你是否曾經(jīng)希望自己能“睡得像嬰兒一樣”？如果你知道了嬰兒真實(shí)的睡眠方式，就不會這樣想了。當(dāng)我們想到嬰兒睡覺的樣子時，腦海中浮現(xiàn)出的一定是一副寧靜、安詳?shù)漠嬅妗５钦嬲臓顩r又是怎樣的呢？讓我們來看一下。 睡著的寶寶為什么一放下就會醒呢？ 這是嬰兒在熟睡之前要經(jīng)過一個長達(dá)20分鐘左右的淺層睡眠期，然后才開始慢慢進(jìn)入不會輕易醒來的深層睡眠。如果你想在淺層睡眠時把他放下，他一般會醒來。 嬰兒的這種睡眠方式可以很好地解釋為什么會有“一放下就醒”的麻煩寶寶。等到他們大一些時，就可以不經(jīng)過淺層睡眠而較快地直接進(jìn)人深層睡眠。你應(yīng)該學(xué)會分辨寶寶的各種睡眠階段，這樣才可以在他熟睡時將他從懷里抱到床上而不驚醒難他。 寶寶易醒的生存優(yōu)勢 如果寶寶能像成人一樣睡覺，夜里大部分時間都處于深層睡眠，那該有多好！這樣對你來說可能很好，對寶寶來說可不是。想象一下，寶寶冷了，但他不會醒來“告訴”你他需要暖和：他餓了，但不會醒來“告訴”你他需要吃奶：他的鼻子堵住了，呼吸不順暢，但不會醒來“告訴”你他需要你的幫助。 我們相信嬰兒在前幾個月比較容易醒來的睡眠模式與他們這一階段的特點(diǎn)有關(guān)，在這一階段，他們在夜里的需要是最集中的，但表達(dá)需要的能力卻是最有限的。 睡眠研究人員認(rèn)為，淺層睡眠對寶寶是有好處的，因?yàn)闇\層睡眠時仍然可以進(jìn)行思維活動。在淺層睡眠時做夢，可以為寶寶的大腦發(fā)育提供影像，這種內(nèi)在的刺激增強(qiáng)了大腦的發(fā)育。曾經(jīng)有一次，我們正在解釋淺層睡眠可以幫助寶寶大腦發(fā)育的理論時，一位疲倦的媽媽突然笑了，她說：“如果是那樣的話，我的兒子將來一定超級聰明?！?/span> 什么時候?qū)殞毑趴梢砸挥X到天亮呢？ 具體年齡因人而異，差別很大。有些寶寶很容易入睡，但是他們睡得不沉，很容易醒：有些寶寶不容易睡著，但一旦睡著了就不會輕易地醒來，還有一些淘氣鬼寶寶既不輕易入睡，也不會沉睡。 在前3個月，寶寶的睡眠習(xí)慣與他們的吃奶習(xí)慣很像，吃奶是少吃多餐，睡覺也是頻繁的小睡。寶寶很少會一覺睡上4個多小時而不用中途醒來吃奶。他們并沒有什么白天和黑夜的概念，通常一天需要睡上14一18 個小時。 3－6個月期間，大部分寶寶開始形成睡眠規(guī)律，白天醒的時間更長。有些寶寶在夜里可以一覺睡上5個多小時，但還是會醒來一兩次。 隨著寶寶的成長，沉睡時間會越來越長，淺層睡眠會減少，易醒期也隨之減少，寶寶可以很快地進(jìn)入深層睡眠。我們稱之為“睡眠成熟”。但嬰兒睡眠成熟的年齡不是固定的，不同的嬰兒成熟年齡不同。 這理論聽起來挺好，但為什么寶寶夜里還是經(jīng)常醒昵？ 因?yàn)楫?dāng)寶寶的大腦開始好好休息時，身體卻會叫醒它。許多會喚醒寶寶大腦的因素，例如冷或者牙疼，會出現(xiàn)得越來越頻繁。隨著寶寶經(jīng)歷一個又一個“生長里程碑”(例如學(xué)會了坐、爬、走）時，他們經(jīng)常會醒來練習(xí)這些剛剛學(xué)會的新技能。 而當(dāng)寶寶停止晚上的“熱身運(yùn)動”，準(zhǔn)備開始好好睡覺時，其他的一些因素——比如與媽媽分開的焦慮，又會讓寶寶醒來，再次提醒你育兒是一個全天候的工作。雖然你不能完全擺脫這種“夜間呼喚”，但隨著寶寶長大，夜醒的次數(shù)總會減少。隨后，家里的第二胎來到了，緊張的“夜間育兒”又重新開始了。 下面是關(guān)于寶寶睡眠模式的基本知識，爸爸媽媽可以迅速瀏覽一下： 1、寶寶一般都需要經(jīng)過淺層睡眠才可以真正睡著，他們需要大人照顧才能入睡。 2、寶寶的睡眠周期比成人的短，而且淺層睡眠時間較長。 3、夜間寶寶有較多的易醒期，并且很難再睡著。 4、“一覺到天亮”在醫(yī)學(xué)上的定義是“連續(xù)睡5小時”。 5、在6個月之前，寶寶一般一夜醒兩三次；6－12個月大時，醒來一兩次；1-2歲時，一夜醒一次。 6、在6個月之前，寶寶每天睡眠時間一般是14－18個小時；3 － 6個月時，一般是14－16個小時；6個月到2歲時，一般是12－14個小時。 7、睡覺前用固體食物把寶寶塞得飽飽的，并不能讓寶寶睡得更久。 8、可以讓寶寶和你一起睡。事實(shí)上，對很多家庭來說，和寶寶一起睡比別的安排更好，更能幫助他睡覺，也比讓他自己一個人睡在搖籃里更“正?！?。 9、不能強(qiáng)迫寶寶睡覺。創(chuàng)造一個安全舒適的睡覺環(huán)境是使寶寶養(yǎng)成長期的良好睡眠態(tài)度的最好方法，頻繁的哄睡不是長久之計。
