睡前1小時是養(yǎng)生黃金期，堅持這六步有神奇...
睡前1小時是養(yǎng)生黃金期，堅持這六步有神奇功效！
告訴你最養(yǎng)人的睡前習(xí)慣，教你6個睡前養(yǎng)生動作。
有助于睡眠，人長壽，排毒養(yǎng)顏
１、熱水泡腳
——促進(jìn)身體血液循環(huán)、加速新陳代謝多
２、喝杯加蜜牛奶
——可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
３、五指梳頭
——提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng)。
４、靜心散步15分鐘
——會使血液往下流，并循環(huán)到體表，不僅加速睡眠，入睡后皮膚能得到保養(yǎng)。
５、開窗通氣
——保持寢室內(nèi)空氣新鮮，有助于睡得香甜。
６、睡前好心情
——睡前心情好，可以更快速地入眠，并提高睡眠質(zhì)量。
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