電子產(chǎn)品橫行的今天，上班對(duì)著電腦，在家對(duì)著平板，走在路上刷著朋友圈。超負(fù)荷的工作，眼睛很受傷。今天送你一套護(hù)眼秘方，還你一雙清澈的雙眸。

超簡(jiǎn)單的護(hù)眼操

保護(hù)視力最常見(jiàn)的辦法是做眼保健操。今天館長(zhǎng)帶來(lái)的這套，超級(jí)簡(jiǎn)單又好記。公交車(chē)上、地鐵上，隨時(shí)隨地都能做起來(lái)。

轉(zhuǎn)換焦點(diǎn)

伸出一只手的食指，選擇略高于額頭的位置為最高點(diǎn)，鼻尖前方位置為最低點(diǎn)。在兩點(diǎn)之間移動(dòng)手指，同時(shí)，眼睛一直盯著指尖。前后移動(dòng)3次。

移動(dòng)視線(xiàn)

第一步：眼睛平視前方，先看向天花板，再看向地面。注意過(guò)程中，頭部盡量保持不動(dòng)。向上下各看3次。

第二步：要求同上步，盡量保持頭部不動(dòng)，眼睛先向最左方看，再看向最右方。向左右各看3次。

瞇眼睛

目光直視前方，先用力緊閉雙眼，再猛地睜大眼睛。重復(fù)3次。

畫(huà)正方形

眼睛先平視前方，再依次看向左上、右上、右下、左下，再回到左上，形成一個(gè)閉合的正方形。順時(shí)針、逆時(shí)針各3圈。

眨眼睛

眼睛直視前方做準(zhǔn)備，準(zhǔn)備好后，在較短的時(shí)間內(nèi)盡可能快地眨動(dòng)眼睛，持續(xù)15秒后結(jié)束。

畫(huà)圓形

眼睛先直視前方，想象眼睛周?chē)幸粋€(gè)圓圈，用眼睛沿著圓圈的邊緣轉(zhuǎn)動(dòng)。順時(shí)針、逆時(shí)針各3圈。

捂眼睛

第一步：清洗雙手，保證干凈。用力對(duì)搓，將雙手搓熱。

第二步：趁手熱，將其輕輕蓋在眼睛上，眼睛望向手掌的暗處，5秒后放下手掌。重復(fù)3次。

能護(hù)眼的食物

經(jīng)常眼干、眼澀、眼疲勞？這是眼睛在提醒你，需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)啦~快拿出小本本，記下這些食物，和館長(zhǎng)一起“吃出”明亮的大眼睛吧！

菊花茶

菊花茶素來(lái)有清肝明目的功效。無(wú)論是上班，還是在家，經(jīng)常泡些菊花茶，堅(jiān)持每天喝上3~4杯，消除眼睛疲勞的同時(shí)，還有助于視力的恢復(fù)哦。

需要注意的是，飲用菊花茶，最好不要再添加其他的茶葉。只要將干燥的菊花，泡水、或用水煮開(kāi)，即可飲用。

香蕉

人體攝入鹽分過(guò)多時(shí)，細(xì)胞中會(huì)存留大量的水分，其一表現(xiàn)就是眼睛紅腫。香蕉中的鉀，可以幫助排除多余的鹽分。一天一根香蕉，眼睛輕松消腫~

不過(guò)館長(zhǎng)提醒大家，香蕉不要空腹吃哦~空腹吃香蕉后，會(huì)造成體內(nèi)血液中鎂、鈣比例失調(diào)，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，從而不利于身體健康。

獼猴桃

獼猴桃中富含豐富的維生素C，而維生素C能夠消除對(duì)眼睛造成傷害的自由基。所以館長(zhǎng)建議多吃獼猴桃，不僅緩解眼疲勞，還可以保護(hù)視力哦。

館長(zhǎng)小貼士：獼猴桃最地道的吃法，是一刀切兩半，用勺子沿著皮的邊緣挖著吃哦。

胡蘿卜

維生素A是保證眼睛健康必不可少的微量元素。因?yàn)槠渲邪惺寡劬】档奈镔|(zhì)-胡蘿卜素。常吃胡蘿卜，就是攝入維生素A的最佳選擇。

不過(guò)要提醒大家，胡蘿卜不能和醋同吃！否則，起到保護(hù)眼睛作用的胡蘿卜素就被破壞了。

西紅柿

西紅柿的維生素C含量相當(dāng)高。相當(dāng)于蘋(píng)果的2.5倍，西瓜的10倍。一個(gè)西紅柿，就可以滿(mǎn)足人體一天對(duì)維生素的需求。而且常吃西紅柿，不僅可以消除眼睛疲勞，還可以避免色素沉淀，減少皮膚暗斑哦~

