 三西太陽網(wǎng)友：我一到經(jīng)期就心情煩躁，像有病似的，很苦惱，怎么辦桃子老師？ 回復(fù)：對于這個問題我很難回答，我不是大夫，又對這方面知識了解甚少，但我一定滿足你的要求。 許多婦女在月經(jīng)周期中存在情緒波動問題，往往表現(xiàn)為喜怒無常，容易哭泣、抑郁、暴躁發(fā)怒，尤其是在經(jīng)期前和月經(jīng)期。女人經(jīng)期情緒低落主要癥狀為煩躁、焦慮、易怒、疲勞、頭痛、乳房脹痛、腹脹、浮腫等。女人經(jīng)期情緒低落的原因：一是從生物學(xué)角度看顯然要涉及月經(jīng)周期中固有的性激素的波動。月經(jīng)周期中無論是性激素，還是垂體促性腺激素都將發(fā)生一系列變化，它們都會通過一定的神經(jīng)機(jī)制影響著婦女的心理活動和行為，引起一些情緒變化。情緒變化和緊張反過來也能影響生殖激素的水平，并導(dǎo)致排卵抑制和周期紊亂。女孩兒在月經(jīng)期間都會感到比平常更易疲勞，困倦，全身酸懶，體力下降，也有不少女性在經(jīng)前或月經(jīng)期間出現(xiàn)一系列全身的不適癥狀。便如腰酸、腹部下墜、乳房脹痛，思維。有的表現(xiàn)為失眠、興奮不能入睡或者上課時注意力不集中，食欲減退，心里感到躁熱，易患感冒等等。 婦女經(jīng)期情緒低落受生物學(xué)因素(激素水平)和非生物學(xué)因素(文化、社會、環(huán)境)影響。激素、其他生理因素具有一定的影響，它又因文化、社會、環(huán)境因素的影響而得到放大，二者可以相互影響，相互促進(jìn)。女人經(jīng)期情緒低落怎么辦？ 婦女經(jīng)期情緒低落推薦食物：菜花、胡蘿卜、香蕉、全谷類、全麥面、糙米、燕麥、巧克力。同時增加點輕體力的鍛煉，比如聽音樂，練瑜伽等，適當(dāng)調(diào)節(jié)一些情緒。這些食物中含有豐富的維生素B6與食物纖維。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素多巴胺，而食物纖維可促進(jìn)動情激素排出，增加血液中鎂的含量，從而收到寧心安神之功?！? 女性經(jīng)期飲食禁忌： 1、女性經(jīng)期忌生冷類：即中醫(yī)中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時吃 都是有益于人體 的，但在月經(jīng)期卻應(yīng)盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。 2、女性經(jīng)期忌辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。 3、女性經(jīng)期忌影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍(lán)、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。 調(diào)理痛經(jīng)最好的辦法就是通過合理的日常飲食來緩解痛經(jīng)癥狀，但值得指出的是如果是因為某些疾病造成的痛經(jīng)還是應(yīng)當(dāng)及時就醫(yī)診治，才能有效控制并解除病痛。 |
