中醫(yī)診斷疾病講究“望、聞、問、切”，其中舌診屬于望診。雖然屬于高大上的診斷技術(shù)，非一般人可以掌握，但普通人可以簡(jiǎn)單了解舌診常識(shí)，了解自己身體變化。舌診主要診察舌質(zhì)和舌苔的形態(tài)、色澤、潤(rùn)燥等，以此判斷疾病的性質(zhì)、病勢(shì)的淺深、氣血的盛衰、津液的盈虧及臟腑的虛實(shí)等。
1、舌質(zhì)的位置：
所觀察的舌質(zhì)，就是舌體上舌苔沒有覆蓋的部分，一般有三種方法可以觀察。
01、當(dāng)某種情況下舌苔脫落，或者舌苔出現(xiàn)空隙，可以看到舌正面的舌質(zhì)；
02、如果舌苔正常覆蓋在舌體的中間，我們看舌頭邊上這一圈，一般舌苔不會(huì)將舌頭全部覆蓋，邊上會(huì)露出一圈“舌肉”，這就是舌質(zhì)；
03、如果前兩者都觀察不到，可以看舌下，舌下沒有舌苔覆蓋，可以看到舌質(zhì)，但是一般顏色稍微偏紅一點(diǎn)。
2、正常舌質(zhì)的顏色
舌質(zhì)的結(jié)構(gòu)，里面是舌頭的肌肉，外面包裹的是半透明的黏膜，透過半透明的黏膜，我們看到里面的顏色就是淡紅色的，所以我們常說(shuō)正常人是淡紅舌。
3、異常舌質(zhì)的顏色
如果舌質(zhì)的顏色朝不好的方向發(fā)展，一個(gè)是朝淡白的方向發(fā)展，如淡白舌，我們見到淡白舌多，就是舌質(zhì)的顏色沒有那么紅潤(rùn)，是淡白的，表示體內(nèi)有寒。
而另外一個(gè)是，就是從淡紅，向紅的方向發(fā)展，先是紅舌，顏色發(fā)紅，然后會(huì)變成絳色，舌頭顏色絳紅，就是深紅。然后再往下發(fā)展，會(huì)變成紅紫色，紫色帶點(diǎn)青黑色，最后青紫舌，就是顏色不斷加深，說(shuō)明體內(nèi)的熱在增加。
二、舌苔
1、正常舌苔：
正常人的舌苔，一般是薄而均勻地平，在舌面中部、根部稍厚。僅表現(xiàn)為薄白的一層舌苔。
當(dāng)患病時(shí)，進(jìn)食少或只進(jìn)軟食，使咀嚼和舌的動(dòng)作減少，或唾液分泌減少，舌苔就變厚。
2、舌苔厚薄
正常舌有一層薄白苔，由胃氣而生，透過舌苔能隱隱見到舌質(zhì)的為薄苔，不能見到舌質(zhì)為厚苔，薄苔主外感表證，亦主內(nèi)傷氣郁。
厚苔主痰飲、濕邪、積滯。
在疾病過程中，舌苔從有到無(wú)，是胃氣陰不足、正氣漸衰的表現(xiàn)；
但舌苔剝落之后，復(fù)生有薄白苔，則是邪退正生，胃氣漸復(fù)的表現(xiàn)。
3、舌苔潤(rùn)澤
舌苔潤(rùn)滑多津液，為津液未損傷，稱為潤(rùn)苔；
舌苔干燥缺少津液，稱為燥苔；
舌苔干燥而色黃者，為胃熱熾盛，損傷津液；
舌苔干燥而色黑，為熱極陰傷；
若舌苔干燥色黑而且有刺，則屬熱極津液枯竭。
4、舌苔顏色：
白苔一般表示為表證、寒證；
黃苔主里熱證舌苔薄黃而干燥，則里熱盛，津液受損；
灰苔苔灰薄而潤(rùn)滑，多為寒濕內(nèi)阻，或痰飲內(nèi)停；
苔灰而干燥，為熱病或陰虛火旺；
黑苔大多由黃苔或灰苔轉(zhuǎn)化而成，表明病情比較嚴(yán)重。
我們可以經(jīng)常觀察自己舌象，來(lái)了解自己身體變化。但注意避開早晨，注意區(qū)別有食物和藥物引起異常情況。如果有什么異常變化，也無(wú)需妄自下結(jié)論或擔(dān)心受怕，可請(qǐng)專業(yè)中醫(yī)師進(jìn)行診斷。
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