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三高對(duì)于身體健康隱患很大，而且隨著生活水平的提高，三高正在趨于年輕化，很多體形較胖的人都逃不過(guò)三高。
這就要求我們?cè)陲嬍成隙嗉幼⒁?，有哪些蔬菜預(yù)防三高呢，一起來(lái)學(xué)習(xí)下吧。
1.芹菜
藥芹氣濃，清利頭目，降壓降脂較水芹為良，患高血壓、高血脂者宜經(jīng)常食用。凡有淋濁、尿路感染、前列腺炎者宜食，旱芹菜含酸性的降壓成分。對(duì)預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化等都十分有益，并有輔助治療作用。
2.絲瓜
中醫(yī)認(rèn)為絲瓜味甘、性涼，入肝、胃經(jīng)，有清暑涼血、解毒通便、祛風(fēng)化痰等功效，經(jīng)常食用，還能潤(rùn)肌美容，尤其適宜中老年女性。
3.黃瓜
黃瓜含葡萄糖、半乳糖、精氨酸、核黃素和維生素C等。黃瓜頭苦尾部為葫蘆素A、B、C、D。葫蘆素C有抗腫瘤作用，且黃瓜藤有良好的降壓和降膽固醇的作用。
4.苦瓜
苦瓜含苦瓜皂甙，可刺激胰島素釋放，有非常明顯的降血糖作用，對(duì)糖尿病患者大有益處。
5.辣椒
辣椒含非常高的維生素c，能夠低膽固醇的含量，是一種天然的降脂食物。
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