大家對(duì)減肥的熱情只增不減，關(guān)于減肥的話題也年年不斷，隨著各種減肥方法的問(wèn)世，人們也在不斷的嘗試中得出一條教訓(xùn)，就是大多減肥藥物和方法都存在著一定的副作用，要么不停的拉肚子，要么就是沒(méi)有食欲，或者是嚴(yán)重的控制飲食讓人痛苦不已，各種減肥藥品也在不斷的出現(xiàn)問(wèn)題，屢屢叫停。直到左旋肉堿的出現(xiàn)，口號(hào)是無(wú)需節(jié)食，沒(méi)有任何副作用，吃了就瘦……讓左旋肉堿很是火爆，于是很多人便咨詢我，左旋肉堿到底是否真的可以減肥，真的沒(méi)有副作用嗎？怎么樣吃比較安全？一系列的問(wèn)題。所以，今天我給大家詳細(xì)的講解一下左旋肉堿。
左旋肉堿，自身可以合成
左旋肉堿的瘦身被大家傳的神奇又特殊，那么它究竟是什么呢？其實(shí)左旋肉堿的化學(xué)結(jié)構(gòu)類(lèi)似于膽堿，與氨基酸相近；由于我們自身可以合成，因此認(rèn)為肉堿不是維生素，是一種“類(lèi)維生素”，但習(xí)慣上仍將其稱為維生素BT，左旋肉堿也不是減肥藥，它的基本功能是作為載體像傳送帶一樣把脂肪酸從線粒體外運(yùn)入線粒體內(nèi)膜。因?yàn)橹舅幔ㄒ约皠e的能源物質(zhì)）只能在線粒體內(nèi)才能被氧化釋放出能量，在線粒體外的脂肪酸是不能被氧化并釋放能量的。就好比煤炭本身并不能給我們供暖，需要輸送到鍋爐里燃燒才會(huì)帶來(lái)溫度是一個(gè)道理，而這個(gè)左旋肉堿就作為了這個(gè)煤炭的運(yùn)輸帶。
所以，這就給了一些誘導(dǎo)和誤解，好多人認(rèn)為左旋肉堿是脂肪氧化的關(guān)鍵所在。實(shí)際上，左旋肉堿只是一種運(yùn)載工具，至于究竟燃燒多少煤，則取決于需要多少溫度。而至于到底消耗多少脂肪，并不取決于左旋肉堿，當(dāng)人體處于運(yùn)動(dòng)量大，單位時(shí)間內(nèi)能量消耗較多，脂肪氧化供能“流量”較大時(shí)，此時(shí)體內(nèi)的左旋肉堿也許會(huì)缺乏，若補(bǔ)充左旋肉堿就等于是在火焰上加根木頭，加快脂肪消耗，也可以說(shuō)這更適合運(yùn)動(dòng)和健美愛(ài)好者，最早也是這類(lèi)人群食用。
左旋肉堿是否真的可以減肥呢？
當(dāng)然，雖然它不是真正意義上的減肥產(chǎn)品，但確實(shí)有幫助消耗脂肪的作用，相對(duì)于其他的減肥產(chǎn)品來(lái)說(shuō)，還是好些的。畢竟不會(huì)采取節(jié)食、拉肚子、乃至控制神經(jīng)中樞沒(méi)有食欲要強(qiáng)的多。但值得一提的是，并不像廣告里所說(shuō)的“適合懶人減肥”， 前面說(shuō)了，左旋肉堿在體內(nèi)承擔(dān)了運(yùn)載脂肪的使命，但并不意味著運(yùn)送多少就會(huì)消耗多少，如果運(yùn)動(dòng)量不大，脂肪消耗不多，只是一味的增加左旋肉堿是不會(huì)增加脂肪的氧化功能，對(duì)渴望減肥的朋友來(lái)說(shuō)并無(wú)用處。
另外，通常人體會(huì)自行合成足夠的左旋肉堿，更不會(huì)出現(xiàn)左旋肉堿缺乏的問(wèn)題。如果只是偶爾的簡(jiǎn)單的做一會(huì)運(yùn)動(dòng)，達(dá)不到消耗需求時(shí)，而由于食用了左旋肉堿在飲食上開(kāi)始沒(méi)有節(jié)制，高熱量的食物攝入更多的情況下，是沒(méi)什么效果的，甚至?xí)w重增加。
所以，要想通過(guò)左旋肉堿來(lái)幫助瘦身，需要每天至少40分鐘的持續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)，并且在飲食上需要適當(dāng)?shù)目刂?，高脂肪，高熱量的食物不過(guò)多攝入，那么才會(huì)幫助你達(dá)到一個(gè)預(yù)期的效果。
左旋肉堿飲食不當(dāng)，會(huì)讓你越減越胖
左旋肉堿畢竟不是天然的食物，所以也有有適宜人群和服用禁忌，并非所有類(lèi)型的肥胖者都可以對(duì)它抱有期待。如肝病、腎病患者要謹(jǐn)慎服用左旋肉堿，因?yàn)樗鼤?huì)促進(jìn)脂肪的代謝，那么就可能會(huì)加大腎臟和肝臟的負(fù)擔(dān)，有些人服用后有發(fā)熱、汗多、口渴、頭暈、失眠等反應(yīng)，故建議以下人群不要服用左旋肉堿：經(jīng)期女性、肝病和腎病患者、高血壓和心臟病患者、孕期及哺乳期婦女、少年兒童及身體極度虛弱的人士。除此之外，由于我們?nèi)梭w可以自身合成左旋肉堿，如果長(zhǎng)期通過(guò)外力攝入過(guò)多，就會(huì)造成人體內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，影響自身左旋肉堿的合成，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致自身合成懶惰，受阻，一旦停止食用一段時(shí)間，又開(kāi)始了正常的飲食，那么你的體重會(huì)增長(zhǎng)的更多，你會(huì)變得更胖。
左旋肉堿怎么吃有效？
有很多人反映服用左旋肉堿后，配合運(yùn)動(dòng)，但體重并沒(méi)有降低，這是因?yàn)樽笮鈮A其實(shí)并不是實(shí)際意義的減肥藥物，而是幫助脂肪燃燒變成肌肉，所以初期體重也許沒(méi)有減少，但整體的卻感覺(jué)瘦了，因?yàn)橹镜捏w積是肌肉的三倍，但我們要的是穿衣服更好看的體型和健康的身體，不單單是體重的下降。所以，不必太在意。
再有，要想效果比較好，建議在餐前或運(yùn)動(dòng)前一個(gè)小時(shí)使用左旋肉堿，最好的持續(xù)性的有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走，慢跑，跳操等。
另外，不可長(zhǎng)期服用，如果非專業(yè)人士，一定要嚴(yán)格按照規(guī)定量來(lái)食用，食用一個(gè)月后需要停止至少一個(gè)星期的時(shí)間。
說(shuō)在后面：個(gè)人仍然不建議服用，即便是現(xiàn)在號(hào)稱安全，但最后會(huì)出現(xiàn)什么問(wèn)題，仍然會(huì)讓人擔(dān)心，另外由于左旋肉堿的火爆，大大小小的廠家都在生產(chǎn)，各種牌子數(shù)不勝數(shù)，可是是否過(guò)關(guān)這也是個(gè)未知數(shù)。所以還望大家謹(jǐn)慎酌情服用。
聯(lián)系客服
