肝是一個(gè)血庫(kù)，調(diào)節(jié)和支配我們的血液。夜間人體休息的時(shí)候，大量的血液就回歸到了肝臟。肝臟的另一個(gè)作用就是產(chǎn)生膽汁，幫助脾胃消化，肝臟還有主疏泄等等功能，可是，肝臟也是人體中唯一沒(méi)有痛感神經(jīng)的器官，所以，一發(fā)現(xiàn)問(wèn)題都是“大毛病”，那日常該怎么養(yǎng)肝？又有什么是傷肝的呢？
傷肝的3種行為
1、過(guò)度飲酒
過(guò)量飲酒會(huì)降低肝臟凈化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加和肝臟受損。此外，酒精濫用很容易導(dǎo)致肝臟中毒和誘發(fā)肝炎。長(zhǎng)期過(guò)量飲酒很容易導(dǎo)致肝硬化。每天喝超過(guò)兩杯（25毫升）的高濃度酒會(huì)傷害肝臟。
2、睡眠不足
熬夜最容易導(dǎo)致肝病，睡眠過(guò)程中，人體會(huì)自我修復(fù)，經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致睡眠嚴(yán)重不足，身體免疫力下降，還會(huì)直接影響肝臟夜間的修復(fù)。
3、暴飲暴食
吃東西過(guò)多會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，引發(fā)脂肪肝。暴飲暴食容易造成體內(nèi)自由基增加。肝臟是可以幫助人體對(duì)付有害自由基，排出毒素，凈化血液。肝臟功能一旦受損，人體內(nèi)有害的自由基越多，無(wú)法正常排出，肝臟就會(huì)越危險(xiǎn)。
養(yǎng)護(hù)肝“三部曲”
第一步 均衡膳食
生活中要注意營(yíng)養(yǎng)的適量和平衡，全身攝入人體所需的營(yíng)養(yǎng)素，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和維生素，為健康肝臟打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。注意在日常生活中多吃些食物來(lái)養(yǎng)肝和保肝。
第二步 保持心情
情緒不好，受害的第一個(gè)是肝臟，保持良好的心情是健康肝臟的先決條件。適量有效地緩解壓力發(fā)泄情緒。
第三步 硒元素+五味子
硒是人體必不可缺的微量元素，補(bǔ)硒可以清除體內(nèi)堆積有害自由基和毒素，抑制肝臟纖維化，防止肝病惡化成肝硬化，甚至癌變。如：有機(jī)硒中含量最高的硒麥芽。
中藥五味子可以提高免疫力，促進(jìn)肝臟的代謝，肝臟組織的再生、輔助降低轉(zhuǎn)氨酶、改善肝病。
專家建議，如果患有肝病或日常護(hù)肝可以選擇市面上提純度更高的硒五味子片劑，吸收度比兩者泡水更高，自行理解選擇即可。
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