雨水時(shí)節(jié)，也意味著自然界的降雨開始增多，氣候特點(diǎn)也變成了水汽多，潮濕，這股濕氣很容易侵犯我們的脾，脾的特點(diǎn)是喜歡干燥討厭潮濕。濕氣多了很容易影響到脾胃的運(yùn)化，濕氣重了，我們身體就像是裹了一身濕乎乎的毯子一樣，又重又沉，疲倦不想動(dòng)。
在這種氣候的影響下，濕氣的重重包圍下，我們就要重視起脾胃的調(diào)養(yǎng)，脾胃好了，水濕的代謝運(yùn)化才會(huì)更好。故而春季咱們濕氣重的人要做好祛濕的準(zhǔn)備，把身體的內(nèi)部環(huán)境清理干凈。
否則濕氣和一些寒氣結(jié)合，就會(huì)形成寒濕，和熱結(jié)合在一起又會(huì)變成濕熱，和體內(nèi)的痰相勾結(jié)又會(huì)形成痰濕，無論哪種都會(huì)阻礙身體的健康。
春季脾虛的人當(dāng)心
那么如何辨別自己屬于脾虛濕氣重的類型了，可以從這些方面來觀察自己。
首先，看身材，一旦我們身體富態(tài)了許多，那多半是有濕氣，俗話說十個(gè)胖子，九個(gè)都是濕人，本身胖乎乎的，加上情緒不好，不運(yùn)動(dòng)，稍微一動(dòng)就會(huì)出黏汗，嘴巴里也經(jīng)常有黏膩感，這就是濕氣重，變成了痰濕體質(zhì)。
其次，一直很困很累就是濕氣作祟，很多人都是起床困難戶，起來以后還特別累，這種狀況持續(xù)非常久，幾乎每天都這個(gè)樣子，打不起精神，不清爽，頭暈?zāi)X昏，這種多半也是體內(nèi)的濕氣導(dǎo)致的。
最后，看舌頭辨體質(zhì)，舌為心之苗，又為脾之外候，若是舌頭黃膩有齒痕，或是白膩，基本都和濕氣掛鉤，正常的舌頭是柔軟的，淡紅色，舌苔輕薄，干濕適中。
若是想要和濕氣撇清關(guān)系，我們要從內(nèi)外兩方面來入手，預(yù)防外濕就是要做好通風(fēng)透氣，保證室內(nèi)環(huán)境的干燥，還有就是洗完頭發(fā)，洗完腳，都要馬上吹干頭發(fā)，擦干腳，避免外濕趁虛而入。
比起外濕，更難防的是內(nèi)濕，內(nèi)濕和脾有關(guān)，脾不能運(yùn)化水谷精微，就會(huì)引起痰濁導(dǎo)致運(yùn)化停滯，故而脾虛生濕氣，這個(gè)多半和我們不注意飲食有關(guān)。預(yù)防內(nèi)濕，就要保持健康飲食，合理健脾，，飲食上少油辣甜膩，多食新鮮蔬菜和水果。
除了預(yù)防，我們還要把體內(nèi)現(xiàn)存的濕氣給清理出去，祛濕的方法很多，關(guān)鍵是要選對適合自己的，濕氣重很多人都懶得動(dòng)，一些祛濕的運(yùn)動(dòng)基本可以排除掉了，要是能動(dòng)起來，體內(nèi)的濕氣未必能這么重。
飲食上，也有許多祛濕的食材，像是薏米，五指毛桃，茯苓，芡實(shí)，白扁豆等等，我們喜歡烹飪的朋友，可以花些心思去研究飲食，若是和我一樣整天忙忙碌碌，也沒時(shí)間折騰飲食，下班回家忙完恨不得倒頭就睡的朋友，可以試試用溫膽湯來泡腳。
溫膽湯是十大經(jīng)典名方之一，即使到了現(xiàn)代，這個(gè)方子也一直被各路醫(yī)家看好，為老百姓的健康保駕護(hù)航，它里面的草本也不是多珍貴，都是很尋常的草本，但是組合在一起就能發(fā)揮出更大的祛濕化痰效果。
溫膽湯的配方為：茯苓30克，半夏6克，枳實(shí)6克，炙甘草6克，陳皮6克，竹茹6克。溫膽湯祛濕化痰十分不錯(cuò)，很適合飲食作息不好的現(xiàn)代人，現(xiàn)代人喜歡吃涼的，喜歡熬夜，喜歡重油重辣的食物，喜歡睡前洗澡，這些習(xí)慣其實(shí)都是濕氣滋生的因素。
但是讓現(xiàn)代人去改變這些習(xí)慣太難了，我們能做的就是在體內(nèi)有濕有痰的時(shí)候，用一種簡單可以祛濕化痰，容易堅(jiān)持的方法幫助身體祛濕，而溫膽湯就非常合適。
而且它是泡腳的方式，不用吃不用喝，很舒服，輕輕松松就能幫我們把體內(nèi)的濕氣，痰濕化掉清理出去，即使是再懶再不想動(dòng)的人，泡泡腳總是很舒服的。
溫膽湯我們可以按照上面的草本配比去搭配，也可以去入手現(xiàn)成的泡腳包，搭配好之后，可以放在紗布包中，泡之前加水去煮，讓里面草本的成分全都釋放出來，融到水里，之后把這個(gè)湯汁倒進(jìn)泡腳桶里，晾到合適的溫度就可以舒舒服服泡腳了，還能驅(qū)散一天的疲憊感。
