糖，心腦血管患者易發(fā)生心梗等。
5∶00 陽氣逐漸升華，精神狀態(tài)飽滿。
6∶00 血壓開始升高，心跳逐漸加快。
7∶00 人體免疫力最強。吃完早飯，營養(yǎng)逐漸被人體吸收。
8∶00 各項生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀態(tài)。
9∶00 適合打針、手術、做體檢等。此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。
10∶00 工作效率最高。10∶00～11∶00屬于人體的第一個黃金時段。心臟充分發(fā)揮其功能，精力充沛，不會感到疲勞。
12∶00 緊張工作一上午后，需要休息。12∶00～13∶00是最佳“子午覺”時間。不宜疲勞作戰(zhàn)，最好躺著休息半小時至1小時。
14∶00 反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應激能力降低。
15∶00 午飯營養(yǎng)吸收后逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢復。15∶00～17∶00為人體第二個黃金時段。最適宜開會、公關、接待重要客人。
16∶00 血糖開始升高。
17∶00 工作效率達到午后時間的最高值，肺部呼吸運動最活躍，適宜進行體育鍛煉。
18∶00 人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。
19∶00 最易發(fā)生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰，人們的情緒最不穩(wěn)定。
20∶00 人體進入第三個黃金時段。記憶力最強，大腦反應異常迅速。20∶00～21∶00 適合做作業(yè)、閱讀、創(chuàng)作、鍛煉等。
22∶00 適合梳洗。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。
23∶00 陽氣微弱，人體功能下降，開始進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。
24∶00 氣血處于一天中的最低值，除了休息，不宜進行任何活動。
人體生物鐘形形色色、各不相同。保持自己體內生物鐘的正常運行是十分重要的。了解生物鐘，按生物鐘運行的規(guī)律來安排工作、學習和生活，就會有利于提高生活質量和生命質量。
