文革 2008年11月24日 14:17
孔子曰:“張而不弛,文武而能也。弛而不張,文武而為也。一張一弛,文武之道也?!?div style="height:15px;">
一般來說,長期過度的緊張對身體有害。但是,過于松弛和散漫的生活也不利于健康。人們通常認為緊張會引起諸如神經(jīng)衰弱、高血壓、潰瘍病等等,其實,這只是問題的一個方面。比如神經(jīng)衰弱,從大腦皮層興奮與抑制這對矛盾的轉(zhuǎn)化來看,達不到一定程度的興奮,就不可能有較好的抑制。換句話說,白天昏昏沉沉、精神不振的人,晚上一定睡不好,這是許多人都有體會的。近年來一些學者研究發(fā)現(xiàn),緊張是保持健康的一劑良藥,只要能正常地、科學地使工作和生活處于適度的緊張狀態(tài)之中,不僅能提高工作效率,增添生活樂趣,而且對身體健康也頗有裨益。
現(xiàn)代人的生活實踐告訴我們,積極進取的精神,來自于健全飽滿的情緒和適度的緊張。適度的緊張,能提高大腦的生理功能,使人思維敏捷,反應迅速。醫(yī)學家們研究發(fā)現(xiàn),當一個人處于適度的緊張狀態(tài)時,心臟往往要通過加強收縮來排出更多的血液,以供給全身各器官組織,而血管的舒張收縮功能也隨之加強,這對改善心血管系統(tǒng)的功能,減少心血管疾病的發(fā)生是十分有益的。
達爾文曾說過:“壽命的縮短與思想的空虛成正比。”這也就是說,當一個人整天松松垮垮,無所事事,生活節(jié)奏緩慢時,自然就會產(chǎn)生一種莫名其妙的空虛或惆悵,這樣的狀態(tài)對身體健康是非常有害的。反之,如果把生活安排得充實一些,使生活的節(jié)奏緊張一些,就會使生活變得豐富多彩,使人心情愉快,壽命也就相應地延長了。
還有的學者認為,適度的緊張是一種經(jīng)常性的健身運動。因為人們的工作和生活比較緊張時,往往需要使手動得勤一些,腿跑得快一些,這樣,身體各部位肌肉的活動量也得到增加,而這活動的本身就是一種很好的健身運動,可使肌肉發(fā)達,體力增強,并使機體各部位的功能活動保持良好的狀態(tài)。國外心理學家曾為此對百名大公司的經(jīng)理進行調(diào)查,分析后認為,如果采取合適的態(tài)度,緊張將成為健康的刺激劑。那么,怎樣才能保持適度的緊張呢? 可以從以下幾個方面做起:
1.保持緊張而有節(jié)奏的生活。適當?shù)男菹?,精神和肉體可獲得放松,對健康長壽當然是有好處的。但過于松弛、散漫的生活和心理情緒,對健康的害處也是顯而易見的。因為精神上過分松弛,機體各器官的功能也會隨之衰退,機體對疾病的抵抗力也會越來越差。
2.保持一定的體育活動量。體育活動時身體需氧量增加,換氣量增大,只需不到一分鐘,人體的全部血液就可流經(jīng)肺一次。交換的結(jié)果,使身體獲得充足的氧氣,同時可增強心臟功能,使心肌發(fā)達,收縮力增強,促進血液循環(huán),改善全身營養(yǎng)狀況。
3.堅持勤用腦,防衰老。日本學者研究證明,大腦衰老的快慢,與平時用腦多少有密切關系。經(jīng)常積極從事腦力勞動、閱讀和寫作的人,大腦衰老就慢,而長期不用腦的人衰老就會相對快一些。