太極功的練法有靜功練習和動功練習，靜功主練氣，動功主練力和勁。有關內氣、內力和內勁是不一樣的，以后跟大家講講著三種的區(qū)別。
太極功的內氣功法叫做南派丹田功。南派丹田功的預備功法，兩腳平行分開，兩腳外側與肩同寬，左右手抱丹田，左手貼于丹田處，右手貼左手，然后慢慢呼吸，呼吸要求慢，勻，細，長。按照實腹式呼吸，即吸氣時腹?jié)M，呼氣時腹空。一呼一吸20次即可。
預備功法完成后即可練丹田內氣。接預備功法，兩腳微微彎曲，以眼睛看不到腳尖為準，按照虛腹式呼吸，即吸氣時腹空，呼氣時腹?jié)M。一呼一吸達七七四十九即可。如果過程感到輕松亦可達八八六十四次，一天練三課。初習者達到這些要求即可。一般七天到半個月即可有氣感丹田發(fā)熱。
為什么要做預備功法呢
？因為做了預備功之后，全身會放松。松，按照道家來講，即為虛，虛始可以補。所以要在放松的前提下才能讓丹田采氣。這就是道家的丹田內功，看似簡單，實則效果巨大，希望愛好傳武的武術迷堅持練下去。下期會給大家諒解南派道家丹田內功的增補功法，亦是增強功法
