在8年前，我經歷和體驗過超低能量值的狀態(tài)。心悸、氣短、惶恐，妄念紛飛，感覺身上的力氣被抽空，對啥都提不起勁，甚至一度連順暢的語言表達都存在問題。
意識到問題的嚴重性以后，我選擇了自救。
當時沒有正師引導，陰差陽錯地憑借勇氣的激發(fā)，靠自己對心理學和哲學的學習拆解，再結合事上的磨礪精進，一點點感悟和修正，逐漸將心力恢復，并且遠超出曾經的能量值。
評價自己一句“脫胎換骨”，也不覺得為過。
自己吃過這樣的苦，作為過來人，看見有人正處于類似的狀態(tài)，并且提出了相關的問題，便忍不住想去作一番解答。給出的是我自身經歷、總結出來的，走出困境的具體方法。這也是我當初開這個公眾號寫文章的初衷。
我將解答的相關內容，又做了進一步的整理和填充。
在進行整理的時候，我突然意識到一個核心問題，其實在之前的文章里也提過幾次?？梢园阉Q之為方法行之有效的前提，十分關鍵，我再鄭重地做一次提煉：
經年累月而形成的問題，都屬于“系統(tǒng)性問題”，無法靠一兩個策略和建議的落實得以解決。需要追隨到源頭，找出成因，從因上修正，在時間的積累下，才可能慢慢好轉，漸漸脫困。
以此“心法”為前提，我的方法才能奏效。
言歸正傳?；謴托牧Γ一匦判?、力量的實操方法具體是什么呢？我主講以下三個步驟。
01
第一步，斷妄念
我寫過一篇，關于“什么是妄念”的文章。鏈接在這里《什么是“妄念”？妄念對人有什么危害？》可以跳轉閱讀。
斷妄念，其實就是停止為未來而擔憂的內耗。即便現在再糟糕，再不如意，也不要做相關聯的聯想。始終記得，你頭腦中害怕的這些事，現在并未發(fā)生，今后也不一定會發(fā)生，全是你頭腦里因為恐懼和擔心而生的妄念。
你可能會說，我想停止，可就是停止不了，頭腦無可抑制地要做關聯聯想。
好，我當時直接阻斷聯想的方法，四個字：照單全收。
是的，所有擔憂的事，我照單全收。我不抵抗了，我也不想惶惶不可終日了，我就當這一切都要發(fā)生吧！
是的，觀想一下，發(fā)生了會怎么樣呢？會死么？死不了！
我將這可能的，最糟糕，最壞的事情，照單全收！不去抱任何僥幸的心理，做好吃相關苦頭的心理準備。
神奇的是，做好這心理準備之后，內心反而放松了，踏實了，不去無謂的擔心了。
接受最壞可能的那一刻，正是心力復原的開始。
按這個方法經歷一遭后，你會發(fā)現，那些“最壞的可能”事件，連一件也沒發(fā)生。那些你之前的擔憂，統(tǒng)統(tǒng)都是多余的。因為你已經做好了會發(fā)生的心理準備，但一件也沒發(fā)生，你反而會覺得自己十分幸運。
所以，斷妄念，停止了對未來的擔憂和恐懼，你的內耗就減了一多半，開始有心力解決問題。
02
第二步，面對和接納現實
當你停止了對未來的擔憂，恢復了部分心力，接下來就該面對當下的實際問題。
很遺憾，我見過很多人，并不敢面對現實。總是期望借助一些“神力”，讓自己的境況變好。
例如，10多年前就很火，一直延續(xù)到現在的“吸引力法則”。恕我直言，如果你不理解它背后真正的法理，沒有極高能量態(tài)的支持，它不可能在你身上奏效。只能給你帶來一時的心理安慰。
記住一個原則：能讓你境況變好，唯一的路徑，只有靠付出有效的行動。
但此處有一極大的心魔，會阻撓你的行動。總結下來，就四個字：悔恨、不甘。
這四個字，會在人的內心形成一個巨大的情緒旋渦，時刻有將你卷入吞沒的危險。
對“失敗者”這一概念的定義，會讓你的“小我”難以接受。想著回不去的過往，面對揪心的現狀，既心有不甘，又悔于將原有的一手好牌打得稀爛。
心境猶如一個賭徒，在賭場輸掉了數千萬，理想中進一步的美好，退一步的基礎，兩者都化為了夢幻泡影。在這樣的情緒牽動下，人心很難做到回歸現實，去接受平凡的人生，去重新開始。
但現實就是現實，再不愿意面對，也得面對。具體方法，與步驟一的本質基本雷同。
你得先“認命”，自己就是一個不那么成功的人，甚至，承認自己就是一個失敗者。接納自己的現狀，接受此時此刻的現實。
真正接受了這個現實，你才能將自己從不甘與悔恨的負面情緒中拔出來，才可能專注于現在，務實地重新開始。
前面兩步都屬于卸除妄念的過程。寫到這里，我突然意識到，其實曾國藩的十六字真言，“物來順應，未來不迎，當時不雜，既過不戀”，所表達的，也是這個心法。
只要做到了，你的負面情緒基本會被消解掉，止住了內耗，你才有心力通往下一步，開始真正有效的行動。
03
第三步，通過反思，斷一切惡因，改種善因
你得明白一個本質問題。之所以走到今時今日這個局面，怨不得他人。今日的種種痛苦，多數是由你自己過去種下的“惡因”，所結出的“惡果”，在今日成熟。
了解了這個本質，便是覺醒的開始。但，僅僅是開始。
所謂“種因受果”，你不得不，也必須把這個“惡果”吞下。與此同時，再踏踏實實地修正自己。從因上去努力，也就是通過行動，去種下種種“善因”。
真正的難點，就在于明了“善因善果”、“惡因惡果”的各種關聯，這需要比較深的內省功夫。也就是所謂的“智慧”的內核。
我過去幾年，一直在經歷這個過程，做相關的拆解與推演練習。領悟過來后，無論是思考深度、心性、心力、行動力、情緒掌控、個人狀態(tài)，都有了根本的改變。也算是跌入山谷，撿到了秘籍，因禍得福。
其實后面還有幾步，我就暫時不寫出來了，以后融入其他的文章主題后，再做整理吧。
真正做到了前面三步，你就已經很厲害了，已解決了根本問題。
先勿貪多，循序漸進，知行合一。
