一個(gè)人，一顆心臟，拳頭大小，不停的跳動(dòng)，延續(xù)著生命。

一旦心臟受損，會(huì)危急五臟六腑，誘發(fā)各類疾病，損害生命健康。

那么，怎樣才能知道，一個(gè)人的心臟，到底是好是壞呢？一起來看看吧！

心臟好的人，通常有6個(gè)表現(xiàn)，若能占3個(gè)以上，心臟也還算不錯(cuò)

1、舌體紅潤(rùn)，舌底無青筋，柔軟靈敏，語(yǔ)言流利。

2、脈搏跳動(dòng)，節(jié)律整齊，頻率正常，每分鐘50-90次之間。

3、膚色紅黃隱隱，明亮潤(rùn)澤，夾有血色。

4、長(zhǎng)時(shí)間走路，或者馬樓梯，不感到明顯氣急與胸悶。

5、心肺功能健康，憋氣在20秒以上。

6、不快不慢的速度，一口氣上三樓，不胸悶、大喘氣等，心肺功能健康。

心臟不好的人，睡覺時(shí)會(huì)出現(xiàn)4種異常，莫忽視

1、入睡困難、睡眠中斷

心臟不好的人，會(huì)心慌、盜汗等，導(dǎo)致很難順利進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

研究表明，心臟不好的人，還會(huì)在睡眠中將人直接喚醒，導(dǎo)致睡眠中斷。

約50%心衰者，會(huì)經(jīng)歷中樞性睡眠呼吸暫停，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)睡眠中的窒息。

2，胸悶嚴(yán)重，被憋醒

心臟不好，還會(huì)導(dǎo)致胸悶、氣短等，尤其是在睡覺時(shí)，更為嚴(yán)重。

如果夜間睡眠時(shí)，突然感覺胸悶或氣短而醒，被迫坐起，此時(shí)要及時(shí)就醫(yī)。

此外，睡覺時(shí)，經(jīng)?？人?，或咳嗽加劇，也說明心肺功能出現(xiàn)了問題。

3，手腳冰涼

晚上睡覺時(shí)，全身血液循環(huán)會(huì)變慢，心臟供血會(huì)進(jìn)一步受限。

此時(shí)，心臟不好的人，會(huì)感到手腳冰涼，四肢冰冷，供血不足所致。

此外，手腳冰涼、渾身發(fā)冷，也是心衰的常見表現(xiàn)，切莫忽視。

4、莫名咳嗽

心肺相通，息息相關(guān)，心肺功能不好，人便容易出現(xiàn)咳嗽的情況。尤其是在睡覺時(shí)，經(jīng)?？人裕蛘呖人约觿?，都說明心肺功能出現(xiàn)了問題。

心臟不好，引起的咳嗽，往往是干咳，會(huì)在平躺后更加明顯。

養(yǎng)護(hù)心臟，遠(yuǎn)離二物，常飲三水，勤動(dòng)三處，戒掉三習(xí)

遠(yuǎn)離二物

1、遠(yuǎn)離高糖之物

糖，能給人體提供能量，一旦過量，也會(huì)影響人體正常的代謝功能，很可能誘發(fā)糖尿病、冠心病、心臟病等疾病。

證據(jù)表明，糖，尤其是果糖，可通過各種機(jī)能，導(dǎo)致總體心血管風(fēng)險(xiǎn)增加。

因此，高糖食物也要注意少吃為好。

2、遠(yuǎn)離過咸之物

一旦鹽分?jǐn)z入過多，會(huì)誘發(fā)高血壓、冠心病等疾病。

攝入過多的食鹽，會(huì)引起血管平滑肌細(xì)胞水腫，血管腔變窄，促使血壓上升，增加心臟負(fù)擔(dān)。

常飲三水

1、谷谷丁雙參茶水

用人參、尾參、百合、苦蕎、谷谷丁，搭配在一起，泡水代茶飲。

人參，能強(qiáng)心氣、補(bǔ)肺氣。尾參，質(zhì)柔而潤(rùn)，益五臟，寧心安神，強(qiáng)心、抗衰老，有益心臟健康。

百合，養(yǎng)心安神，養(yǎng)陰潤(rùn)肺，增強(qiáng)抵抗力?？嗍w，可增加心肌供血量，有利心臟舒張。谷谷丁，清熱去火，幾者搭配，不寒不燥，可養(yǎng)心安神。

