人一到中年，性能力會逐漸下降是不可避免的了，女性到了40歲左右性欲卻是最旺盛的時候，但是作為男人在這個階段卻性欲開始下降而且是快速下滑，這個讓男人真揪心，女人也有埋怨，可是這是男女性生理不同的結(jié)構(gòu)必然發(fā)生的事情，那么有什么辦法可以讓中老年人能保持性欲的旺盛，性能力還能提升嗎？
性健康專家建議中老年男人做好下面的習(xí)慣，提升性能了很有幫助。
早晨多喝粥，晚上少喝酒
將軍肚是男人的形象“殺手”，腹部多余的脂肪還會抑制雄性激素的生成，帶來多種慢性疾病。最好的預(yù)防方法是少喝酒，尤其晚上不要一邊看電視一邊喝啤酒，早晨多喝點(diǎn)粥有益于保持身材。
每天吃把堅果
每天的食譜中要有一定數(shù)量的青菜、一兩個水果和一小把堅果。羊肉串和各種烤肉盡量少吃，可以喝少量的優(yōu)質(zhì)葡萄酒。
不要鍛煉到精疲力竭
運(yùn)動量要因人而異，循序漸進(jìn)，發(fā)達(dá)的肱頭肌并不能保證性生活得到滿足。
分清工作和休息時間
把休息日和工作日分清楚，盡量別把工作帶回家，因為絕大部分工作狂的性生活都存在問題。
意身上的汗味及皮膚炎癥
再帥氣的男人如果一身臭汗也會讓人不敢靠近，經(jīng)常洗澡，及時發(fā)現(xiàn)并治療濕疹、粉刺等皮膚問題，保持皮膚清潔與健康。
保證睡覺時間
上床睡覺的時間千萬不要晚于凌晨12點(diǎn)半，同時，睡覺時間不應(yīng)少于7—8個小時。因為這個時段是睪丸激素分泌最佳時間，其分泌高峰期為凌晨的4點(diǎn)—6點(diǎn)。
開車時間要有限制
一天開車時間不應(yīng)多于1.5—2小時，因為座位的輕微震蕩可能影響雄性激素的分泌。如果長時間堵車，久坐會讓男性生殖器局部升溫，影響睪丸健康。所以，盡量多走路，少開車。
每周最好吃一次海產(chǎn)品
尤其是貝類產(chǎn)品，有助于男性性健康，如果一周內(nèi)能吃上150—200克貝類產(chǎn)品，雄性激素便會得到補(bǔ)充。
關(guān)注血管的健康
因為只有血管足夠健康，才能保證血液流入陰莖，保證勃起不受到影響。
不要停止工作
要想保持健康的狀態(tài)，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因為無所事事的狀態(tài)會阻止腦力活動
，其結(jié)果是幽默感消失、記憶力減退，甚至?xí)庾儔?。要知道，在兩性交往中，反?yīng)慢的嘮叨鬼可不惹人喜歡。停止工作不是享福，只會使人提早衰老，變得老弱不堪。
