腎對(duì)身體來講非常重要，身體所代謝的產(chǎn)物以及堆積的毒素都可以通過腎臟排泄出體外，而且在中醫(yī)的角度上認(rèn)為腎養(yǎng)精，只有腎臟好精氣足夠血液流通才快，而在進(jìn)入冬季后，很多人因?yàn)椴蛔⒁獗Ｅ约皩?duì)腎臟不重視導(dǎo)致腎臟功能漸漸變差，因此在進(jìn)入冬季后采取補(bǔ)腎措施很重要，可以通過日常方法進(jìn)行。

冬季怎么補(bǔ)腎效果好？

1、保暖御寒得加強(qiáng)

冬季氣溫下降，身體血管收縮，血壓會(huì)逐漸上升，而且隨著水分的減少，小便量也會(huì)跟著減少，此時(shí)血液凝結(jié)力變強(qiáng)，容易導(dǎo)致腎臟出現(xiàn)問題，所以做好保暖工作是補(bǔ)腎的第一步，而且，做好保暖可以防止身體感冒導(dǎo)致其他疾病。

2、用熱水泡腳

腳底有很多穴位，在冬季每天晚上用熱水泡腳可以調(diào)理臟腑并且疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)腎臟也有極大的益處，在泡腳后可以促進(jìn)身體的新陳代謝加快血液循環(huán)，使腎臟將毒素快速排出體外，防止腎臟受到毒素的傷害。

3、避免性生活過于頻繁

都說體力消耗過大會(huì)導(dǎo)致身體精氣受損，尤其是性生活，因此在冬季要量力而行，避免過于頻繁，特別是男性在冬季陽(yáng)氣較少，過度性生活導(dǎo)致陽(yáng)氣精氣虧損而不利于補(bǔ)腎養(yǎng)腎。

4、不憋尿

尿液長(zhǎng)時(shí)間滯留在身體內(nèi)會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌隨著血液來到腎臟而引發(fā)問題，或者膀胱中堆積過多尿液容易引發(fā)膀胱炎，導(dǎo)致腎臟功能受損，因此要及時(shí)排尿，特別是冬季干燥，身體水分少，尿液濃縮度高，憋尿的傷害程度更大。

5、適當(dāng)攝取水果股蔬菜

可能因?yàn)槎敬蠖鄶?shù)人吃水果的次數(shù)會(huì)比較少，擔(dān)心傷害腸胃，但其實(shí)適當(dāng)攝取水果蔬菜可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，提高身體免疫力，不容易讓病菌入侵導(dǎo)致腎臟受影響。

6、采取食療

冬季滋補(bǔ)是非常適合的，但采取食療時(shí)要根據(jù)自己的身體情況決定所選取的材料。

總的來說，在冬季想要提高腎臟功能防止腎氣虧損而引發(fā)問題，補(bǔ)腎措施要了解并且注意，大多數(shù)在日常中就可以見到，而要注意在補(bǔ)腎的過程中避免亂服用藥物，防止傷害腎臟。