?有高血壓的醫(yī)生自己也都在做，簡(jiǎn)單易學(xué)，一看就會(huì)，值得每一個(gè)人收藏，為了自己，為了家人，為了朋友！
處方一
“三個(gè)半分鐘”
穩(wěn)定血壓防中風(fēng)
?夜間和早上起床時(shí)，醒來(lái)睜開(kāi)眼睛后，繼續(xù)平臥半分鐘；
?再在床上坐半分鐘；
?然后雙腿下垂床沿半分鐘，最后才下地活動(dòng)。
處方二
“三個(gè)半小時(shí)”
鍛煉心肺功能、軟化血管
?早上走半小時(shí)；
?中午睡半小時(shí)；
?晚上散步半小時(shí)。
步行運(yùn)動(dòng)要注意“三五七”：
“三”是指每天要步行三千米以上，且保證30分鐘，并堅(jiān)持做到有恒、有度，過(guò)分激烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體不利。
“五”是指一星期要運(yùn)動(dòng)五次以上。
“七”是指運(yùn)動(dòng)后心率+年齡=170。例如：50歲的人，運(yùn)動(dòng)后心率達(dá)到120次。
身體極好者可達(dá)到190次；身體不好者不要超過(guò)150次，具體要根據(jù)自己的身體情況來(lái)調(diào)節(jié)。
這樣中等量的運(yùn)動(dòng)能保持有氧代謝、鍛煉心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，防止血脂在血管壁堆積，可以幫助軟化血管。
處方三
“三杯水”
?晚上睡前喝一杯溫開(kāi)水；
?半夜醒來(lái)喝一杯溫開(kāi)水；
?早晨起床喝一杯溫開(kāi)水。
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