一般來(lái)說(shuō)，在控制飲食和熱量攝入的情況下，晚上跑步是可以減肥的，但是要注意跑完步后盡量不要再吃東西，這樣才能更好的減肥。跑步是減肥最常用的方法之一，另外打籃球、踢足球、跳繩等運(yùn)動(dòng)都可以達(dá)到減肥的目的。而跑步對(duì)減肥有用的主要原因就是可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)，消耗了體內(nèi)的熱量。從而會(huì)促進(jìn)脂肪的燃燒，制造出更多的能量，然后脂肪就會(huì)慢慢減少，因此體重就會(huì)慢慢下降。1、一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步，還可以做做俯臥撐以及仰臥起坐等其他消耗脂肪的動(dòng)作，也有助于減肥。2、控制一天的飲食的攝入量，但不要過(guò)度極端的節(jié)食，以免造成機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不良等疾病。
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