為了更方便，我用的都是這種搭配好的溫膽湯泡腳包，每次一袋，省去了自己挑選草本，搭配草本的過程，而且原料十分優(yōu)質(zhì)，無蟲蛀，不是陳年舊貨，散發(fā)著草本的清香。
枳實(shí)是破氣導(dǎo)滯的，相當(dāng)于把我們身體瘀阻的狀態(tài)給打破掉，就像領(lǐng)頭的一樣，之后燥濕化痰靠的就是半夏和茯苓了，竹茹也化痰，而且兼有清熱的效果，體內(nèi)痰多，基本也會(huì)有郁熱產(chǎn)生。陳皮理氣化痰，和枳實(shí)一起，一涼一熱，很平衡。灸甘草則是溫中益氣的。
這些草本植物都被碾碎成細(xì)小的顆粒，封裝在無紡布包里面，方便我們使用，建議咱們泡之前提前煮一煮，里面的成分會(huì)更快更徹底的釋放出來，之后連同泡腳包一起倒入盆里，晾置合適的溫度，就可以舒舒服服泡腳了。
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體內(nèi)有濕氣，痰濕的，可以每天都泡一泡，剛開始每天泡上20分鐘以上，30分鐘以下即可，后面逐漸可以一周泡上三四次，注意溫膽湯這個(gè)方子，孕婦不要用，里面的枳實(shí)是破氣的。
春季肝郁的人當(dāng)心
每逢提起濕氣，我們都會(huì)想到脾，它們的關(guān)系最為密切，但殊不知，濕氣對肝也有影響，反過來肝氣不舒的人，會(huì)影響到脾胃，繼而影響到內(nèi)濕的代謝。
打個(gè)比方，春季萬物復(fù)蘇，生長，像是樹木生長一定是需要適度水來滋養(yǎng)的，這樣樹木才能長得好，不然也會(huì)干枯，但如果濕氣過多，也就是水過多了，那么植物的根就會(huì)腐爛，無論樹木還是花草，同樣生長不起來。肝氣也一樣，水濕泛濫，就會(huì)影響肝氣的升發(fā)。
反過來，肝氣不舒，肝氣過往也會(huì)克制脾胃，我們五臟六腑是一個(gè)整體，濕氣重，和脾胃的關(guān)系較大，但是如果一直調(diào)養(yǎng)脾胃效果都不太理想，那么說明我們體內(nèi)濕氣持續(xù)時(shí)間很久了，已經(jīng)不單單是脾一個(gè)臟腑的責(zé)任了，還和肝有關(guān)。
肝在五行屬木，剛好是克制脾土的，況且肝火過旺還容易造成肝脾不和，濕氣比較重，一般和肝有關(guān)的濕氣重，還容易同時(shí)口干口苦，舌苔發(fā)黃，滋膩，經(jīng)常頭痛耳鳴，兩側(cè)肋骨位置脹痛，心情煩躁，身體比較沉重，不想活動(dòng)。
還有一種是肝氣郁滯，影響到脾胃的運(yùn)化，水濕代謝不掉，濕氣越來越重，這類人的情緒會(huì)一直特別差，總是唉聲嘆氣，容易焦慮的吃不下飯，四肢沉重，頭昏目眩的，精神差，懶得動(dòng)。感覺肚子總是脹脹的，吃什么都不消化一樣，大便稀不成形。
這些都是和肝有關(guān)的濕氣重，我們除了健脾以外，還得注意疏肝。養(yǎng)肝的重點(diǎn)，和保持心情愉悅有關(guān)，人的情志和肝息息相關(guān)，肝氣不舒，郁結(jié)，也多半表現(xiàn)在情緒方面。
但是情緒不由我們自身控制，這就可以借助飲食或是一些其他的方法，來把郁結(jié)體內(nèi)的肝氣宣散出去，其中有這么一種果，芳香解郁，能夠很好地對抗身體的“壞情緒”。
這個(gè)果子就是佛手果，佛手補(bǔ)氣理氣，疏肝解郁，健脾和胃，肝和脾都兼顧到了，佛手的香氣清幽，還夾帶著一絲絲甜味，能給人一種安心、平靜的感覺，在明朝古人常常將佛手放置于床帳中，聞著香氣入睡。
我們大多數(shù)人還停留在佛手觀賞價(jià)值上，但佛手的確是可以食用的，在清代《花鏡》曾記載，“直接鮮食不如柑橙，多是切片、曬干、制藥、制蜜餞，取其瓤，拌以白糖，或可做湯，除酒渴”，短短十幾字差不多概括了佛手的精華吃法。如今潮汕地區(qū)還有種蜜餞被稱為“老香黃”，就是將整個(gè)佛手用蜂蜜、食鹽和甘草等進(jìn)行腌制，食之味如同陳皮。
若是想要味道更好一些，可以做成佛手柑蜜來泡水喝，準(zhǔn)備5~6個(gè)佛手洗凈切成小丁，加入冰糖，中火慢燉，可以放入電燉鍋中，定時(shí)燉上一晚上，第二天看濃度，熬制成濃濃的佛手蜜就可以用來沖水喝了，不光疏肝理氣，對嗓子也十分有益，喝完很舒服。
