1.焦慮的原因就兩條：想同時做很多事，又想立即看到效果。
2.自己的欲望大于能力，又極度缺乏耐心。焦慮就是因為欲望與能力之間差距過大。
3.大多數(shù)時候我們以為自己在思考，其實都是在對自身的行為和欲望進行合理化，這正是人類被稱作“自我解釋的動物”的原因。
4. 耐心不是毅力帶來的結(jié)果，而是具有長遠目光的結(jié)果。
5.先用感性能力幫助自己選擇，再用理性能力幫助自己思考。
6.提升思考能力的方法正是不斷明確核心困難和心得感悟，并專注于此。
7.身體感受永遠是進入當下狀態(tài)的最好媒介，而感受事物消失的過程更是一種很好的專注力訓練。
8. 我們在生活中做的大部分決策往往源于本能和情緒，而非理智。
9. 我們要把目標和過程細化、具體化，在諸多可能性中建立一條單行通道，讓自己始終處于“沒得選”的狀態(tài)。
10. 多數(shù)人為了逃避真正的思考，愿意做任何事情。
11.真正的學習成長不是“努力，努力再努力”，而是“反饋，反饋再反饋”。
12.社會中的精英通常是那些能更好地克服天性的人，他們的耐心水平更高，延遲滿足的能力更強。
13. 人生沒有什么定數(shù)，不折騰，時間同樣會過去，所以，去做總比不做好，開始總比放棄強。只要你心中還有希望，什么時候都是開始的最好時機。
14.“刻意練習四要素'：定義明確的目標、極度的專注、有效的反饋、在拉伸區(qū)練習。
15.知識的獲取不在于多少，而在于是否與自己有關(guān)聯(lián)，以及這種關(guān)聯(lián)有多充分。
16.小事聽從你的腦，大事聽從你的心。
17. 現(xiàn)實和理論都告訴我們：懂得百點不如改變一點。真正的成長不在于自己懂得了多少道理，而在于自己改變了多少。
18. 復利效應(yīng)顯示了價值積累的普遍規(guī)律：前期增長非常緩慢，但到達一個拐點后會飛速增長。
19.所謂心智，通俗地說，就是我們看待人和事的態(tài)度，以及由此做出的判斷與選擇。
20. 清晰力，也就是把目標細化、具體化的能力——行動力只有在清晰力的支撐下才能得到重構(gòu)。
