小H參加公務(wù)員省考面試，腳下發(fā)抖。你懂的，這是緊張所致。
但什么是緊張？臉紅筋漲、手心出汗、渾身緊繃，不同的人有不同的答案。
有一個簡單的實驗，就可以讓我們要知道什么是緊張、什么是放松。
請伸出你的雙手，打直手背，左手握拳，右手掌包住左手掌，然后用力捏緊，一定要用勁。
請注意手掌、前臂與上臂有什么感覺？不同部位的感覺是有區(qū)別的。
你可以明顯地感覺到：拳頭和手掌有觸覺、壓覺，甚至有痛覺。
你也可以明顯地感受到：前臂和上臂是肌肉是繃緊的，是緊張的，請?zhí)貏e注意這種肌緊張的感覺。
接下來右手松開，也握拳，用勁握緊拳頭，使勁握。體會到了嗎？這就是緊張。
好，請松開拳頭，徹底放松，這就是放松。
這就緊張與放松。小H通過心理學(xué)上的系統(tǒng)的全身肌肉放松訓(xùn)練，感覺明顯輕松了，緊張和焦慮也消失了。
