“千軍萬(wàn)馬過(guò)獨(dú)木橋”，是讀書(shū)時(shí)老師們最愛(ài)拿來(lái)鞭策我們的話。
但從沒(méi)有人和我們說(shuō)過(guò)：
橋那邊是什么？
真的是康莊大道嗎？
人生除了做題，還有其他的選擇嗎？
今天的來(lái)訪者倩倩，想分享她作為一個(gè)“985廢物”，在學(xué)業(yè)、工作、戀愛(ài)全線崩盤(pán)后，走進(jìn)心理咨詢室后發(fā)生的故事。
倩倩很慶幸自己可以在二十多歲，就發(fā)現(xiàn)“優(yōu)秀”的代價(jià)是什么。并因此，更為堅(jiān)定地走向獨(dú)屬自己的曠野。
以下，是她的自述：
2019年我從河南一所二本院校，考到了上海某985學(xué)校的研究生，那一刻，我感覺(jué)自己達(dá)到了人生巔峰。
我“貪婪”地享受著名校光環(huán)帶來(lái)的附加榮譽(yù)，并認(rèn)為自己的人生，從此將一路通往康莊大道。
在度過(guò)了新鮮而充實(shí)的研一生活后，學(xué)校就不再安排課程了。這讓我有了更多自由支配的時(shí)間，并開(kāi)始思索未來(lái)的方向。
我首先想到的，就是去實(shí)習(xí)豐富自己的經(jīng)歷。
本以為自己頭頂名校研究生的光環(huán)，投個(gè)大廠實(shí)習(xí)生沒(méi)問(wèn)題吧！沒(méi)想到找了一個(gè)月，簡(jiǎn)歷關(guān)都不過(guò)。
我開(kāi)始陷入焦慮和自我懷疑，半夜一個(gè)人躲起來(lái)偷偷哭，覺(jué)得自己真是個(gè)985廢物。
雖然半個(gè)月后，我成功入職了一家大廠，但從那時(shí)起，自我否定的種子就深深種在心里。
到了十月份，學(xué)校讓我們開(kāi)始準(zhǔn)備畢業(yè)論文的開(kāi)題，于是我選擇結(jié)束了實(shí)習(xí)。經(jīng)過(guò)一個(gè)月的奮戰(zhàn)后，總算是弄出來(lái)了開(kāi)題報(bào)告。
但在開(kāi)題答辯時(shí)，我發(fā)現(xiàn)了自己跟同學(xué)們逐漸拉開(kāi)的差距。雖然最終順利通過(guò)了，但我還是覺(jué)得自己的開(kāi)題特別爛，根本沒(méi)法作為畢業(yè)論文研究下去。
更慘的是，明明實(shí)習(xí)和答辯都結(jié)束了，時(shí)間上更加自由，我可以去做一些喜歡的事。
可我卻再次陷入無(wú)邊的害怕和焦慮中，不敢讓自己閑下來(lái)，無(wú)法正常享受生活，總是擔(dān)心不做些什么就會(huì)落后，就會(huì)無(wú)法按時(shí)畢業(yè)，甚至找不到工作。
于是，我像只無(wú)頭蒼蠅般匆忙尋找下一份實(shí)習(xí)。
本想著有了一段實(shí)習(xí)經(jīng)歷，會(huì)更容易找到吧，但現(xiàn)實(shí)卻很殘酷，雖然面試機(jī)會(huì)比上一次多了，可沒(méi)有一次走到過(guò)二面。
我變得更加懷疑自己的能力，焦慮一刻不停地侵蝕著大腦，甚至整夜整夜的失眠。
最嚴(yán)重的時(shí)候，我會(huì)在凌晨三點(diǎn)望著窗外，想要試著跳下去。也許這樣，就沒(méi)人知道我的失敗，沒(méi)人會(huì)嘲笑我，我也不用面對(duì)未來(lái)的一切了。
現(xiàn)在回頭想想，當(dāng)時(shí)為什么會(huì)那么痛苦，一方面是找實(shí)習(xí)的不順利，另一方面是擔(dān)心寫(xiě)不好畢業(yè)論文，沒(méi)辦法按時(shí)畢業(yè)。
而這兩者，本質(zhì)其實(shí)是一樣的。