但是，加熱會(huì)使維生素C受損失。因此，如果缺乏維生素C，館長(zhǎng)建議大家選擇生吃，如果想提高身體抗氧化能力，那就選擇熟食吧。

保護(hù)視力的小忠告

最先老的不是皮膚，是眼睛。雖然日常生活中，基本上已經(jīng)離不開(kāi)電子產(chǎn)品，但保護(hù)好眼睛，是我們必須要做的“工作”。這些護(hù)眼小忠告，記在心間別忘記，不讓眼睛暴露年齡的秘密。

正確使用手機(jī)

看手機(jī)的人千千萬(wàn)，但人看手機(jī)的姿勢(shì)都一樣。你是否也經(jīng)常，低頭看手機(jī)？低頭久了，不僅脖子受不了，眼睛更受傷！使用手機(jī)的正確姿勢(shì)是什么？往下看，館長(zhǎng)告訴你。

正常人低頭60°時(shí)，脖子相當(dāng)于稱(chēng)重約27公斤。而且越低，承重越大。時(shí)間久了，脖子酸痛，還會(huì)造成腦供血不足，眼睛受壓迫，有時(shí)還會(huì)頭暈。館長(zhǎng)建議，玩手機(jī)，別低頭！

不要把手機(jī)屏幕正對(duì)著眼睛，最好向下傾斜45°，不要向上傾斜。否則脖子要施力，伸久了會(huì)酸痛。

手機(jī)屏幕自帶亮光，近距離長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)，很容易造成眼睛疲勞。正確使用手機(jī)，眼睛要與它保持至少30cm的距離。

無(wú)論是靠近耳朵接聽(tīng)電話(huà)，還是用手指觸摸，手機(jī)屏幕上的細(xì)菌很容易就能接近我們的眼睛。

館長(zhǎng)建議大家，要定期用濕紙巾擦拭手機(jī)屏幕，給手機(jī)“消消毒”。不能遠(yuǎn)離手機(jī)，但要遠(yuǎn)離手機(jī)上的臟東西。

打乒乓球，多轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛

球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，不僅鍛煉我們的身體肌肉，還能鍛煉我們的眼睛~尤其是乒乓球，一個(gè)彈來(lái)彈去的小球，能使我們的眼睛不斷調(diào)焦。這個(gè)過(guò)程中，眼部肌肉自然得到運(yùn)動(dòng)，視力也得到了保護(hù)。

連續(xù)用眼，不超過(guò)40分鐘

春季風(fēng)多易干燥，長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦、手機(jī)，更容易引起眼睛干澀、不適。館長(zhǎng)提醒大家，連續(xù)用眼時(shí)，每隔40分鐘就站起來(lái)，或是倒杯水，或是上個(gè)衛(wèi)生間?？傊畵Q個(gè)視界，讓眼睛放松一下。

隱形眼鏡，不長(zhǎng)期佩戴

大大的眼鏡框，給人一種厚重的感覺(jué)，于是越來(lái)越多人開(kāi)始選擇隱形眼鏡。但佩戴隱形眼睛時(shí)，一定要注意衛(wèi)生。同時(shí)，佩戴時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，否則會(huì)使角膜缺氧，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起眼紅、干澀、疼痛等不適癥狀哦~

眼部不適，不能用手揉

眼睛感覺(jué)不適時(shí)，我們可以將雙手洗干凈后，閉上雙眼，用手輕輕按一按，但切記不要直接用手揉！我們的手上帶有很多細(xì)菌，直接用手揉，相當(dāng)于給細(xì)菌創(chuàng)造了靠近眼睛的機(jī)會(huì)。

護(hù)眼秘方要牢記，保護(hù)視力要堅(jiān)持。

祝大家都有一雙迷人的眼睛！