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冬天早餐,多給家人做這10款熱飲,香濃好喝還營(yíng)養(yǎng),一周不重樣

進(jìn)入冬季,天氣寒冷干燥,早餐就得喝點(diǎn)熱乎乎的飲品,營(yíng)養(yǎng)美味還滋潤(rùn),現(xiàn)在幾乎家家都有破壁機(jī),豆?jié){機(jī)這些機(jī)器,簡(jiǎn)單快捷,還可以搭配不同食材,制作出不同口味的飲品。今天分享適合冬天喝的10種早餐飲品,每天換著喝,營(yíng)養(yǎng)更全面,暖胃又暖心,滿足一上午營(yíng)養(yǎng)所需,有興趣的朋友不妨試一試。

【南瓜玉米糊】

食材:南瓜 100克,玉米 50克,燕麥 40克、大米 30克

做法:南瓜去皮,洗凈切塊,和大米、燕麥、玉米粒放入破壁料理機(jī)玻璃杯中,放入清水至900刻度,喜歡淡薄口感的就多加一些清水即可,啟動(dòng)米糊功能鍵,自動(dòng)煮熟完成后加冰糖在米糊里,等待糖化即可。

【三紅豆?jié){】

材料:紅棗 8個(gè)、紅皮花生 20克、紅豆 30克

做法:用清水將紅豆、花生浸泡1小時(shí)以上,從口感上來說,泡過的豆子做出來的豆?jié){,更好喝一些,紅棗去掉棗核,和花生、紅豆一起放入破壁機(jī)內(nèi),加入清水至豆?jié){水位線,蓋上蓋子,啟動(dòng)豆?jié){功能(30分鐘)即可完成啦,喝不慣原汁原味的可以放紅糖。

【紫薯堅(jiān)果豆?jié){】

食材:紫薯 適量、紅棗 4個(gè)、黃豆 適量、花生 適量、核桃 適量

做法:花生、黃豆洗凈 (黃豆無需提前浸泡)核桃剝殼,紅棗去核,紫薯削去外皮切成紫薯丁。把所有食材一起放入破壁機(jī)內(nèi),加入清水至熱飲最低水位線,啟動(dòng)破壁機(jī)豆?jié){功能,程序結(jié)束會(huì)有提示音,大約20分鐘。我個(gè)人沒有加入冰糖的,紫薯和紅棗本身帶有甜味,喜歡甜的可以放些冰糖。

【牛奶花生酪】

材料:花生 100克,大米 40克,牛奶 適量,冰糖 適量

做法:先將花生用清水浸泡2個(gè)小時(shí),把泡過的花生皮去掉,用大拇指和食指輕輕的一搓就掉了。去皮的花生米和大米放入破壁機(jī)內(nèi),倒入適量的牛奶,選米糊健,待程序結(jié)束后,花生露就做好啦,可以根據(jù)自己的口味喜好適量加糖飲用。

【山藥紅棗小米糊】

食材:小米 適量,紅棗 6顆,山藥 適量

做法:山藥去皮切段(有些人會(huì)對(duì)山藥粘液過敏,注意戴手套或在流水下削皮),小米不用泡,直接清洗干凈即可;把紅棗去掉棗核,和山藥、小米一起放入破壁機(jī)內(nèi);加水1000~1200毫升,根據(jù)自己的用料來,按米糊鍵即可,差不多半個(gè)小時(shí)左右,山藥小米糊就做好了。

【黑豆黑米糊】

材料:黑芝麻 30克、黑米 50克,黑豆 30克,冰糖 適量

做法:黑芝麻放進(jìn)鍋里炒,全程小火炒到熟,黑米和黑豆沖洗一遍,然后用清水浸泡30分鐘左右,炒香的黑芝麻和黑米、黑豆倒入破壁機(jī)里面,喜歡米香多加米,喜歡芝麻多加黑芝麻,加適量水選擇米糊功能,做好后加糖攪拌均勻即可。

【百合蓮子羹】

材料:新鮮百合 25克、干蓮子 60克、冰糖 15克

做法:提前將干蓮子泡發(fā),去除蓮子芯。將冰糖、百合、蓮子放入鍋里,加水燉煮20分鐘,將蓮子煮熟,然后再放入豆?jié){機(jī)里一起打成糊,可依照個(gè)人口味調(diào)入糖。

【栗子豆?jié){】

材料:栗子 適量、燕麥 適量、黃豆 適量

做法: 板栗清洗后,用刀從正中間稍切個(gè)口子,放到食鹽水中,在火爐上煮5分鐘,趁著熱除掉栗子的殼和皮,留下栗子肉;依次將黃豆,栗子肉,燕麥放入破壁機(jī)杯中,破壁機(jī)的杯子上面有刻度,熱飲水位線不要超過1200ml,按動(dòng)“豆?jié){”鍵,大約20多分鐘大約20多分鐘就能打好,趁熱根據(jù)自己口味加糖融化即可。

【香芋紅豆黑米糊】

食材:香芋 120克、紅豆 30克、黑米 30克、 紅棗 6個(gè)

做法:把黑米和紅豆提前泡一下,泡好了再準(zhǔn)備其他材料。紅棗去核,芋頭削去外皮,切成小塊;所有食材放入破壁機(jī)里,水量到800毫升的刻度線就行了,選“米糊”鍵啟動(dòng),等待香芋米糊自動(dòng)煮好時(shí),倒出加入適量的紅糖,就可以開動(dòng)了。

【銀耳豆?jié){】

材料:銀耳 半朵,紅棗 5個(gè),小米 20克,黃豆 30克

做法:黃豆,小米用水清洗干凈,瀝去水分;紅棗去掉棗核,銀耳泡發(fā)后,去掉根部黃色部分切成小朵,與其他材料一同放入豆?jié){機(jī),再依據(jù)自家口味加入適量冰糖,選擇豆?jié){機(jī)“五谷豆?jié){”功能,打漿即可,滿滿的一杯糯糯的銀耳豆?jié){。

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