都是對(duì)自己的期望過(guò)高，對(duì)985研究生的執(zhí)念太深，覺(jué)得自己一定可以名校畢業(yè)，進(jìn)入大廠工作，獲得高薪，從此只攀上峰路。
但是這一切在慘淡的現(xiàn)實(shí)面前都被擊碎了，連帶著我自己也被擊垮了。
在意識(shí)到自己的問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重，不僅情緒反復(fù)，失眠、厭食、頭痛也都在加劇后，我覺(jué)得不能再這樣下去了，我必須救我自己。
掙扎幾番后，我去到了醫(yī)院。
醫(yī)生詢問(wèn)了情況后，讓我做了心理健康測(cè)試，結(jié)果顯示輕度抑郁。
雖然醫(yī)生開(kāi)了藥，我也在家修養(yǎng)一個(gè)多月。但為了更好的恢復(fù)，我決定正視自己的情緒和問(wèn)題。只有先解決它們，我才有心力繼續(xù)應(yīng)對(duì)接下來(lái)的工作、論文等現(xiàn)實(shí)問(wèn)題。
于是我鼓起勇氣，預(yù)約了心理咨詢。
這是我第一次接觸心理咨詢，邁出這一步并不容易。
一開(kāi)始，我覺(jué)得只有患心理疾病的人才會(huì)來(lái)，而我不愿意承認(rèn)自己心理有問(wèn)題。
我沒(méi)有告訴身邊的朋友自己在看心理咨詢，其實(shí)折射的是我內(nèi)心的恐懼與羞恥。
第一次走進(jìn)咨詢室時(shí)，我不知道需要做些什么，說(shuō)些什么。
但是咨詢師非常友好地做了開(kāi)場(chǎng)介紹，讓我慢慢放松下來(lái)，并引導(dǎo)我一點(diǎn)點(diǎn)說(shuō)出自己的經(jīng)歷。
我講述完后，本以為他會(huì)從專業(yè)角度分析我存在哪些問(wèn)題，需要做哪些改變。
沒(méi)想到，他先說(shuō)了一句：“當(dāng)時(shí)那段黑暗的時(shí)光，你一定很辛苦吧！”
聽(tīng)到咨詢師的回應(yīng)，我一下忍不住了，開(kāi)始止不住地哭，好像要把一直壓抑在心里的痛苦與委屈都哭出來(lái)。
過(guò)去我很少在別人面前哭，因?yàn)椴幌胝故咀约旱拇嗳鹾筒豢?，但這次我卻沒(méi)忍住，因?yàn)榻K于有人意識(shí)到我過(guò)得十分辛苦，終于有人能夠理解我了。
咨詢師的話給了我很大安慰，也讓我更愿意信任他。后來(lái)，他又幫助我分析為什么在那段經(jīng)歷中，我會(huì)如此痛苦焦慮。
他告訴我，在我的描述中，一直強(qiáng)調(diào)想做得好，想好好利用時(shí)間，想豐富經(jīng)歷，這些想法都折射出我是一個(gè)責(zé)任感非常強(qiáng)的人。
正是這份責(zé)任感讓我想事事都做好，事事都完美。一旦中間出現(xiàn)差錯(cuò)就難以接受，并很容易崩潰。
我仔細(xì)回想起那段經(jīng)歷，發(fā)現(xiàn)確實(shí)是這樣。接著，咨詢師與我又進(jìn)一步展開(kāi)更深入的對(duì)話，他開(kāi)始帶領(lǐng)我探索這種性格養(yǎng)成的原因。
在我們的對(duì)話中，咨詢師敏銳地發(fā)現(xiàn)，我經(jīng)常提到兩個(gè)人，一個(gè)是我的母親，一個(gè)是我當(dāng)時(shí)的對(duì)象。
他問(wèn)我，我的母親是個(gè)什么樣的人時(shí)，我才想到原來(lái)自己跟母親很像，她就是一個(gè)責(zé)任感極強(qiáng)的人，不允許自己犯錯(cuò)，同時(shí)也不允許身邊的人犯錯(cuò)。
