動(dòng)作名稱(chēng)：
一、太極起勢(shì) 二、金剛搗碓 三、懶扎衣 四、六封四閉 五、單鞭 六、白鵝亮翅 七、斜形 八、摟膝 九、拗步 十、掩手肱拳 十一、高探馬 十二、左蹬一跟 十三、玉女穿梭 十四、云手 十五、轉(zhuǎn)身擺蓮腳 十六、當(dāng)頭炮 十七、金剛搗碓 十八、收勢(shì)
動(dòng)作歌訣： 起勢(shì)搗錐懶扎衣 封閉單鞭鵝亮翅 斜行摟膝拗步連
肱拳探馬蹬跟一 穿梭云手?jǐn)[蓮腳 頭炮搗錐收勢(shì)了
教學(xué)口令：
第一式 起勢(shì) 1.并腳站立 2.開(kāi)步（提-開(kāi)-落） 3.兩臂前掤 4.屈膝按掌
第二式 金剛搗碓 1.右轉(zhuǎn)松沉 2.左轉(zhuǎn)前掤 3.右轉(zhuǎn)平捋 4.提膝出步推掌
5.馬步下捋 6.弓步分手 7.虛步前合-起-落 8.提膝舉拳 9震腳砸拳；
第三式 懶扎衣 1.旋腰十字 2.提膝按掌 3.出步切掌 4.右轉(zhuǎn)茶壺
第四式 六封四閉 1.纏腰搭腕 2.下捋左轉(zhuǎn)上 掤 3.右轉(zhuǎn)按掌收腳
第五式 單鞭 1.纏手抽絲 2.提膝出步 3.轉(zhuǎn)體擊肘 4.回轉(zhuǎn)搭腕 5.馬步分手
第六式 白鵝亮翅 1.左轉(zhuǎn)交掌 2.上步插掌 3.跟步分掌
第七式斜形 1.左轉(zhuǎn)砍掌 2.右轉(zhuǎn)提膝 3.出步推掌 4、馬步合掌
5.弓步摟推 6.右轉(zhuǎn)開(kāi)掌 7.松合轉(zhuǎn)正
第八式摟膝 1.松沉前合 2.收腳提掌
第九式 拗步 1.推掌下捋提膝 2.上一步 3.上二步 上三步交掌
第十式 掩手肱拳 1.左移分掌 2.右移蓄拳 3.蹬腿轉(zhuǎn)腰頂肘發(fā)拳
第十一式 高探馬 1.旋腰下合分掌 2.旋腰撤步上合分掌
第十二式 左蹬一跟 1.收腳交掌 2.開(kāi)腳開(kāi)掌 3.提收腳交拳 4.蹬腳開(kāi)崩拳
第十三式 玉女穿梭 1.合分掌右轉(zhuǎn)虛步 2.手腳提震 3.收腳交掌
4.蹬腳開(kāi)崩掌 5.跳步穿掌--架掌插腳--轉(zhuǎn)體捋掌
第十四式 云手 1.掤掌出腳 2.叉步左云-出步右云
3.叉步左云-出步右云 4.叉步左云
第十五式 轉(zhuǎn)身擺蓮腳 1.轉(zhuǎn)體提膝 2.出步推掌 3.弓步下捋 4.旋腰擺蓮
第十六式 當(dāng)頭炮 1.撤步前掤 2.右轉(zhuǎn)后捋蓄拳 3.左轉(zhuǎn)發(fā)拳
第十七式 金剛搗錐 1.右轉(zhuǎn)后捋 2.左轉(zhuǎn)馬步下捋 3.弓步分手
4.虛步前合-起-落 5.提膝舉拳 6震腳砸拳；
第十八式 收勢(shì) 1.開(kāi)掌捧氣 2.按掌沉氣 3.直立收腳
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