一：睡眠不夠
缺乏睡眠不可避免地給你的健康帶來負(fù)面影響，成年人每晚都應(yīng)該睡7～8小時(shí)。解決辦法：臥室里不要有電腦、手機(jī)等物品。如果還是入睡困難，很可能是睡眠障礙，趕緊咨詢醫(yī)生。
二：睡眠呼吸暫停癥
每天晚上，這種病人都要短暫地停止呼吸數(shù)次。每停止一次，患者就要醒一次。解決辦法：超重的人要減肥;戒煙;購買特殊的醫(yī)療呼吸儀幫助夜間通暢氣道。
三：能量不夠
吃得太少誘發(fā)疲勞。解決辦法：經(jīng)常吃早餐，每頓飯都要包括蛋白質(zhì)和復(fù)雜化合物，例如雞蛋和全麥土司。每天吃點(diǎn)零食為身體提供持續(xù)的能量。
四：貧血
貧血是女性最主要的疲勞原因。解決辦法：對(duì)于缺鐵性貧血的女性，可以服用鐵補(bǔ)充劑、吃含鐵豐富的食物，如瘦肉、肝臟、豆類、甲殼類海鮮等等。
五：抑郁
抑郁會(huì)表現(xiàn)出身體癥狀，如疲勞、頭痛和胃口差。解決辦法：藥物和心理療法均能對(duì)抗抑郁。
六：甲狀腺水平低
當(dāng)甲狀腺不活躍時(shí)，新陳代謝功能減慢，你會(huì)感到四肢無力，而且體重增加。解決辦法：如果血檢發(fā)現(xiàn)你的甲狀腺激素水平太低，可以選擇激素療法。
七：咖啡因攝入過多
咖啡因攝入過多導(dǎo)致疲勞感。解決辦法：逐漸減少咖啡、茶、軟飲料以及任何含咖啡因藥物的攝入量。
八：糖尿病
糖尿病患者血糖大部分聚集在血流內(nèi)，而不是進(jìn)入細(xì)胞轉(zhuǎn)化為能量。結(jié)果是患者吃得多，但是能量依然不夠用。解決辦法：治療糖尿病的方式包括生活方式的轉(zhuǎn)變(飲食與鍛煉);胰島素療法;藥物治療等等。
九：脫水
疲勞也可能是脫水的表現(xiàn)。解決辦法：每天都要不時(shí)地喝點(diǎn)水，確保尿液的顏色較淺。參加運(yùn)動(dòng)前的一個(gè)小時(shí)。至少應(yīng)該喝兩杯水。運(yùn)動(dòng)過程中和結(jié)束后都要喝水。
十：心臟病
在日常活動(dòng)中，疲勞感總會(huì)不輕易間來襲。說明心臟不能支持你完成這項(xiàng)工作。解決辦法：生活方式轉(zhuǎn)變;藥物和手術(shù)均能緩解心臟病癥狀。
十一：倒班
倒班工作很容易擾亂人體生物鐘，增加疲倦幾率和睡眠障礙風(fēng)險(xiǎn)。解決辦法：休息時(shí)限制光線照射;房間保持黑暗、安靜、溫度適宜。如果仍然睡不著，可以咨詢醫(yī)生。
十二：食物過敏
潛在的食物過敏也可以增加疲勞感。解決辦法：去醫(yī)院做個(gè)過敏測(cè)試;每餐少吃一種食物，看看癥狀是否有所緩解。
十三：疲勞綜合征或纖維肌痛
如果疲勞感超過6個(gè)月，癥狀的嚴(yán)重程度使得你無法完成日常工作，那么你可能患了慢性疲勞綜合征或者纖維肌痛。解決辦法：規(guī)范作息、保持良好的生活習(xí)慣有助于改善癥狀。
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