| 有人開玩笑說，一天當中最開心的事兒就是痛痛快快地拉屎。話是直了點，但還是很有道理的，俗話說得好，“一通百通”嘛。名醫(yī)朱丹溪說過：“五味入口，即入胃，留毒不散，積聚既久，致傷沖和，諸病生焉?！本褪钦f，食物消化吸收后的殘渣如果不能及時排出去，久了就會聚集成毒，破壞體內(nèi)的平衡，衍生出各種各樣的疾病。所以，古人說，“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓”。要想健康長壽，就得保持腸道清潔。大便正常是好事、樂事，大便不正常本身雖然算不上病，但“只進不出”也夠讓人惱火的，而且還會引起多種疾病。 關(guān)于便秘的危害，我給大家說個例子就一清二楚了。前些年，甘肅省人民醫(yī)院接診了一個年輕的婦女，她骨瘦如柴，可是肚子卻大得像有七八個月的身孕，平時大便不出、排尿困難，懷孕后多次流產(chǎn)。醫(yī)院給出的結(jié)論是“巨結(jié)腸”，應該做手術(shù)切除處理。手術(shù)前，醫(yī)生已經(jīng)幫病人灌腸、洗腸，可是切開腹腔一看，醫(yī)生們還是忍不住大吃一驚。這位病人的結(jié)腸好象是一條藤，上面結(jié)滿了瓜樣的小袋，打開一看，里面全是硬邦邦的糞塊兒。清理完畢后稱了一下，有十四斤之重。醫(yī)生的分析是：被撐開的結(jié)腸壓迫腎臟，使腎盂積液，導致病人排尿困難；結(jié)腸將子宮和卵巢擠得移位，導致了她多次流產(chǎn)。這個例子無疑是可怕的，可便秘的危害還不止這些。 對高血壓、冠心病患者來說，便秘可能就是奪命的小鬼。我有個朋友患有冠心病，前幾年突發(fā)過一次，是我從死神手里把他拉回來的。但他是個執(zhí)拗、耿直的人，病了也不愿意躺著被人照顧，大小便更是不愿意麻煩別人。他自己硬撐著去廁所，老年人又容易便秘，結(jié)果太過用力就閉過氣去了，再也沒醒過來。有的老人聽說這些事情以后，就更不敢使勁兒排便了，排不出來，那還是一個難受。左右都為難。 有人覺得便秘是難以啟齒的事情，不好意思說出來。我明白大家的心情，但一定要“好意思”去治。我不是嚇唬大家，便秘能引起結(jié)腸癌、乳腺癌、高血壓，輕的也會引發(fā)頭痛、煩悶、口臭。咱們身邊患便秘的人也不在少數(shù)，看看前一陣子的“排毒熱”、“清腸熱”就明白了。那怎么才能預防或者解決便秘問題呢？下面我傳給大家?guī)讉€治療便秘的的秘方。 首先，要養(yǎng)成每天排便的習慣。 不管能不能排出來，養(yǎng)成每天坐廁的習慣，讓腸道也有自己的“生物鐘”；而且排便的時候，要專心，不要三心二意，不專心和有了便意堅持不去廁所一樣有害。中醫(yī)認為，用心排便，緊閉口齒，不講話，可使精氣不隨大小便而外泄，有補腎健齒的作用。 我認識一位男同志，算是個半拉子作家吧，愛寫愛看，尤其喜歡在廁所里看報紙、構(gòu)思。退休以后，這“嗜好”就變本加厲了，常常在廁所里一坐就是一小時，用他的話說，“廁所明亮，坐便器坐著舒服，看東西、想事情帶勁兒?！钡@也讓他養(yǎng)成了“便秘”的習慣，后來他發(fā)現(xiàn)大便帶血，而且還有口臭，只要他一張口說話，老婆就上來捂住他的嘴。到醫(yī)院一查，是痔瘡?？纯矗@完全是他自己一手造成的。后來，我給他出主意，上廁所不能帶報紙；不能待在廁所里超過十分鐘，這個由他老婆監(jiān)督；每天晚上按摩腹部幾個穴位(下面有介紹)，半小時就可以了。十天下來，他的大便就通暢了，口也不臭了。 第二招，按摩腹部。 每天晚上入睡前，平躺在床上，把雙手搓熱后，按摩腹部，每天三百次以上，以肚臍為中心，包括兩側(cè)的小腹部。按摩有兩個好處，一是大家平時運動少，自我按摩權(quán)當是做適量的運動了。每次按摩完之后，身上都會熱乎乎、濕漉漉的，有種全身通透的感覺，這就是氣血活絡的表現(xiàn)。同時，按摩腹部還可以增加腸胃蠕動，達到消除便秘的目的。有一位病人告訴我，他過去長期便秘，自從做了腹部按摩后，每天排便都很通暢。 另一個是，腹部有幾個重要的穴位。首先是氣海，氣海也就是大名鼎鼎的“丹田”，是人的精元之氣聚集的地方?！皻夂Ｒ谎ㄅ怼保园茨夂?