父母在我們當(dāng)?shù)亟?jīng)營(yíng)一家早餐店，非常辛苦，凌晨就得起來(lái)開(kāi)門(mén)做生意。所以母親經(jīng)常對(duì)我說(shuō)，自己多么不容易，但就算再難也要供我上學(xué)之類的話。
因?yàn)橹栏改傅牟灰?，所以我很?tīng)話懂事，努力學(xué)習(xí)，盡量不讓他們?yōu)槲业膶W(xué)業(yè)擔(dān)心。
同時(shí)，母親是一個(gè)表面看似堅(jiān)強(qiáng)，實(shí)則內(nèi)心十分脆弱的人。她經(jīng)常向我訴說(shuō)家庭的各種問(wèn)題，以及自己的辛酸。我當(dāng)然心疼她，但很多時(shí)候都無(wú)能為力，久而久之，我更不敢出錯(cuò)，害怕增加她的負(fù)擔(dān)。
在原生家庭中，我的父親基本上是“缺席”的。或者說(shuō)他只是扮演一個(gè)努力工作養(yǎng)家的爸爸。家里一切，他幾乎不參與。所以在我的敘述中，基本上看不到爸爸的身影。
咨詢師告訴我正是原生家庭的分工，讓我更加依賴母親，和她的關(guān)系更加密切，這也是我性格更像她的原因。
同時(shí)，由于生活中缺少父親的關(guān)愛(ài)，我本質(zhì)上是一個(gè)很“缺愛(ài)”的人。
當(dāng)有人出現(xiàn)在我的生活中，給予我很多照顧和關(guān)心的時(shí)候，我就不由自主地靠近他，依賴他。然而，母親因?yàn)槟杏鸭彝l件的原因，非常反對(duì)這段關(guān)系。
咨詢師進(jìn)一步問(wèn)我：“這個(gè)矛盾具體是如何困擾你的？”
我仔細(xì)想了想：“我很渴望得到她的認(rèn)可，但又不愿意放棄當(dāng)前的選擇。在這兩種矛盾中，我不知道該如何做，如何抉擇，所以感到很痛苦，或者說(shuō)想逃避?！?/em>
戀愛(ài)中的快樂(lè)和爭(zhēng)吵，我都不敢向媽媽訴說(shuō)。我想分享，卻又害怕她的反對(duì)，這種感覺(jué)太難受了。
于是，我們一起試著探索有沒(méi)有方法可以解決當(dāng)前的困擾。
關(guān)于學(xué)業(yè)的問(wèn)題，咨詢師告訴我：
“你可以多跟同學(xué)和導(dǎo)師溝通，看看當(dāng)前的論文該如何進(jìn)行，不需要一下子就想好如何寫(xiě)，而是試著接受當(dāng)下的課題，試著研究。”
關(guān)于工作的事情：
“可以好好想一下未來(lái)感興趣的方向，列舉幾個(gè)行業(yè)或者崗位，逐一對(duì)比，看看自己的興趣點(diǎn)，再去做準(zhǔn)備?！?/em>
關(guān)于和母親的關(guān)系：
“嘗試主動(dòng)和她溝通，告訴她目前的戀愛(ài)自己是有分寸的，涉及婚姻一定會(huì)慎重。這么做的目的是安撫母親，讓她不要過(guò)度干涉你當(dāng)前的選擇?！?/em>
在咨詢師的建議下，我開(kāi)始每天規(guī)定時(shí)間、按照計(jì)劃行動(dòng)。邁出第一步后，我發(fā)現(xiàn)原來(lái)并沒(méi)有想象中困難。
同時(shí)，我也嘗試和母親對(duì)話，主動(dòng)告訴她自己的計(jì)劃，沒(méi)想到和她認(rèn)真地溝通后，她表示愿意理解，并接受我的選擇。
對(duì)了，在每一次咨詢結(jié)束后，心理咨詢師都給我布置一個(gè)小作業(yè)，去記錄接下來(lái)一周的生活。下次咨詢開(kāi)始時(shí)，會(huì)詢問(wèn)我最近有發(fā)生什么令人高興的事，或遇到什么問(wèn)題。
這讓我開(kāi)始有意識(shí)地觀察和記錄自己的生活，我慢慢會(huì)期待咨詢?nèi)盏牡絹?lái)，這樣就能把最近發(fā)生的事跟咨詢師進(jìn)行交流了。
