?【課程】體質(zhì)養(yǎng)生之痰濕體質(zhì)
什么是體質(zhì)問題？
體質(zhì)問題就是那些“明明身體很不舒服、備受折磨，但花了幾千塊的檢查費(fèi)也查不出病的身體不適”，
然后人們帶著這些身體不適沉重的生活著，突然某一次就檢查健康問題，子宮肌瘤、卵巢囊腫、乳腺腫塊、甲狀腺結(jié)節(jié)甚至是癌癥等。
由此可見，體質(zhì)與我們的身體健康有很大的關(guān)系，最理想的，就是平和體質(zhì)，但是由于先天、飲食、起居、情志等多方面綜合因素的影響，我們的體質(zhì)就會(huì)逐漸地改變和發(fā)生偏頗。
接下來，讓我們一起來了解一下九大體質(zhì)中的痰濕體質(zhì)！
那么什么叫痰濕呢？
由于人體脾的運(yùn)化水濕功能下降，或濕氣（人體個(gè)例子：
廚房的洗手盆，每天洗菜洗肉洗碗，流下去的廢水就是水濕；如果3天沒有清洗盆壁就會(huì)形成一層黏黏的東西就叫做痰濕。人體也一樣，水濕就不排除滯留在體內(nèi)就會(huì)形成痰濕。
痰濕體質(zhì)的形成主要和脾臟功能相對(duì)不足有關(guān)。
人體的70%左右都是水分，就像一條河流。河流上游歸肺臟管理，中游歸脾臟管理，下游歸腎臟管理。
其中最為關(guān)鍵的是“脾主運(yùn)化”。
一旦脾臟相對(duì)長(zhǎng)期不足，就會(huì)呈現(xiàn)出所謂的痰濕體質(zhì)。
造成痰濕的原因有哪些？
1、寒濕侵襲
氣候潮濕，或涉水淋雨，或久居濕地，濕邪侵襲人體，脾胃受困，水濕運(yùn)化失職，聚濕成痰，痰濕蘊(yùn)肺。
2、飲食不節(jié)
常暴飲暴食、吃過多肥膩、重口味的食物，或者甜品，損傷脾胃，導(dǎo)致脾不能布散水谷精微及運(yùn)化水濕，致使?jié)駶醿?nèi)生，蘊(yùn)釀成痰，痰濕聚集體內(nèi)。
3、先天稟賦
素體胃熱，過食肥甘厚味，脾運(yùn)不及，聚濕生痰。
4、年老久病
年老久病導(dǎo)致的脾胃虛損，運(yùn)化功能減退或腎陽虛衰，不能化氣行水。
5、缺乏運(yùn)動(dòng)
長(zhǎng)期坐著，躺著，缺少運(yùn)動(dòng)，氣血運(yùn)行不暢，脾胃運(yùn)化呆滯，不能運(yùn)化水濕，也會(huì)導(dǎo)致痰濕內(nèi)生。
痰濕體質(zhì)的表現(xiàn)有哪些?
1-頸部有黑圈、扁平疣（瘊子 肉揪揪）
肉揪揪和瘊子在西醫(yī)上叫扁平疣，一般治療方法就是用激光打。
而在中醫(yī)上我們能找到它的根源，就是痰濕，就象木耳蘑菇都是在潮濕的地方生長(zhǎng)，痰濕體質(zhì)的人就比較容易長(zhǎng)扁平疣。
2-舌面白色、滑膩水氣大
我們知道，一盆水，在沒有洗碗的時(shí)候是清澈的，洗了10個(gè)碗之后，里面就變得渾濁黏膩了，人體也是一樣的，當(dāng)濕氣過重形成痰濕的時(shí)候，就會(huì)口中黏膩、在舌面形成滑膩的一層水汽。
3-皮膚油膩（前胸 后背 臉部 頭發(fā)）
有的人前胸后背都出油，他睡過的床單、穿過的白襯衫洗一洗就變黃了，這就是痰濕體質(zhì)的人濕氣從皮膚外溢導(dǎo)致的。
4-有腳氣（腳癢 腳汗 腳臭 腳趾間水泡潰爛）
痰濕的人體內(nèi)濕氣久留不出，加上從飲食不斷的攝入濕氣，過多的濕氣無法順暢隨尿液排出，會(huì)從手腳、腋窩等位置自行排出；
而在腳部過多的濕氣堆積就出現(xiàn)了腳癢、腳臭、小水泡、潰爛等問題。
5-有胸悶、咽部痰多
痰濕對(duì)心臟造成了包裹，產(chǎn)生了胸悶
痰濕多有脾胃工作受損導(dǎo)致，脾不升清、胃不降濁，在咽部形成痰，這是痰濕體質(zhì)的重要表現(xiàn)
6-懶、困頓、不愛動(dòng)
人體本應(yīng)該是氣血充盈，如果一個(gè)人氣血里面摻雜了很多液態(tài)垃圾、黏黏的阻礙氣血運(yùn)行，會(huì)導(dǎo)致身體不爽，沒精神的情況。
7-容易長(zhǎng)濕疹、上臂外側(cè)有小疙瘩
濕氣從人體排出，主要有兩個(gè)通道: 尿液 、皮膚（包括腋窩 手腳等），痰濕體質(zhì)的人濕氣是黏黏的、難以排出，所以就很容易堆積在皮膚那里，形成濕疹或者小疙瘩
8-有女性白帶量大（白色白帶）
脾被痰濕困住，水谷精微流失，就變成了白帶。
9-有手腳、眼睛浮腫
痰濕過多，難以代謝出體外，導(dǎo)致手腳眼睛浮腫。 提示：并不是所有的手腳眼睛臉浮腫都是痰濕引起。
痰濕體質(zhì)要如何調(diào)理
化痰祛濕，凈化身體內(nèi)環(huán)境
化痰祛濕，需要一步一步來，比如先化痰，再化濕，循序漸進(jìn)。
一、如何化痰？
化痰的方法有很多，這里給大家推薦一個(gè)穴位——天突穴。
天突穴位于人體頸部，當(dāng)前正中線上，兩鎖骨中間，胸骨上窩中央；有寬胸理氣、通利氣道、降痰宣肺的作用，適用于郁痰等病證。
按摩時(shí)用拇指垂直于穴位按揉，以出現(xiàn)酸脹感為宜。每次按壓要持續(xù)5-8秒鐘，按壓10—20次即可，此法也有助于咳出痰液。
胃好的人，不怕冷的，吃白蘿卜或白蘿卜燉湯有一定的化痰、利尿和通便的作用。
二、如何祛濕？
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多。
而運(yùn)動(dòng)，可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
此外，有條件的話，自己可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
茯苓是我們廣東人非常喜愛的祛濕煲湯料，味甘、淡，性平，有濃濃的藥材香味，對(duì)于痰濕體質(zhì)，緩解心神不安，驚悸失眠有一定的改善效果。
