如果你的感情讓你痛苦和悲痛多于快樂(lè)和樂(lè)趣，坐下來(lái)用鉛筆和紙，寫出你想要的是什么，你愿意為它付出什么。如果你發(fā)現(xiàn)有什么其他人沒法給你（或任何東西你愿意放棄），這可能暗示你一些事情。同樣，如果你的感情以前很順利，現(xiàn)在卻發(fā)霉，因?yàn)槟銈冎械囊粋€(gè)已離開或改變或欺騙，你不能回去了。不過(guò)，你可以評(píng)價(jià)，你的伴侶給你的東西是否對(duì)你有價(jià)值，和你為了得到它愿意付出任何東西。如果是的話就開始行動(dòng)，去揣摩和為它付出。如果不是，是時(shí)候做出成熟的舉動(dòng)和分手。
這段感情對(duì)你沒有作用，是真的該結(jié)束。分手與約會(huì)的其它部分同樣是重要的技巧。沒說(shuō)就離開是不公平的?，F(xiàn)在的目標(biāo)是以最少的傷害和悲痛來(lái)結(jié)束這段感情。當(dāng)你終于決定要分手，你怎么去做呢？ 深圳心理咨詢專家建議：
避免責(zé)怪
首要避免的誘惑是有需要責(zé)怪某人或某事。因?yàn)楝F(xiàn)在只有你們兩個(gè)，是你決定分手，英勇地承認(rèn)這一切是你的過(guò)錯(cuò)，即使你知道這不是真的："你對(duì)我來(lái)說(shuō)太好了"，"我不值得的"，-這兩句話都表明了你想離開?；蛘吣憧梢载?zé)怪你的伴侶："你不夠愛我"，"比起我你更關(guān)心你的工作"，"你從來(lái)就沒有忘記你的初戀"，"你胖了，脫發(fā)，變得喜怒無(wú)常"。
你不必陷入任何陷阱。你的必須做的是堂堂正正，老老實(shí)實(shí)的，沒有責(zé)怪地向你的伴侶坦白你的感受。長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)說(shuō)是誰(shuí)的錯(cuò)是不要緊的，避免責(zé)怪，你們都很痛苦。
為了避免指責(zé)的游戲，盡量說(shuō)："我覺得……"，而不是"你是……"，不要說(shuō)，"我覺得你是叛徒。"如果你再進(jìn)一步講明你的感受，這種說(shuō)法也可以。"當(dāng)你不停地工作時(shí)，我感到受忽視。" （當(dāng)你覺得這樣并已經(jīng)說(shuō)出來(lái)時(shí)，雙方的關(guān)系可能已到了不可挽救的地步）。
善后處理
現(xiàn)在你們已經(jīng)分手。你經(jīng)歷過(guò)第一個(gè)難關(guān)，苦難已經(jīng)結(jié)束，但另一種痛苦即將開始：不愉快的疑問(wèn)，"我做了正確的事情嗎？"第二猜測(cè)。分手的后果可能是巨大的遺憾（允許自己只有24到36小時(shí)的哭泣）。
深圳怡情心理咨詢工作室
尋找模式
如果這不是你第一次分手，借此機(jī)會(huì)，私下看看是否你的感情關(guān)系是否跟著某一模式，從你二年級(jí)的初戀開始，誰(shuí)令你心痛。
你選擇了得不到的人，然后感到受忽視？在任何時(shí)候你必須控制一切，否則你感到焦慮？你關(guān)心人，然后當(dāng)他們不關(guān)心你時(shí)，你會(huì)生氣，即使你以管理人自居（這只是喜歡控制別人的怪胎的變異）？
尋找模式，對(duì)你自己是值得去做的事，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人在總結(jié)上一次的失敗前，最終都會(huì)再次卷入之前的狀況（并且代價(jià)實(shí)在太大了）。你確實(shí)不想再卷入，知道你的模式可以幫助你避免犯同樣的錯(cuò)誤。
接受許多事情都不是永恒的
只是因?yàn)檫@段感情不能永恒，并不意味著它是不好的。不幸的是，我們很多人覺得如果它沒有我們想要的或期望的長(zhǎng)久，那么有人必須要承擔(dān)全部責(zé)任，必須有人要補(bǔ)償，這根本不是一段美好的感情。
記住，了解別人是需要時(shí)間的，甚至是完美的好人經(jīng)過(guò)一段時(shí)間也可能沒有產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)。因此，雙方的關(guān)系并不壞，也不是失敗，任何一方都不是壞蛋或過(guò)錯(cuò)。你評(píng)價(jià)你的感情是否有意義或值得你投入時(shí)間的唯一方法是需要時(shí)間去證明。
如果你認(rèn)為每一個(gè)經(jīng)驗(yàn)是生活與愛情學(xué)校的學(xué)費(fèi)，那么你就可以知道，有些學(xué)費(fèi)高于其他人，有的課程更有趣或堅(jiān)持更長(zhǎng)的時(shí)間，或比其它課程學(xué)得更多。但是，只有經(jīng)歷一段時(shí)間后，你才能獲得去了解什么使你真正獲益的視角。
總是向前看
重回到一段感情是不可能的。在你認(rèn)識(shí)了一個(gè)既友善又聰明的人時(shí)，你將永遠(yuǎn)不會(huì)滿足于一個(gè)比不上他的人。因此，每一次破裂的是一個(gè)向前邁進(jìn)的機(jī)會(huì)，而且過(guò)了一陣子，你甚至可以跟讓你前進(jìn)的人說(shuō)謝謝，即使分手時(shí)感到十分可怕。
