今天來說一說四總穴之一的——足三里穴。足三里位于下肢，左右各一，屬于足陽明胃經的穴位。順便提一句，四總穴都是十二正經的穴位。

定位：足三里穴位于小腿的外側，犢鼻下三寸，脛骨外側一橫指處。犢鼻是膝關節(jié)外側的一個窩，又稱“外膝眼”。在它對稱的內側還有一窩，稱為“內膝眼”。三寸指的是同身寸，就是你手掌除去大拇指，剩下四指并攏的距離。

操作：足三里穴常見操作有針刺、艾炙等，也可以進行指壓、按摩，不過由于這里肌肉緊實，按摩時需用力大些，否則療效不顯。一般家庭常用的方法是艾炙。

臨床應用：“肚腹三里留”。足三里穴的治療范圍主要集中在消化系統(tǒng)。試舉幾例：

1. 胃痛、嘔吐。包括受涼導致的胃痛；飲食不節(jié)導致的胃痛、嘔吐等等，以及反酸、惡心、胃脹都可以選用足三里穴進行治療。由于胃病一般多虛多寒，可以選擇應用艾條炙，大多數(shù)疾病在艾灸后3到5分鐘左右就可以緩解。如果是慢性的胃病，可以每日艾灸一次，炙的時初期為10到15分鐘，兩三次之后，隨著治療的進行逐漸延長時間，最終達到每次艾灸30分鐘。以局部皮膚發(fā)紅，感覺溫熱為有效。
2. 腸炎腹瀉。飲食不潔導致的腹瀉、拉肚子，以及慢性結腸炎、消化不良等病。同樣可以用艾灸足三里穴的方法進行治療。有研究證明：針刺或艾灸足三里穴，可以消除腸粘膜水腫，促進胃腸蠕動，緩解胃腸道痙攣，改善腸道微循環(huán)。有效緩解腸管脹氣、腹瀉、疼痛的癥狀。

除了主治胃腸道疾患，在臨床上，足三里還有更加重要的作用。

1. 補氣作用。足三里穴是身體上重要的補益穴位。中醫(yī)有句古話叫做：“若要身體安，三里常不干”。指的就是經常對足三里穴進行刺、炙，人體的元氣就充足，身體就不容易得病。按照現(xiàn)代醫(yī)學的觀點，其實就是足三里穴，可以提高人體的免疫功能。在感冒流行期間，對足三里穴進行艾灸或按摩，可以有效的預防感冒。這一點很多的循證醫(yī)學已經做出了證明。另外因為足三里穴具有的補氣作用，可以有效治療很多慢性疾病，例如冠心病、腎炎、慢性支氣管炎、貧血等等。只要長期堅持對足三里進行按摩和艾灸，就能收到意想不到的效果。
2. 此外，足三里穴還是進行養(yǎng)生長壽的有效穴位。在人的身體上，一共有三個穴位，被歷代養(yǎng)生學家奉為長壽要穴。一個就是位于肚臍下的關元穴，另外兩個就是雙下肢的足三里穴。因為關元頁內含元氣，而元氣是由腎精生化而成。腎為先天之本，因此對關元穴治療可以補腎益精益壽延年。而足三里穴是足陽明胃經的“合”穴。胃與脾相表里，脾為后天之本，脾的功能強大，營養(yǎng)物質吸收充分全面，氣血充足，自然健康長壽。

大家在艾灸足三里穴是時，需要注意一點：就是經常上火（咽痛、牙痛）和口干的人，不適合直接艾灸足三里。因為這樣兩類人是陰虛火旺體廈。而灸法是一種溫熱的補法，容易助火、傷陰。那該怎么辦呢？其實很簡單，只要掌握兩點：第一，初期艾灸時間應該短一些。第一次可以選擇3到5分鐘，以后每次延長兩三分鐘，這樣就不容易上火。第二點是初期先炙三陰交和太溪穴，以引火歸元。3到5次之后再進行足三里艾灸，就不容易上火了。

在日本的某些地區(qū)，至今仍保留著數(shù)千年來留下的習慣。即在五月端午節(jié)這一天，對12歲以下的孩子進行艾灸足三里。而且他們不是用艾條進行懸炙。，而是采用一種叫疤痕灸等方法。即直接將艾絨放在穴位上點燃，直到火燃盡熄滅。這樣炙后的足三里穴，不久之后就結痂，癡皮脫落就留下了一個小小的疤痕。古人認為進行過疤痕炙后，身體的“衛(wèi)氣”充足，百邪不侵，不容易得病。即便患病也會很快痊愈。這一習俗至今流傳?？上КF(xiàn)在很多人都愛美，不愿在皮膚上留下的疤痕，所以疤痕就逐漸失去了市場。其實在古代，人們是非常重視疤痕久的，因為那時沒有現(xiàn)代醫(yī)學所謂的疫苗。為了有效的預防傳染病，只有增強自身的抵抗力。而他們選擇了有效穴位，就是今天所說的四總穴之一的足三里穴。

好了，今天的內容就到這里。下期我們再講講“腰背委中求的”——委中穴。。