“出門2分鐘，也就是10步路，就累的氣喘吁吁”
“手筋斷了似的，拎幾個西紅柿都費勁”
“坐在床邊啥也沒干，就體乏無力”
“歲數(shù)大了，越來越力不從心了”
“走路慢了，還愛摔跟頭”
我們每個人都將會面對衰老，而衰老，早已經被證實是一個無法逆轉的問題。老去是一個潛移默化的過程，在整個衰老的過程中，變化最為顯著的，也是最為迅速的便是肌肉質量和功能的下降。
肌肉的衰老，成為了干預衰老不能回避的關鍵性結點。肌肉衰老又和肌肉的流失緊密聯(lián)系。
說了半天好像都是一些無用的科普，其實，肌肉的流失在現(xiàn)在階段是可以緩解的，確保老人攝入足夠的HMB就是延緩老年人肌肉減少癥的一種很有效的策略。
從營養(yǎng)的角度來說，蛋白質、維生素是保護肌肉不可少的物質，而HMB則是減緩肌肉流失的重要營養(yǎng)因子。
人體的“基建”不只是單純的攝入足夠的“原材料”就沒有問題了，還需要起具有保護作用的“凝合劑”，保護艱苦建立起的“建筑”不被拆除，而持續(xù)的蛋白質分解好像是老年的一種不可逆的趨勢。
肯定有老年人會問： 既然蛋白質分解不可逆，HMB是如何做到緩解肌肉流失的？
HMB在蛋白質合成分解中發(fā)揮著促進作用
人體就像一座高大無比的“大廈”，“大廈”中有很多“平衡木”支撐著整座“大廈”屹立不倒。蛋白質的合成和蛋白質的分解，就是其中的一支，當?shù)鞍踪|分解增加，合成無法彌補事，“平衡木”就會出現(xiàn)傾斜，引起“大廈”不穩(wěn)，導致肌肉的消耗。
HMB的蛋白質促進作用是“繼承”的，HMB作為亮氨酸的衍生物，也不留余力的繼承了亮氨酸的一些功能：促進蛋白的合成，有效防止肌肉損失。而HMB還可以預防蛋白的水解，對調節(jié)肌肉蛋白質合成和分解平衡具有積極的作用。
HMB具有刺激衛(wèi)星細胞的再生能力
衛(wèi)星細胞與肌細胞的修復分不開，當肌細胞破損后，附在肌細胞表層的肌衛(wèi)星細胞開始分裂分化，參與肌細胞的修復。雖然衛(wèi)星細胞的不活躍可能不會直接導致減少肌肉，但衛(wèi)星細胞卻與肌肉細胞修復功能息息相關。已經有研究證明HMB增加衛(wèi)星細胞活性并通過脂蛋白代謝和能量代謝的方式促進肌肉組織快速修復。
HMB干預炎癥反應
年老人全身性低度炎癥，跟體內肌肉衰老具有一定的相關性。這種炎癥是肌肉衰減的重要機制，HMB就具有減少炎癥反應作用，起到逆轉或延遲肌肉的衰減。
HMB是延緩臨床治療肌肉消耗的關鍵保護傘
HMB及其與其他營養(yǎng)物質的聯(lián)合應用已經被使用于臨床治療肌肉消耗，包括慢性阻塞性肺部疾病、腫瘤、艾滋病等疾病及嚴重創(chuàng)傷等急性原因造成的肌肉消耗。
補充HMB在一定程度上改善了老年人的肌肉流失的狀況，降低體內炎癥反應，這個效果是確定的。一個充滿肌肉的老年人，生命質量一定好于肌肉少的老人。老人在日常應該多為自己儲備一些肌肉量，以備晚年生活的不時之需。
