我的情緒我做主
梅河口市上海七百希望小學(xué) 王靜
人存世上，必然要步入社會(huì)、接觸形形色色的人、遇到各種各樣的事情，由此產(chǎn)生各種紛繁的情緒實(shí)為在所難免，可以說(shuō)，一個(gè)人只要活著，就有情緒，否則豈不成了行尸走肉？是情緒，使人變得鮮活、激情、生動(dòng)；是情緒，使生活變得多彩多姿、有滋有味；是情緒，使世界變得更加精彩。
情緒與生俱來(lái)，生活總是讓我們不斷面臨各種各樣的挑戰(zhàn)，誰(shuí)也不可能將自己封閉在雞蛋殼里。當(dāng)我們面對(duì)隨之而產(chǎn)生的情緒時(shí)，只有欣然接受，并充分認(rèn)識(shí)自己的情緒特點(diǎn)，破譯自己的情緒密碼，掌控自己的情緒變化，有效地利用自己的情緒，使情緒為自己服務(wù)，而不是讓情緒來(lái)左右我們的思想和行為。
不良情緒是魔鬼，積極的情緒是天使，咆哮時(shí)的情緒如瀑布跌崖，溫柔時(shí)的情緒如一池春水，我們應(yīng)該運(yùn)用我們的情緒掌控力，關(guān)愛(ài)自己的情緒，了解自己的情緒，而不是硬性控制自己的情緒，不去過(guò)分地放縱自己的情緒。一句話：如何變不利為有利，主動(dòng)出擊，才是我們?cè)撟龅摹?/font>
年輕人對(duì)于工作，總是以一種飽滿的情緒投入其中，我也不例外。同事們說(shuō)我是個(gè)“風(fēng)一樣的丫頭”，做什么事情都是雷厲風(fēng)行，越是有難度的事情就越要盡善盡美，人生因挑戰(zhàn)而充滿激情。我不怕吃苦不怕累，從不推卸責(zé)任，凡事力爭(zhēng)做到最好，不給領(lǐng)導(dǎo)丟臉，不給學(xué)校抹黑，渾身有使不完的勁兒，我的盡心盡力有目共睹。每當(dāng)自己的付出得到認(rèn)可的時(shí)候，心里的那份激動(dòng)與喜悅溢于言表。此時(shí)我的情緒是積極的，好心情伴我成長(zhǎng)。
然而，作為感性的人，難免受到情緒的沖擊，患上“情緒流感”。都說(shuō)有壓力才有動(dòng)力，也深知過(guò)度追求完美是一種障礙。因?yàn)橄胱非蟾?，付出的必然要多，?dāng)遭遇負(fù)面情緒影響的時(shí)候，想想自己的努力，再想想現(xiàn)在的境遇，則會(huì)深感委屈。每每這時(shí)，我的積極樂(lè)觀的處世態(tài)度一再被觸及。是我的心理承受能力差嗎？是我的修行不夠嗎？還是我的人生本該如此？總會(huì)聽(tīng)到身邊的人如此開(kāi)慰身處逆境的我：“天將降大任于斯人也... ...”可越是這種時(shí)候，情緒越是調(diào)動(dòng)不起來(lái)，諸如不愿與人溝通，特別是和領(lǐng)導(dǎo)的溝通，明知這樣不利于開(kāi)展工作，卻甘愿獨(dú)處；甚或會(huì)出現(xiàn)厭職、抵觸等一系列消極悲觀的情緒，使心理天平一度失衡。這又是何故？看了錢(qián)詩(shī)金老師《情緒密碼》之后，才知道自己對(duì)情緒的理解還不夠全面，也不夠深入，不能很好地駕馭自己的情緒，才會(huì)一度陷入壞情緒之中難以自拔。
陳椿老人說(shuō)：“一件事，想通了就是天堂，想不通就是地獄。既然活著，就要活好。”我本是性格開(kāi)朗的樂(lè)天派，可以說(shuō)我的情緒是健康的，只是對(duì)于一些事情的細(xì)節(jié)我會(huì)顯得敏感。一邊閱讀著《情緒密碼》，一邊對(duì)照自己的思想和行為，我不斷地反思與校正，當(dāng)我找到其中的癥結(jié)之后，對(duì)于某些事情的處理，是舉足若輕，還是舉輕若重，心中的砝碼自然有了位置。 只有成熟的反省，才能經(jīng)得起情緒的考驗(yàn)，才能不做情緒的奴隸。
如何做情緒的主人？結(jié)合自身的性格特點(diǎn)和人生經(jīng)歷，我有自己的“情緒療法”。
