九種黑色食物讓你健康更長壽
我們都知道，食物的顏色不同，養(yǎng)生的功效也不同，紅色的食物通常比較滋補和上火，那黑色的食物一般可以讓頭發(fā)更烏黑等功效，如果你還在排斥黑色食物，那真的是太不應(yīng)該了，快來看看養(yǎng)生常識小編為你總結(jié)的九種黑色食物吧，它們可以讓你身體更加健康。
【海參】這一食物中有大量的維生素，和而且微量元素也會有很多，是大補特補的食物，有硫酸軟骨素、蛋白質(zhì)、脂肪、腆等，味干咸，能夠使你美顏烏發(fā)，養(yǎng)血潤膚，補氣益血，養(yǎng)腎固精。
【烏梅】在吃這一食物的時候，如果能用慢火燉上30分鐘會更好，再放一些調(diào)料例如桂花，白糖放涼后，便成為桂花烏梅汁。汁色烏，氣味芬芳，口感酸甜可人。干烏梅中藥房有售。煮時注意用小火，桂花要后放。煮前可以將烏梅泡1個小時，這樣可以節(jié)省時間和煤氣。桂花烏梅汁中，含有多種維生素B、C、E、果酸、檸檬酸、鐵、磷等，喝時你會覺得酸潤柔芳，煩躁時可多喝，會使你口中津液充盈，眸黑發(fā)潤，青春煥發(fā)。秋天時多飲，會使你生津去火，涵養(yǎng)內(nèi)氣。
【黑桑葚】桑葚的用處更多了，可以做成蛋糕，果凍，水果派對，會很可口，多食能使你的眼目明亮，頭發(fā)密澤。但是品性有些微寒，女孩在來例假時要注意少吃，以防止寒氣過大，肚子疼痛。吃過它的古人曾說：“食之，令人肥健，潤肌膚，烏須發(fā)，固精氣。”
【黑李子】經(jīng)常在飯后少量地吃一些黑李子，可以悄悄地治愈你一直心煩的頭皮瘙癢、脫發(fā)、多屑等毛病。各種顏色的李子基本上都有味道甘甜柔美，口感甚佳的特點，含有大量的游離氨基酸，蛋白質(zhì)、纖維素等。我國的中醫(yī)認(rèn)為它能“清肝除熱，活血生精”。
【覆盆子】味道酸甜可口，益氣補腎，男女皆益的佳品?！睹t(yī)別錄》中說它“強陰壯陽，悅澤肌膚，安和五臟，溫和益氣，療勞損氣虛，補肝明目?！比绻挟?dāng)時沒有的話，你可以買一些覆盆子醬做成你喜歡的各種點心。
【黑豆】黑豆活血潤膚。黑豆加鹽水煮熟，當(dāng)作零食，就能很好地補腎養(yǎng)發(fā)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，黑豆中富含的營養(yǎng)激素，能使人的肌膚富有彈性，減少色素沉淀的功能，長期食用能改善發(fā)質(zhì)功能，使頭發(fā)烏黑密澤，皮膚白皙。古人認(rèn)為豆是腎之谷，其形象腎，而色與腎色同，有很強的補腎養(yǎng)腎的作用。
【黑米】可以用黑米做成像新疆手扒飯樣的黑米羊肉飯、黑米燉雞
(燉雞時多放些湯，半熟時將黑米放入一起燉，煮熟后非常好吃)、黑米湯團等，如果用黑米和紅豆、蓮子、花生、桂花一起煲粥，不僅味道甜美，還有很強的補肝益腎，豐肌潤發(fā)功效。
【黑芝麻】可以配合各種點心，菜肴做成各種美食，還可以炒熟后碾碎放鹽，放在早餐的粥里也很好吃。是著名的補養(yǎng)佳品，含有多種糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、鈣鎂、蛋白質(zhì)等，《神農(nóng)本草經(jīng)》說它能“益大氣，長肌肉，潤肌膚?！?/p>
【黑木耳】木耳能化痰、補氣益志，去燥滋補，滋潤發(fā)質(zhì)，活血養(yǎng)胃，更重要的還能清除你體內(nèi)的各種有毒垃圾!可做成木耳水果派、木耳餅羹、木耳紅棗羹、木耳煲鴨、酸辣木耳羹等。
養(yǎng)生常識溫馨提示：經(jīng)常吃這些黑色的食物對您的身體會有很大的好處哦，養(yǎng)生也可以從我們?nèi)粘Ｉ畹狞c點滴滴做起，平時多注意一些簡單的養(yǎng)生，您就會健健康康的長壽，健康的長壽是最大的福。
