国产一级a片免费看高清,亚洲熟女中文字幕在线视频,黄三级高清在线播放,免费黄色视频在线看

春天來(lái)了！

今天迎來(lái)二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣：立春！立春后，自然陽(yáng)氣萌生升發(fā)，氣溫、日照、降雨都開始上升或增多，春是溫暖的開始，孕育著生長(zhǎng)。

順時(shí)養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生的一大原則，按四季特點(diǎn)，春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏；按自然界屬性，春屬木，與肝相應(yīng)。除了咬春（吃蘿卜）吃春餅，立春后養(yǎng)生的重中之重就是：養(yǎng)肝！

如果肝臟代謝不正常，人體所需的養(yǎng)分得不到及時(shí)供應(yīng)，身體各個(gè)器官都無(wú)法正常工作：本應(yīng)明亮的眼睛會(huì)由于肝血不足而干澀呆滯，本應(yīng)光滑堅(jiān)韌的指甲也會(huì)干枯變形。

如果肝臟無(wú)法正常排毒，毒素就會(huì)滯留在體內(nèi)，再美的女人也會(huì)變成“黃臉婆”，再?gòu)?qiáng)壯的男人也會(huì)萎靡不振，中老年人的健康更加無(wú)從談起。

廣東省中醫(yī)院肝病科主任、主任醫(yī)師池曉玲說(shuō)，春季養(yǎng)肝重在“生”，日常宜多吃性溫、具有生發(fā)作用、健脾養(yǎng)肝的藥食兩用之品。

春天養(yǎng)肝，名家名方給大家總結(jié)了一套三字經(jīng)，立春后照著做，排出一整個(gè)冬天積壓的毒素，給一整年的健康開個(gè)好頭。

吃溫?zé)?/span>

這個(gè)溫?zé)嶂饕侵甘澄锏男再|(zhì)，立春要適當(dāng)多吃點(diǎn)辛溫發(fā)散的食物，酸味食物要少吃，因?yàn)椴焕诟螝馐栊购完?yáng)氣生發(fā)。專家尤其推薦六種生發(fā)陽(yáng)氣的食物。

大蔥：早春大蔥冒出嫩芽，清香脆嫩，正好嘗鮮，也有“咬春”的意思。蔥里含的蘋果酸、磷酸糖等，可興奮神經(jīng)系統(tǒng)，刺激血液循環(huán)，促使發(fā)汗，在一定程度上驅(qū)除體內(nèi)寒氣。

大蒜：有很強(qiáng)的殺菌作用，能殺滅想在體內(nèi)打算活動(dòng)的細(xì)菌，同時(shí)降低血脂，減少血液中糖的含量，從而保護(hù)肝功能，配合春季養(yǎng)肝。從中醫(yī)的角度講，養(yǎng)肝也是護(hù)陽(yáng)。

韭菜：又名起陽(yáng)草，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，起到保養(yǎng)陽(yáng)氣的作用，對(duì)春季保健十分有益。 　　

白胡椒：白胡椒能溫胃散寒，做韭菜炒雞蛋或韭菜餃子時(shí)加些白胡椒，能預(yù)防感冒。

芥菜：含有豐富的A、C、D維生素，能提神醒腦、解除疲勞，解決春困的煩惱。芥菜有一種辛辣的芳香氣味，可以旺火沸水焯一下，也可以急火快炒，從而減輕“異味”。

生姜：辣味成分具有一定的揮發(fā)性，能增強(qiáng)和加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌，幫助消化，具有健胃功能。

伸懶腰

很多人都有這樣的體會(huì)：在清晨剛醒來(lái)或工作勞累時(shí)，伸一伸懶腰會(huì)有說(shuō)不出的愜意。其實(shí)，這是人體自我保健。人體困乏的時(shí)候，氣血循環(huán)緩慢，這時(shí)若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故納新、舒暢肝氣、活血通絡(luò)、振奮精神的作用。

伸懶腰后，血液循環(huán)加快，全身肢體關(guān)節(jié)、筋肉得到了活動(dòng)，睡意皆無(wú)，這樣也激發(fā)了肝氣，使肝氣機(jī)通暢，更好地發(fā)揮調(diào)暢氣機(jī)，調(diào)暢情志的作用。人也變得神清氣爽。

伸懶腰有一定的技術(shù)含量，伸懶腰時(shí)要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時(shí)，盡量吸氣；放松時(shí)，全身肌肉要松弛下來(lái)，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會(huì)更好。

噓字功

保持眼睛睜開，用鼻子吸一口長(zhǎng)氣，口輕念“噓”字將氣慢慢呼出，如此連續(xù)呼吸30遍，此呼吸法可以去肝之邪熱，亦去四肢壯熱，眼睛昏花等癥。

睡足覺

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師夏承志說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為“肝開竅于目”，養(yǎng)肝就是養(yǎng)眼。《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“人臥血?dú)w于肝”。從西醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量比站立時(shí)多數(shù)倍，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能，提高解毒能力。

中醫(yī)認(rèn)為，凌晨1~3點(diǎn)是肝經(jīng)“值班”的時(shí)間，這個(gè)時(shí)段是養(yǎng)肝的最佳時(shí)間。

好心情

肝臟養(yǎng)生與情致密切相關(guān)，比如肝陽(yáng)上亢，也就是常說(shuō)的肝火旺人群，容易出現(xiàn)煩躁、易怒、夜晚睡不著等癥狀；而“怒則傷肝”，易怒的人又容易損傷肝臟。

因此，養(yǎng)肝最重要的方式，就是調(diào)節(jié)情致，讓自己“樂起來(lái)”，保持良好的心情。

立春后建議人們多出去走走，換個(gè)環(huán)境、接觸外界，正好可以重新補(bǔ)充身體的陽(yáng)氣。出游、郊游、釣魚都是不錯(cuò)的選擇。

立春至，天變暖。

多喝水，少減衣，

吃瓜果，防感冒。

保重身體是關(guān)鍵，

想你念你最重要。

微信傳情問候到，

立春健康一年好。