山刺玫花，泡水喝，可滋養(yǎng)心脈，沁人心脾，改善不良情緒。

山刺玫花，是一種野生小玫瑰，香氣濃郁，含有多種揮發(fā)性香氣成分，用其泡水喝，可沁人心脾，滋養(yǎng)心脈。此外，還舒發(fā)體內(nèi)郁氣，改善不良心情，有益心臟健康，亦可促進(jìn)血液循環(huán)，消除疲勞。經(jīng)常喝上一杯，對(duì)于心臟健康，十分有益。

冬瓜湯，可保護(hù)心臟功能、補(bǔ)充水分、消腫利尿。

冬瓜，是高鉀低鈉型蔬菜，用冬瓜煮湯喝，對(duì)于心臟健康，十分有益。

勤動(dòng)三處

1、上下蹲

下蹲時(shí)，雙腿肌肉，對(duì)血管的擠壓作用，能加快靜脈血液回流。

站起時(shí)，雙腿肌肉放松，動(dòng)脈血又快速流入原來被擠壓的下肢血管里。

一蹲一起、肌肉一緊一松，相當(dāng)于為血液循環(huán)增加了一股動(dòng)力，可以減輕心臟的負(fù)擔(dān)。

配合適當(dāng)?shù)暮魵馕鼩?，重?fù)下蹲10～15次，休息片刻，每天可進(jìn)行1～2遍。

2、踮腳尖

踮腳尖，可使心肌得到充足的氧氣供給，并且，能夠保證人的心率正常，從而有益于心臟。

3、蓮花凌波

可調(diào)節(jié)氣血陰陽(yáng)的平衡。

心肺功能弱、容易感冒、心慌氣短的人，經(jīng)常練習(xí)，能讓肺經(jīng)氣血旺盛、心臟血脈充盈暢通。

戒掉三習(xí)

1、熬夜

長(zhǎng)期熬夜，會(huì)導(dǎo)致自主神經(jīng)功能紊亂，心臟自然的節(jié)律，會(huì)被打破。

長(zhǎng)此以往，易引起竇性心動(dòng)過速、早搏等，引起心臟不舒服。

一項(xiàng)調(diào)查顯示，每天睡眠小于6.5小時(shí)，冠心病的發(fā)病率上升23%。

每天睡眠超過9小時(shí)，且睡眠質(zhì)量較差的人，心血管病的發(fā)病率上升63%。保證足夠的休息，給心臟一個(gè)休息的時(shí)間，減少壓力，不要讓自己太累。

2、久坐

久坐不動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體各個(gè)臟器功能下降，也會(huì)引起心臟機(jī)能衰退。

每天靜坐五小時(shí)以上，患心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)，將增加一倍。

此外，久坐還會(huì)導(dǎo)致血栓的形成，會(huì)增加心梗、腦梗等風(fēng)險(xiǎn)。

保護(hù)心臟，要注意，少久坐，增加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，每坐下45分鐘，起來活動(dòng)一下。

3、喝酒

酒精，會(huì)加速心跳，增加心臟負(fù)擔(dān)，對(duì)于心臟健康，十分不利。

國(guó)內(nèi)專家認(rèn)為，每天喝白酒150ml，持續(xù)5年以上，就可能引起酒精性心肌病。

因此，保護(hù)心臟，要盡量少飲酒，做到滴酒不沾，才是最好。