科學應對高血壓—114健康電臺 來自114掛號 00:00 03:25
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很多高血壓患者，可能都聽說過每天吃洋蔥、吃芹菜、煮沸香蕉皮水可以有效的降低血壓，長期服用甚至可以達到停止使用降壓藥物。那么真相到底是什么呢?這些做法是不是可以降血壓呢?!首先一定要牢記!用這些食物來降低血壓這樣的做法是不明智的，甚至可以說是非常愚蠢的。
蔥和其他的一些蔬菜是完全一樣的，都含有比較豐富的蛋白質和碳水。另外洋蔥含有一些非常獨特的活性物質，這些物質可以和洋蔥里面的前列腺素a有直接聯(lián)系，這是一種可以擴張血管的物質。它不但可以降低血管的阻力，還可以降低血流量以及粘稠度，所以很多人都認為前列腺素a可以有效的降低血壓。然而，事實上，洋蔥里面的前列腺素A的含量不是很多，通過日常中的一些烹飪方法，這類特殊的物質也會受到很大的影響，人體吸收會有影響。
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那么，科學證明能夠降壓的食物有哪些？
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土豆降壓效果好
土豆富含鉀，鉀能促進鈉在尿液中的排泄，從而降低血壓，所以吃土豆經?？梢云鸬浇档脱獕旱淖饔?。同時，土豆也是一種鈉含量比較低的食物，所以土豆非常適合高血壓患者。但值得注意的是，雖然土豆可以降低血壓，但是不應該吃得太多。
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魚肉可以有效降低血壓
吃魚肉對身體健康好處有很多，除了可以獲取足夠的鉀元素以外，每天攝入足夠量的魚肉，還可以補充身體里面所需要的蛋白質，是降低血壓的佳品，魚肉是蛋白質的主要來源。如果選擇的魚肉種類恰巧含有比較豐富的維生素D，那么，降血壓的效果會更加顯著。
通過不完全數(shù)據(jù)顯示，維生素d有非常顯著的降低血壓的效果，所以說高血壓患者在平時生活中可以適當?shù)某砸恍┖芯S生素d的魚類，如鮭魚、金槍魚等。
降血壓方面,食物只能起到一些輔助作用，還是應該重視接受正確的藥物治療。
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降血壓三餐
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早餐一碗燕麥粥
食用燕麥是一種改善血脂的重要飲食方法，可以減少發(fā)生冠狀動脈硬化以及心臟病的危險。它對于超重或者肥胖的高脂血癥患者尤為適宜。
有研究表明，每天早餐吃一碗燕麥粥，持續(xù)八周就能讓人體血液中壞膽固醇濃度降低10%。
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午餐吃半碗豆
每天中午只要吃半碗豆類，可以在八周的時間里讓壞膽固醇濃度降低20%。
因為用豌豆等食用大豆蛋白取代動物蛋白，可以降低血液中膽固醇水平。
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晚餐吃三瓣大蒜
每天吃3瓣大蒜，持續(xù)八周，可以讓血液中壞膽固醇的濃度降低10%。長期吃大蒜的人，血管內壁的沉積比不吃大蒜的人輕很多。
大蒜中含有的大蒜素等營養(yǎng)成分，可以緩解血小板聚積，從而防止血栓的形成。
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