我一直覺得自己是個很矛盾的人。
而這種矛盾，也嚴(yán)重影響了我的生活。
在外，我很懦弱，警覺性也強(qiáng)，像長滿了刺的刺猬，防御著所有人。
回到親密的人身邊，我并沒有變得柔軟。
反倒變成了一個脾氣很容易暴躁，莫名指責(zé)別人的人。
有時候，我甚至?xí)室饧づ瓕Ψ?，控制不住想要傷害ta的感情。
我不明白自己怎么了，很想要改變，卻總是重蹈覆轍。
掙扎再三，我決定去和心理咨詢師聊聊。
想讓她告訴我，如何解決這個幾乎摧毀我生活的問題。
第一次咨詢，我比較想知道自己平時為什么會習(xí)慣性地自我防御，渾身長滿了刺。
咨詢師給我做了一次催眠。
隨著咨詢師的引導(dǎo)語，慢慢安靜下來，去感受，閉上眼睛，去聽各種聲音。
然后，我聽到腦子里有個很尖銳的女人聲在譴責(zé)我。
只要我出現(xiàn)任何小小的失誤、不順，那個聲音就會冒出來，不斷譴責(zé)、批判。
再去深入覺察，原來那個聲音，是媽媽的聲音。
她占據(jù)著我的大腦，從來不給我鼓勵，總是雪上加霜，對我只有負(fù)面評價。
咨詢到這里，我頓時感到好神奇。
竟然真的可以看到、聽到這么多潛意識的東西，沒想到我的那些行為，背后的原因竟然是這樣的。
沒想到，即便我長大了，腦子里一直還是這些聲音。
再小的事情、變動，都會讓我覺得犯了天大的錯誤，讓我背負(fù)著很沉重的枷鎖，不允許自己犯錯。
一有什么變化，就會焦慮不安，把自己搞得很緊繃。
沒有任何柔軟可變通之處，把自己框得很死。
而且，這些潛意識，也在日常生活中，延伸到了別人身上。
對在乎的人也這樣要求，尤其親密關(guān)系里。
只要對方?jīng)]按照我想的去做，我就暴跳如雷。一下就情緒失控了，再也不是平常的樣子，咄咄逼人，不可理喻。
我被我媽的教育方式傷害過，長大后卻用我媽對我的方式去對待別人。
我感受到的不好與傷痛，也讓別人體驗到了。
看到自己竟是這個樣子，真的好可怕、好窒息，估計換誰都受不了。
我突然就意識到，從前每段戀愛，一旦發(fā)生爭執(zhí)，我就是這個樣子，讓他們后怕，再也不想理我。
覺察到這些后，雖然無法當(dāng)下立刻改變。
但接下來，同樣的狀況再次發(fā)生時，我終于能如同一個冷靜的旁觀者般，拉住自己、點醒自己。
也更有意識地去安撫自己的情緒，給自己深呼吸、放輕松的時間。
第二次咨詢，咨詢師更進(jìn)一步，帶我去探索我的“害怕”。
是的，我害怕人際關(guān)系、害怕挑戰(zhàn)與失控，害怕一切未知。
跟著咨詢師的燈影，往小徑深處走去時，我看到的還是媽媽。
她給我的感覺是冰冷的、強(qiáng)硬的、銳利的、危險的，像隨時可以刺傷我的劍，我是那么弱小無助。
因為太過怕她再次傷到我，每次與她碰面，我都得隨時防御，防止被心被割傷。
也許，這便是我的防御模式來源。
到如今，對所有人都是一副應(yīng)激防御、瑟瑟發(fā)抖的樣子。
這次咨詢過后，我重新開始“自我養(yǎng)育”。
遇到陌生人或領(lǐng)導(dǎo)時，不斷暗示自己，他是不可怕的，我是成年人，我們是平等的。
到了第三次咨詢，這次沒有特別的目標(biāo)。
我和咨詢師就隨便聊著，但還是覺察到了意想不到的東西。
我感受到身上一直有股力量，阻礙我前行，仿佛一道沉重又古老的千年枷鎖。
我非常詫異，明明自己還很年輕，為什么身上會有這么沉的東西。
咨詢師讓我往前走一步，好好看見和覺察這份“沉”，試著去靠近、理解它。
我才發(fā)現(xiàn)自己原來是這么沉重、嚴(yán)肅的一個人，原來我活得這么痛苦。
而且，我依賴這股力量。
即便痛苦，但這痛苦是如此熟悉，以至于安全。
我沉溺于熟悉的苦痛之井，難以脫身，不愿脫身。
我向咨詢師述說那些深深受凍在記憶中的創(chuàng)傷。
傾述是心身俱疼的，如電流游走于四肢五臟，刺痛、緊張、氣喘吁吁。
但同時，通過傾述，我將自己曾經(jīng)壓抑的情緒、刻意修剪的記憶，真正的、正確地言語化表達(dá)了出來。
那些電流，倏然之間變成了我的力量，重塑我破碎的心，重建我那殘缺的神經(jīng)脈路。
在這個過程中，咨詢師幫助我將以往的記憶，與現(xiàn)在的真實情況，一遍遍進(jìn)行鏈接。
慢慢地，我走出來一點點，再走出來一點點。
有一天回頭看，才發(fā)現(xiàn)輕舟已過萬重山。
如今，我和媽媽的關(guān)系緩和了很多，對她的怨恨也淡了。
因為我意識到，她也有自己的局限、無能為力、遺留許久的創(chuàng)傷，她也曾失去愛的能力。
當(dāng)我接納了自己的脆弱，也接納了人性的陰影，心里的那些無助與慌亂，便消失了。
我的心，平整得如午后的湖面。
每次心理咨詢后，我都像重新?lián)Q血了一樣，開朗而放松。
因為看不清的時候，會感覺自己一直陷入某種絕境，無邊無際，無助煩悶，沒有出口，也沒有任何走出來的方法。
你只能一遍又一遍地抱怨、抑郁、憤懣，心情更加糟糕，干什么都打不起精神。
而和咨詢師一起工作，就像照一面澄靜至極的鏡子。
我覺察到了自己的樣子，客觀看到自己是怎么了，處于怎樣的情境，做出怎樣的行為。
至此，真相浮現(xiàn)，烈日晴見。
自然而然，我便知道該怎么去做了，心里就開朗了。
如今，我在生活中變成了一個更加寧靜的人。
可以自然、自在地去對待、處理周遭的人事物。遇事不慌，更不卑不亢。
我的朋友越來越多，我的同事也越來越喜歡我。
后來，我也重新進(jìn)入一段健康的親密關(guān)系中，享受愛別人、也享受被愛。
可以說，我學(xué)會了一件事——
只是珍愛著站在面前的這個人、這些人，與我們共渡的這段時光。
回想在日常生活里，身邊的朋友都有各種各樣的煩惱。
人們總是會陷入死胡同，在情緒、親密關(guān)系、親子關(guān)系、婚姻家庭中等。
好多朋友，也都存在和父母關(guān)系很僵、經(jīng)常無法溝通的一些狀況。
這個時候不妨去嘗試一下心理咨詢。
當(dāng)你看清關(guān)系的本質(zhì)時，就會知道怎么去解決。
作者：張雅琴國家二級心理咨詢師
