春季努力減肥，夏天到了就能秀出好身材，不過(guò)肯定有人遲遲沒(méi)有行動(dòng)，還是一身贅肉，如果這樣的話(huà)，現(xiàn)在進(jìn)去夏天了要抓住機(jī)會(huì)，穿得少便于運(yùn)動(dòng)，天氣熱容易出汗，特別適合瘦身，再搭配合理膳食，變瘦很輕松。
說(shuō)到減肥，不少人選擇節(jié)食，實(shí)在餓了就啃黃瓜，或者吃水煮菜，很怕吃主食，這么做很不好，一方面堅(jiān)持不了多久，另一方面特別傷身。
其實(shí)主食不只有米飯、面條、饅頭，還有很多種類(lèi)。減肥不節(jié)食！建議多吃這5種主食，低脂營(yíng)養(yǎng)又美味，解饞不傷身。掉秤“最快”的5種主食，土豆山藥上榜，建議了解一下，別再傷著自己。
第一種主食——雞肉土豆丸子
雞胸肉表面沖洗干凈，剁成細(xì)膩的肉泥，放料理機(jī)里打肉泥最方便，加少許料酒、鹽、胡椒粉、生抽攪拌均勻，腌制一會(huì)兒。
土豆去皮洗凈，切片放進(jìn)蒸鍋，大火蒸熟透，一戳就爛的程度為好。
蒸好后把土豆壓成細(xì)膩的土豆泥，再倒進(jìn)雞肉泥中攪拌均勻，團(tuán)成一個(gè)個(gè)丸子。
最后上鍋蒸十五分鐘，雞肉土豆丸子就做好了，用它作為主食，不僅低脂又營(yíng)養(yǎng)豐富，不擔(dān)心長(zhǎng)胖又不擔(dān)心傷身，減肥人士記得常吃。
第二種主食——山藥胡蘿卜玉米湯
鐵棍山藥洗凈去皮，切成小塊待用。新鮮玉米剝掉外皮，切成小塊沖洗干凈。胡蘿卜去皮洗凈切塊。
將山藥、胡蘿卜、玉米放進(jìn)鍋內(nèi)，加沒(méi)過(guò)食材的水，再放少許鹽，大火燜煮。
水開(kāi)后調(diào)小火，煮到山藥熟透，山藥胡蘿卜玉米湯就做好了，不需要再放別的料，也不用放油。
這道湯作為主食，營(yíng)養(yǎng)豐富，低脂吃不胖，山藥、玉米吃了都容易有飽腹感。
第三種主食——菠菜玉米面團(tuán)子
菠菜清洗干凈，開(kāi)水入鍋燙一下，撈出過(guò)涼，擠掉水分后切成小段。胡蘿卜切絲焯水。雞蛋炒成雞蛋碎待用。
所有食材放在一個(gè)碗內(nèi)，放一點(diǎn)點(diǎn)鹽和油，混合均勻，再放入少許玉米面。
分成若干份，團(tuán)成小團(tuán)，再放玉米面里裹一下，攥緊后再放玉米面里裹一下，然后放進(jìn)蒸鍋。
全部做好后上鍋蒸十分鐘，這樣菠菜玉米面團(tuán)子就做好了。
這種主食以蔬菜居多，玉米面只有很少一點(diǎn)，是一種低脂美食，減肥期間不妨多做著吃。
第四種主食——低脂無(wú)米炒飯
準(zhǔn)備一塊老豆腐，沖洗后擦掉水分，再用手捏碎，打兩個(gè)雞蛋攪拌。
搭配一些配菜，比如豌豆、玉米粒、西藍(lán)花、蝦仁等，隨意搭配，自己喜歡就好，切好煮熟待用。
鍋內(nèi)加少許油，燒熱后倒入豆腐，炒到無(wú)水分的狀態(tài)停止。
然后倒入蔬菜丁，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽炒均勻，這種低脂無(wú)米炒飯就做好了。
這種做法也可以將豆腐換成花菜或者西藍(lán)花，做法一致，你不妨試試，低脂營(yíng)養(yǎng)又好吃，適合減肥吃。
第五種主食——生菜包
準(zhǔn)備一顆生菜，掰成片洗凈，大片用來(lái)包食物，太小的話(huà)可以當(dāng)餡料包在里面。
準(zhǔn)備一些配菜，比如豆芽、胡蘿卜、土豆絲等蔬菜，想吃肉的話(huà)，可以用雞胸肉，切成條加生抽、胡椒粉、淀粉腌制二十分鐘，再煎熟。
有的蔬菜可以直接吃的就切絲待用，不能直接吃的就焯水或者清炒。
都處理好后，用生菜將各種菜包裹起來(lái)，生菜包就做好了，低脂又營(yíng)養(yǎng)豐富，比吃水煮菜好多了。
以上五種主食都很不錯(cuò)，正在減肥的你不妨照著做，吃得好又吃不胖，關(guān)鍵不傷身，快動(dòng)手制作吧。我的分享就到這里了，喜歡我，就請(qǐng)關(guān)注我吧。
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