好多女同胞因?yàn)槿鄙賾?yīng)有的常識(shí)，大姨媽來(lái)時(shí)對(duì)自己呵護(hù)不夠，導(dǎo)致了各種疾病的發(fā)生，帶來(lái)了不必要的痛苦和遺憾！經(jīng)期不僅要嚴(yán)格遵守講究衛(wèi)生、全面保暖、嚴(yán)禁房事這三大紀(jì)律，更要重視下面的“八項(xiàng)注意”。
一、不要捶打腰背
經(jīng)期由于盆腔充血明顯，女性朋友常常會(huì)感到腰酸背痛，此時(shí)如果用力捶打腰背，雖然疼痛能夠暫時(shí)緩解，但會(huì)帶來(lái)一些不必要的麻煩，使局部受到震動(dòng)刺激，導(dǎo)致盆腔進(jìn)一步充血、血流加速，致使經(jīng)血量增多，從而引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期延長(zhǎng)。
二、好好保護(hù)聲帶
女性在月經(jīng)期間，嗓子容易疲勞。這是因?yàn)榻?jīng)期體內(nèi)激素水平發(fā)生改變，使聲帶中的毛細(xì)血管充血水腫，影響女性聲帶。如果不加控制地高聲大叫或高盛唱歌，用聲過(guò)度，會(huì)使本來(lái)就容易出血的聲帶毛細(xì)血管破裂出血，從而引起聲門不合、聲音嘶啞，嚴(yán)重者甚至失音。
三、不要飲濃茶
好多女性朋友容易出現(xiàn)“經(jīng)期綜合癥”，常常表現(xiàn)為頭痛、緊張、易怒、煩躁、失眠等不適癥狀，而茶葉中含有的咖啡因則可刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使這些癥狀進(jìn)一步加重。此外，茶葉中含有單寧酸，能與食物中的鐵元素相結(jié)合影響鐵的吸收，與血液里的鐵元素相結(jié)合阻礙鐵元素的正常利用。
四、避免劇烈運(yùn)動(dòng)、過(guò)度勞累
月經(jīng)期間要注意作息，保證充足的睡眠，忌過(guò)度疲勞、劇烈運(yùn)動(dòng)及重體力勞動(dòng)，如賽跑、打球、提重物、長(zhǎng)途跋涉等。因?yàn)樵陆?jīng)期間如果劇烈運(yùn)動(dòng)、勞累過(guò)度會(huì)耗氣動(dòng)血，使盆腔血液流速加快，導(dǎo)致月經(jīng)量過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)、崩漏等癥。但是，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，使經(jīng)血保持通暢，減輕下腹脹滿和腰酸背痛的感覺(jué)。
五、不宜拔牙
經(jīng)期唾液中纖維蛋白原的前體激活物增加并達(dá)到最高值，當(dāng)拔牙創(chuàng)口與唾液接觸時(shí)，凝血塊過(guò)早被破壞而發(fā)生出血，影響傷口愈合。此外經(jīng)期子宮內(nèi)膜可釋放出較多的組織激活物質(zhì)，能將血液中的纖維蛋白溶酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶酶，使人體的出血傾向加大。所以，經(jīng)期拔牙以及其他手術(shù)均可能造成出血量較多，易引發(fā)傷口感染。
六、保持心情愉悅
受內(nèi)分泌的影響，女性會(huì)在經(jīng)期出現(xiàn)情緒急躁、精神緊張、神經(jīng)過(guò)敏等不同程度的精神癥狀，因而容易被激怒、易煩躁、好發(fā)脾氣。因此，女性在經(jīng)期要注意調(diào)整自己的心情，避免七情過(guò)度，否則容易加重經(jīng)期不適，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，出現(xiàn)閉經(jīng)、痛經(jīng)、經(jīng)量過(guò)多或過(guò)少等情況。在經(jīng)期適當(dāng)?shù)貐⒓右恍┪膴驶顒?dòng)則可轉(zhuǎn)移由于經(jīng)期內(nèi)分泌變化引起的煩躁、郁悶心情。
七、忌食生冷、酸辣、辛香、燥熱之品
經(jīng)期應(yīng)食用清淡而富有營(yíng)養(yǎng)的食品，忌食生冷、酸辣、辛香、燥熱的食物。因?yàn)樗崂?、辛熱、香燥之品易助?yáng)耗陰，致血分蘊(yùn)熱，迫血妄行，月經(jīng)過(guò)多；而過(guò)食生冷則可使經(jīng)脈凝澀、血行受阻，可致經(jīng)行不暢、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。要多吃新鮮蔬菜和水果，多飲開(kāi)水，以保持大便通暢，減少盆腔充血。經(jīng)期機(jī)體對(duì)鐵的需求量更大，所以在經(jīng)期應(yīng)多吃些瘦肉、蛋黃以及動(dòng)物的內(nèi)臟(如肝、心、腎等)，以防因缺鐵而引起貧血。為了防止痛經(jīng)的發(fā)生，還應(yīng)該多吃一些富含鎂的食品，紫菜當(dāng)為首選，此外，適當(dāng)進(jìn)食富含維生素B6、維生素E的食物對(duì)減輕經(jīng)期的種種不適也大有裨益。
八、勿行針灸
經(jīng)期人體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力下降，對(duì)外來(lái)刺激的抵抗力減弱，針刺產(chǎn)生的酸、麻、脹、痛等感覺(jué)使人體難以適應(yīng)，從而引起精神緊張、情緒不穩(wěn)，有可能導(dǎo)致會(huì)月經(jīng)紊亂。同時(shí)針刺能夠引起局部肌肉緊張、血管收縮，局部血管的舒縮變化可以影響到全身，不利于月經(jīng)期間經(jīng)血的正常排泄，往往會(huì)引起月經(jīng)推后，經(jīng)量減少，甚至痛經(jīng)、閉經(jīng)等。（圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)）
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