（一）、靜。出現(xiàn)負(fù)面情緒的時(shí)候，我首先要做的是找個(gè)獨(dú)處的環(huán)境，讓自己靜下心來(lái)。喝茶不錯(cuò)，遠(yuǎn)眺也不錯(cuò)，靜靜地聆聽(tīng)來(lái)自心底的聲音，和自己的情緒對(duì)話。此時(shí)，可以什么都想，也可以什么都不想，只要將自己的心境平和下來(lái)，回過(guò)頭再去冷靜地分析負(fù)面情緒產(chǎn)生的根源，真的可以大事化小、小事化了。
（二）、聽(tīng)。心情不好的時(shí)候，聽(tīng)歌是不錯(cuò)的消遣方式。首先聽(tīng)點(diǎn)兒略帶傷感的情歌，再聽(tīng)一些舒緩的輕音樂(lè)，而后可以找些節(jié)奏明快的歌曲，一步步將自己的情緒帶出深谷。
（三）、笑。微笑是一劑良藥，微笑可以創(chuàng)造奇跡。太陽(yáng)會(huì)微笑，所以人們喜歡陽(yáng)光，做一個(gè)微笑的天使，無(wú)論是在單位還是在家里，讓微笑成為快樂(lè)的語(yǔ)言，用微笑傳遞一種友善的態(tài)度，傳遞一份愉悅的心情，身邊的人就會(huì)感受來(lái)自微笑的力量，和諧的氛圍隨之產(chǎn)生。
（四）、說(shuō)。情緒像氣球，注入愉快的氣體，心情隨之飄向蔚藍(lán)的天空；注入沉悶的廢氣，日積月累終究要爆炸。遇到不順心的事，不要做悶葫蘆，可以找個(gè)知己傾訴，將自己的郁悶一吐為快，哪怕他一句話也不說(shuō)，只要排空心里的悶氣，心情自然平和。
（五）、想。人的想象力是無(wú)窮的，當(dāng)一個(gè)內(nèi)心煩躁的人，插上想象的翅膀，來(lái)到田野里、來(lái)到大海邊、來(lái)到森林中、來(lái)到草原上，體會(huì)天空的一碧如洗，感受大海的一望無(wú)際，聆聽(tīng)森林的鳥(niǎo)叫蟲(chóng)鳴，觸摸草原的柔情詩(shī)意，人生該是多么美好的境界。
（六）、吃。我是個(gè)水果狂人，什么水果都愛(ài)吃，甚至可以以水果充饑。而水果真的是難得的“情緒良藥”。吃進(jìn)去的是好心情，消化掉的是壞情緒，何樂(lè)而不為？
（七）、跑。我是個(gè)愛(ài)動(dòng)的女生。每逢春暖花開(kāi)時(shí)，我都會(huì)著一身輕巧的運(yùn)動(dòng)裝，沿著河堤跑上一圈，踢踢腳、壓壓腿、抻抻大步、做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，路邊花草的氣息和那晶瑩的露珠、流淌的河水，無(wú)不訴說(shuō)著生活的愜意。
（八）、寫(xiě)。每個(gè)人都有各自的發(fā)泄方式，動(dòng)中有靜的我喜歡找個(gè)私密空間寫(xiě)下讓自己想不開(kāi)的事情。宣泄完心中的憤懣，關(guān)上空間，一個(gè)嶄新的自我閃亮登場(chǎng)。網(wǎng)絡(luò)為我們提供了很多的便利，新浪、網(wǎng)易、百度、QQ，只要你想要這樣的私人領(lǐng)地，一切隨之擁有。
境由心造，相由心生。一個(gè)人，是每天想著“精彩極了”，還是總說(shuō)“糟糕透了”；是將那些曾令你沾沾自喜的所謂的成績(jī)整天掛著嘴邊，還是重新歸零，不驕不躁地繼續(xù)努力；是逃避現(xiàn)實(shí)，還是勇敢地面對(duì)，一切盡在自己掌握。生命是有限的，而快樂(lè)是無(wú)限的，給自己一個(gè)積極的心理暗示，笑對(duì)生活，笑對(duì)人生，笑對(duì)一切，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，情緒使你魅力十足，情緒演繹著你的成功，只要我們與情緒同生，與情緒共舞，就會(huì)奏響人生精彩的樂(lè)章。
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