起勢(shì)
動(dòng)作要領(lǐng)：兩腿并步站立，兩手成鉗子手，置大腿兩側(cè)，抬頭、挺胸、收腹。
1、鉗子手
動(dòng)作要領(lǐng)：兩腿并攏屈膝成半蹲步，左手護(hù)耳部，右手護(hù)膝部，目視前方。
易犯錯(cuò)誤：兩腿屈膝下蹲，膝間空隙過大。 糾正方法：兩腿屈膝并攏。
2、弓步?jīng)_拳
動(dòng)作要領(lǐng)：兩腿成右弓步，左拳前沖拳，右拳抱至腰間，目視前方。
易犯錯(cuò)誤：抱拳不到位。 糾正方法：右臂屈肘，右拳抱至腰間。
3、回身崩拳
動(dòng)作要領(lǐng)：兩腿屈膝成馬步，左拳抱至腰間，右拳護(hù)住膝蓋，目視前方。
易犯錯(cuò)誤：馬步過高。 糾正方法：馬步時(shí)兩腿成水平，挺胸、抬頭。
4、三崩手
動(dòng)作要領(lǐng)：兩腿成半蹲步，再上步變成馬步，右拳護(hù)膝，重心前移，再屈肘前頂，成弓步扳手。
易犯錯(cuò)誤：上下肢動(dòng)作不清楚。 糾正方法：上下肢動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致。
5、縮身鉗子手
動(dòng)作要領(lǐng)：兩腿彈擊時(shí)與手同時(shí)出擊，兩腿呈半蹲狀，右手護(hù)耳部，左手護(hù)膝部，目視前方。
易犯錯(cuò)誤：彈腿不直，力點(diǎn)不準(zhǔn)。 糾正方法：彈腿時(shí)腳尖繃直。
6、雞形步
動(dòng)作要領(lǐng)：左腳擊右腳，轉(zhuǎn)身成半站立步，右腳在前，重心在后，目視前方。
易犯錯(cuò)誤：半站立步不準(zhǔn)確，身體前傾。 糾正方法：抬頭、挺胸、收腹，兩腿站穩(wěn)。
7、三步走
動(dòng)作要領(lǐng)：提左膝推右手，提右膝推左手，再提左膝推右手，共做三次，目視前方。
易犯錯(cuò)誤：提膝與推手動(dòng)作不協(xié)調(diào)。 糾正方法：手與腳同時(shí)出擊。
8、縮身鉗子手
動(dòng)作要領(lǐng)：起身站立，右肘尖朝上，左掌托住右拳成半蹲步，左手護(hù)耳部，右手護(hù)膝步。
易犯錯(cuò)誤：半蹲步重心不穩(wěn)。 糾正方法：屈膝半蹲重心要穩(wěn)。
9、上步三沖拳
動(dòng)作要領(lǐng)：上左腳沖左拳，上右腳沖右拳，兩腿成弓步站立。
易犯錯(cuò)誤：沖拳無力。 糾正方法：兩臂沖拳用力伸直，動(dòng)作協(xié)調(diào)。
10、縮身鉗子手
動(dòng)作要領(lǐng)：轉(zhuǎn)身提右肘朝上，右肘尖向上頂，左手在右耳部，掌心向外。右手護(hù)膝部，兩腿成半蹲步。
易犯錯(cuò)誤：力不順達(dá)，動(dòng)作不協(xié)調(diào)。 糾正方法：半蹲步要穩(wěn)，身體轉(zhuǎn)到位。
11、弓步?jīng)_拳
動(dòng)作要領(lǐng)：兩腿成半蹲步，左拳與右肘相并，起身擺右腿成右弓步?jīng)_拳，左拳打出，右拳收至腰間。
易犯錯(cuò)誤：擺腿不到位。 糾正方法：加強(qiáng)動(dòng)作的分解練習(xí)。
12、三崩手
動(dòng)作要領(lǐng)：轉(zhuǎn)身成馬步，左拳抱于腰間，右拳護(hù)膝蓋，震腳崩拳，頂肘成弓步扳手。
易犯錯(cuò)誤：崩拳不到位。 糾正方法：拳緊握抱于腰間。
13、彈腿扳手
動(dòng)作要領(lǐng)：手與腳同時(shí)打出，兩腿成半蹲步，右手護(hù)耳部，左手護(hù)膝部。
易犯錯(cuò)誤：手型錯(cuò)誤。 糾正方法：五指分開用力。
14、二起腳
動(dòng)作要領(lǐng)：起身?yè)裟_，兩腿成仆步，轉(zhuǎn)身成弓步十字沖拳。
易犯錯(cuò)誤：擊腳不響。 糾正方法：腳尖繃直，用力拍腳。
15、縮身鉗子手
動(dòng)作要領(lǐng)：落步收左腿成半蹲步，右手護(hù)耳步，左手護(hù)膝步。
易犯錯(cuò)誤：手護(hù)耳不到位。 糾正方法：縮身并肘合肩。
16、馬步鉗子手
動(dòng)作要領(lǐng)：上步?jīng)_拳，先左拳，后右拳，轉(zhuǎn)身收右腳成馬步，左手護(hù)下頜，右手護(hù)襠部，目視前方。
易犯錯(cuò)誤：步行太高，動(dòng)作不協(xié)調(diào)。 糾正方法：多分解練習(xí)。
收勢(shì)
動(dòng)作要領(lǐng)：收左腿起身?yè)粽疲罩裂g，向左擺頭，目視左側(cè)方。
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