也正是學(xué)會(huì)關(guān)注當(dāng)下，讓我不再過(guò)分焦慮過(guò)去和未來(lái)。
我第一次感受到原來(lái)心理咨詢不僅僅是幫助自己剖析問(wèn)題，更讓我真正“活在了此刻”。
兩個(gè)月的咨詢很快就過(guò)去了，這段時(shí)間我慢慢打開(kāi)了自己的內(nèi)心，開(kāi)始接納過(guò)去，重新?lián)碛懈惺艿哪芰?，并愿意面?duì)未知的一切。
在心理咨詢結(jié)束的那一天，我騎著車(chē)子在校園飛馳，那一刻，我感到自己無(wú)比自由，我對(duì)未來(lái)充滿了希望，仿佛是世界上最幸福的人。
如果你問(wèn)我，如今我是什么生活狀態(tài)，我會(huì)用喜歡的作家這段話來(lái)比喻：
“他們并不在意最后是到了意大利還是荷蘭，或是別的什么地方。重要的是他們決定登上飛機(jī)，看看會(huì)降落在哪里。”
在這里，我也想和對(duì)心理咨詢存在誤解和猶疑的朋友說(shuō)——
在接觸心理咨詢之前，我嘗試過(guò)閱讀心理書(shū)籍，比如《被討厭的勇氣》《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》。這些書(shū)簡(jiǎn)單易懂，也能幫助我認(rèn)識(shí)到一些問(wèn)題。
但閱讀過(guò)程是一個(gè)單向輸入的行為，更多還是自己去摸索。大門(mén)雖然被打開(kāi)了，我卻不知道如何進(jìn)入。
而心理咨詢則是一個(gè)雙向溝通的過(guò)程，它更加真實(shí)，也能及時(shí)獲得反饋，這是一個(gè)咨詢師協(xié)助我共同探索，帶領(lǐng)我走進(jìn)門(mén)后的世界的過(guò)程。
這時(shí)，我既是自我行為的參與者，也是旁觀者，通過(guò)觀察和剖析自己，進(jìn)一步認(rèn)識(shí)到我是誰(shuí)，我是如何成為現(xiàn)在的我，我將如何改變現(xiàn)在的我。
通過(guò)心理咨詢，我更加了解了自己，了解原生家庭，同時(shí)也學(xué)會(huì)如何與自己相處，與父母和戀人相處。
而我眼中的咨詢師，既是一個(gè)樹(shù)洞，無(wú)條件地接納你所有情緒、溫柔傾聽(tīng)我，還會(huì)通過(guò)提問(wèn)引導(dǎo)我說(shuō)出自己會(huì)忽略的部分。
又是一個(gè)能幫你在煙霧彈中揭開(kāi)實(shí)際問(wèn)題的專業(yè)人士。
比如我的咨詢師幫助我重建了自信，他不斷表?yè)P(yáng)我，在面對(duì)如此多的壓力下依舊沒(méi)有放棄自我，而是主動(dòng)選擇就醫(yī)，并且最終愿意走進(jìn)心理咨詢室，這些都是我勇敢的表現(xiàn)。
現(xiàn)在的社會(huì)，在年輕人肩頭加了太多負(fù)擔(dān)，道德上的、情感上的、名利上的。
但是，我們也只是普通人，也有著不同程度的壓力。尤其在讀研期間，很多同學(xué)都有不同程度的心理壓力、焦慮與抑郁。
所以，如果你也飽受情緒折磨，甚至出現(xiàn)了身體不適，請(qǐng)一定不要感到羞恥。這是你的心在求救，告訴你它想要好好活下去。
聽(tīng)聽(tīng)它在說(shuō)什么，給它一次求救的機(jī)會(huì)。
終有一天，你會(huì)感激自己走進(jìn)那間咨詢室的選擇。
作者：龔建芬資深心理咨詢師、心理治療師、督導(dǎo)師
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