，會感覺全身發(fā)熱，這其實是增補元氣的過程，元陽真氣增強了，便秘當然也會得以緩解。另外就是與消化系統(tǒng)有關(guān)的募穴，募穴是臟腑之氣集中的地方。募穴不是一個穴位：胃的募穴是中脘，小腸的募穴是關(guān)元，大腸的募穴是天樞。這幾個穴位都照顧到了，就可以改善腸胃功能，增強排泄能力。尤其是天樞，因為便秘主要是由于大腸傳導功能失常，按摩天樞就可以有效地緩解便秘。當然，按摩還有許多好處，經(jīng)常按摩腹部可以幫助燃燒脂肪，起到減肥的效果。我的一個病人通過每天按摩腹部，還治好了自己的前列腺炎。 說清穴位按摩的好處需要長篇大論，但大家做起來就非常簡便了，只需要每天臨睡前躺在床上，按摩腹部就可以了。 第三招，吞咽唾液法。 每天早晨起來后，漱出滿滿一大口唾液，分三次咽下去?！皻馐抢m(xù)命芝，津是添年藥。”前面提到的穴位按摩法可以養(yǎng)真氣，就好比是吃了能益壽的靈芝；而這個吞咽唾液法，它能儲蓄津液，好比是吃了長生藥，能延年益壽。那為什么吞咽唾液能治便秘呢？有的人便秘是因為上火，肺火旺盛，熱耗津液，而大腸與肺相表里，缺少津液滋潤的大腸就像缺少潤滑油的傳送帶，傳導功能失常，也就產(chǎn)生了便秘，這時候吞咽唾液就像給大腸上了潤滑油，使大便能順暢地滑出腸道。還有的人是因為體質(zhì)虛，肝腎不足，血虛津虧，傳導力不足導致便秘，這種情況下，吞咽唾液可以補充津液，增強排便動力，緩解便秘。 第四招，飲食調(diào)理?！澳穷^”的問題可以從“這頭”解決。每天早晨起來，先喝杯白開水，以潤滑腸道。23℃的水最好，熱水喝下去，腸胃不適應突然的高溫，會刺激白細胞升高，時間久了會傷害腸胃。喝水潤腸的道理大家都明白，就不再多講了。 多吃“黑五類”食品：黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃、海帶、紫菜。黑色食品有利于通便。中醫(yī)認為，黑色是腎的臟色，吃黑色的東西有助于補腎。腎氣足，精氣才會盈，精氣盈，津液才會足，腸道才會潤滑，傳導才會有力，排便才會通暢。黑豆的形狀跟人的腎類似，吃黑豆特別符合“以形補形、以色補色”的道理。另外，地瓜、嫩玉米的通便效果也不錯。 吃水果的時候要注意，大家都認為香蕉是通便的，那一定是自然成熟的香蕉才可以，生的香蕉很澀，含有鞣酸，有很強的收斂作用，反而會造成便秘。蘋果也有一定的收縮作用，帶皮吃蘋果才能幫助通便。另外，獼猴桃(奇異果)、梨子等都能起到潤滑腸道的作用。 便秘雖是個小病，但對健康來說則是大事，人們在日常生活中已總結(jié)出很多好辦法。如每天早晚喝一杯蜂蜜水，每天多吃些蔬菜水果，多吃些五谷雜糧，每天一定要多喝些水，持別是礦泉水有潤腸通便的作用，而且還有保健效果。 對那些頑固性便秘者則一定要到醫(yī)院消化科做詳細檢查，查明病因?qū)ΠY治療。如無明顯器質(zhì)性病變者，可用中醫(yī)中藥調(diào)理一段時間，也可先服用一些中成藥如麻仁潤腸丸、人參健脾丸等。 不到萬不得已不要用藥，可以先用開塞露，也可以試用灌腸法，鹽水或肥皂水都可以。我再給大家留個備用的方子：用番瀉葉３～６克泡水喝；生大黃或熟大黃３～６克煮水喝。番瀉葉性味苦寒，歸大腸經(jīng)，能夠快速瀉熱導滯，不過番瀉葉藥性劇烈，不能經(jīng)常或頻繁服用。生大黃和熟大黃都是瀉下功積、清熱瀉火的藥，生大黃服下后，直達下焦，比熟大黃下行的藥力大，所以便秘者可以根據(jù)自己的情況來選用。 南北朝時候，梁元帝就有胃腸疾病，胸悶腹脹，大便非常困難。但皇帝是九五之尊，是不好隨便開瀉藥的，服用瀉藥后一遍一遍地去茅廁，豈不有損皇家威嚴？不治個欺君之罪才怪！于是醫(yī)生們只敢用平常的藥，但是宣來通去，梁元帝的病也不見好轉(zhuǎn)。最后請來當時的一位名醫(yī)，叫姚僧坦，他摸過元帝的脈后，說皇帝的脈洪大而實，不是虛火，要想通便化積，只能用大黃。果然，梁元帝喝了大黃湯后，排出了積食積便，病就好了?；实鄞笙?，當下賜錢十萬，當時正趕上朝廷鑄“五銖”錢，以一當十，姚僧坦一下子就成了百萬富翁。這都是大黃用得好。 | |
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