男女養(yǎng)生方式各有側(cè)重點(diǎn)，這是因?yàn)?strong>男人和女人在先天的生理結(jié)構(gòu)上和思維方式上有所不同，我們要針對不同的狀況補(bǔ)養(yǎng)，才能夠事半功倍。中醫(yī)養(yǎng)生秘訣指出：男人要「冷養(yǎng)」，女人應(yīng)「熱養(yǎng)」，這是什么原因呢？
1、男人要「冷養(yǎng)」女人要「熱養(yǎng)」
根據(jù)澳大利亞的一項(xiàng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，生活在溫暖、陽光充足地區(qū)的女性壽命較長，而在氣候涼爽地區(qū)居住的男性則活得更久。
我們在日常生活中也會(huì)發(fā)現(xiàn)，男人怕熱，女人怕冷。因此，男人可以嘗試「冷」養(yǎng)生，而女人恰恰相反，要堅(jiān)持「熱」養(yǎng)生。
當(dāng)男人進(jìn)行熱水浴時(shí)，溫度以37℃～41℃為宜，每次15～20分鐘，不要太久。也要改掉一些不良習(xí)慣，例如：愛穿緊厚牛仔褲、長時(shí)間騎車或開車、把筆記型電腦放在大腿上使用、久坐在寬松的沙發(fā)上等習(xí)慣，這些動(dòng)作都會(huì)導(dǎo)致陰囊被包圍、受壓，使睪丸溫度上升，影響生殖功能。
女人平時(shí)要注意隨氣溫增添衣物，保護(hù)腹部，不穿露臍裝，少吃寒性、生冷??食物，以免產(chǎn)生痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。做家事盡量用溫水，可預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科病等。睡前常用40℃左右的熱水泡腳，能緩解腰背疼痛，促進(jìn)睡眠。
2、男人練「力量」 女人練「柔韌」
男人如果在40歲以后，無法完成10個(gè)俯臥撐或30秒內(nèi)反覆蹲起19次，說明其肌肉的力量明顯不足。中年人可以針對肩、背、上臂、腰腹部、下肢的肌肉分別鍛練，并重點(diǎn)「攻破」腰腹部。老年人則可以通過舉啞鈴練上肢、半蹲練下肢等較緩和的方法進(jìn)行力量的訓(xùn)練，但要量力而為，避免造成運(yùn)動(dòng)傷害。
練柔韌是女人持續(xù)要做的功課，盡管有些人天生的柔韌性不好，但是透過后天的練習(xí)也很有效，即使年過40歲再練也同樣不晚。
3、男人補(bǔ)「鋅」 女人補(bǔ)「鐵鈣」
男女對營養(yǎng)素的需求有所不同。鋅元素對男人很重要，會(huì)影響其雄性激素的分泌。而在正常排泄中，男性每天丟失的鋅元素也多于女性，因此，平時(shí)可以多吃紫菜、牛肉、豬肝、芝麻、海產(chǎn)品等富含鋅的食物。
女人由于經(jīng)期的關(guān)系，鐵的流失會(huì)加快，到更年期以后，由于激素的變化，骨質(zhì)流失速度加快，所以女人更需要補(bǔ)鐵和鈣。女人應(yīng)適當(dāng)多吃牛肉、雞胸肉、三文魚、動(dòng)物肝臟、黑巧克力等富含鐵的食物，以及奶制品、豆制品、雞蛋等富含鈣的食物。
4、男人「管住嘴」 女人「睡好覺」
男人發(fā)生胃潰瘍、胃炎等病的機(jī)率較高，應(yīng)酬也多，應(yīng)謹(jǐn)記「病從口入」，對于飲食的問題要特別注意，遠(yuǎn)離高鹽、高油飲食，管住自己的嘴，可適當(dāng)吃些面食、小米粥及香蕉等養(yǎng)胃食物。此外，煙草含??數(shù)百種有害物質(zhì)，酒精可能導(dǎo)致60多種疾病，男人抽煙、大量飲酒的比例也明顯高于女人，最好是戒煙限酒，能不喝酒就不要喝。
睡眠不管對男人、女人而言都很重要，但是女人由于性格、心理等因素，容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量較差。除了努力保持開朗樂觀的心態(tài)以外，女人更要注意晚上9點(diǎn)以后不玩手機(jī)，睡前2小時(shí)不做劇烈運(yùn)動(dòng)，也可以在睡前喝點(diǎn)牛奶，吃點(diǎn)燕麥等助眠食物。
5、男人需要「安靜」 女人需要「排解」
男女雙方在心理上的需求有所不同，出現(xiàn)心理壓力時(shí)的表現(xiàn)方式也不一樣。有些男人在情緒爆發(fā)時(shí)容易激動(dòng)，可能會(huì)摔東西、動(dòng)手動(dòng)腳等。男人應(yīng)學(xué)習(xí)安靜一些，雖不能把事情憋在心里，但也要收斂一下發(fā)泄的方法。
女人天生就比男人更需要排解情緒的垃圾，遇到郁悶、壓力時(shí)常常會(huì)用「哭」和「說」來緩解、平復(fù)心情。建議女人訴說心情時(shí)注意場合，例如不要在孩子面前或公共場合等地方說丈夫的不是。此外，北美一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，女性認(rèn)知障礙癥患者大腦萎縮比男性更早，所以中老年女性更要注重培養(yǎng)興趣愛好以「養(yǎng)腦」，多和人群交流，融入社會(huì)。
