霜降，是二十四節(jié)氣中的第十八個(gè)節(jié)氣，也是秋季最后一個(gè)節(jié)氣。霜降是秋季是冬季的過渡，意味著即將進(jìn)入冬天。
霜降不是表示“降霜”，而是表示天氣漸冷；凍則有霜，大地因冷凍或?qū)?huì)產(chǎn)生初霜的現(xiàn)象。霜降節(jié)氣后，深秋景象明顯，冷空氣越來越頻繁。俗話有講“霜降殺百草”，霜降過后，植物漸漸失去生機(jī)，大地一片蕭索。
“霜降”時(shí)節(jié)，燥氣當(dāng)令，最易出現(xiàn)咽干、鼻干、皮膚干等秋燥癥狀，此時(shí)我們應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？
霜降養(yǎng)生需“三防”
防秋燥
秋季燥邪易傷人體津液，津液既耗，就會(huì)出現(xiàn)燥象，表現(xiàn)為口干、唇干、鼻干進(jìn)而引發(fā)聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥癥，養(yǎng)生應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺的水果為主。
防賊風(fēng)
秋天氣候早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，因此，一定要注意保暖，特別是中老年人，對(duì)年輕女性來說，腿部的保暖也尤需注意。
防秋郁
晚秋時(shí)節(jié)，草枯葉落，人的情緒容易低沉消極，應(yīng)多參加一些有益身心的娛樂活動(dòng)以及群體活動(dòng)，減少憂郁情緒。
霜降養(yǎng)生注意事項(xiàng)
注意事項(xiàng)一：飲食調(diào)養(yǎng)重平補(bǔ)
養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)離不開食物，但是霜降時(shí)期在飲食方面要注意少吃辛辣刺激的食物。因?yàn)榍锛靖稍?，所以?yīng)多吃滋陰潤(rùn)肺的食物。
霜降節(jié)氣是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期，慢性支氣管炎也容易復(fù)發(fā)或加重?？梢远喑孕├妗⑻O果、白果、洋蔥等。
注意事項(xiàng)二：早睡早起保好暖
霜降到來，天氣變冷，大多數(shù)人想著可以早睡晚起從而達(dá)到“補(bǔ)”的效果。然而，霜降時(shí)節(jié)早睡早起最為適宜。
除了作息時(shí)間，霜降時(shí)節(jié)保暖至關(guān)重要，天氣越來越冷中老年人更容易受到心腦血管高危因素的影響，從而引發(fā)一些疾病。所以要及時(shí)關(guān)注天氣，添衣保暖，以免濕邪、寒邪入侵，導(dǎo)致生病。
注意事項(xiàng)三：熱身運(yùn)動(dòng)身體好
霜降到來，必要的鍛煉不能停，但是霜降鍛煉有一定的技巧。人的體溫恒定，而外界的溫度持續(xù)下降，在此情況下突然大量運(yùn)動(dòng)很容易出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。因此，霜降時(shí)鍛煉前的熱身運(yùn)動(dòng)顯得尤為重要。
此外，“老寒腿”的發(fā)生與氣候關(guān)系密切，尤其霜降天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)更易發(fā)生。有關(guān)節(jié)病的應(yīng)適當(dāng)注意膝關(guān)節(jié)的保暖防寒；其次，要進(jìn)行合理的體育鍛煉，如打太極拳，慢跑，做各種體操等。
聯(lián)系客服
