毒素不清，長(zhǎng)期滯留在體內(nèi)不僅會(huì)讓你的膚色黃淡、還會(huì)讓你體型發(fā)胖。想要減肥，首先要解決排毒問題。小編為你推薦２０種排毒食品，讓你吃吃就瘦。
食用菌
食用菌包括蘑菇、香菇、竹蓀、草菇、牛肝菌、木耳等，菌類的營(yíng)養(yǎng)是蔬菜的12倍，同時(shí)還有清腸解毒的功能。如香菇中含有明顯具有清除腫瘤細(xì)胞的香菇多糖，木耳中含有大量的可溶性膳食性纖維。另外，菌類植物的熱量低，有助于減肥。
酸奶
酸奶中含有豐富的乳酸菌，乳酸菌是**腸道的有益菌之一。它們?cè)谀c道中與有害菌群進(jìn)行著長(zhǎng)期的戰(zhàn)斗，保衛(wèi)著腸道的健康。因此，堅(jiān)持每天喝酸奶，可以削弱腸道有害菌的勢(shì)力，減少腸道中有害物質(zhì)的產(chǎn)生，保護(hù)我們的健康。
編輯推薦：
葡萄
深紫色瑪瑙般的葡萄，也具有排毒的效果。葡萄中含有多種糖類及有機(jī)酸，所以其口味酸甜適口。更為可貴的是葡萄皮和葡萄子中含有一種抗氧化物質(zhì)——白藜蘆醇，可將**內(nèi)生物化學(xué)代謝的氧化反應(yīng)所產(chǎn)生的自由基口和，對(duì)于預(yù)防心腦血管病有積極的作用。另外，紫色的葡萄皮中所含的花青素也是一種極佳的天然抗氧化劑，它可以清除自由基，保護(hù)**細(xì)胞及免疫系統(tǒng)，減緩衰老，增強(qiáng)記憶。
蘋果
如果您是一位愛美怕胖人士，吃蘋果量個(gè)不錯(cuò)的選擇。蘋果中除了豐富的可溶性膳食纖維外，它所含的半乳糖醛酸對(duì)排毒也很有幫助。選擇蘋果時(shí)，別忘了常換不同品種的蘋果，這樣排毒的效果會(huì)更好。
無花果
無花果的花很小，藏于花托內(nèi)，外觀只見果而不見花。與其樸實(shí)無華的外觀一樣，無花果也為我們的健康默默地奉獻(xiàn)著它的一份力量。它富含有機(jī)酸和多種酶，能健康清腸、助消化，具有保肝解毒的功效。
西紅柿
西紅柿中所含有的紅**素叫番茄紅素，這種天然的紅色素不但給西紅柿披上了美麗的外衣，還使得西紅柿在健康食品排行榜中榮登榜首。最近，美國(guó)《時(shí)代》雜志介紹了10種對(duì)現(xiàn)代人最健康的食品，其中西紅柿排名第一。番茄紅素具有很強(qiáng)的抗氧化功能，能夠有效地消除自由基、排除毒素、預(yù)防癌癥的發(fā)生。尤其對(duì)于預(yù)防前列腺癌的發(fā)生更為有效，所以關(guān)心自己健康的男士們可以考慮多吃些西紅柿。此外，西紅柿中含有的谷胱甘肽及豐富的維生素C都具有很好的抗氧化功能，可延緩細(xì)胞的衰老，幫助人保持青春。
薯類
偏堿性的薯類含大量的可溶性膳食纖維，是白色食品中為數(shù)不多的健康食品之一。常吃薯類食物可刺激腸胃蠕動(dòng)，中和體內(nèi)酸性物質(zhì)，有益排除毒素及大腸保健。
洋蔥
洋蔥主要的生理活性物質(zhì)是大蒜蔥素等含硫化合物（所以洋蔥 和大蒜一樣氣味很重），這些含硫化和物能夠殺菌、排毒、增強(qiáng)免疫力、抗癌、降血脂、降膽固醇及促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
胡蘿卜
重金屬汞是環(huán)境污染中較常見的一種，汞的慢性中毒會(huì)對(duì)身體及大腦造成很大傷害，而汞的排出則較慢。胡蘿卜所含的果膠與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。
冬瓜
冬瓜具有利水的成份。經(jīng)常食用冬瓜，能去除體內(nèi)多余的脂肪及水分，一些溶于水的毒素可隨之排出體外。冬瓜含高膳食纖維，還可通便整腸，也利于便毒的排出。
黃瓜
黃瓜含有柔軟的細(xì)纖維及多種維生素。包括B族維生素、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素等，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。
大蒜
大蒜是一種古老而神奇的食品，被人們稱作“健康保護(hù)神”。大蒜中含有大蒜素，這是一種含硫的化合物，具有很強(qiáng)的殺菌、解毒功能，可以防止一些有毒物質(zhì)對(duì)于**的傷害。常食大蒜可以強(qiáng)身健體、延長(zhǎng)壽命，所以有人說：“補(bǔ)人參不如吃大蒜”。
蘆薈
蘆薈味極苦，性大寒，功能瀉下、殺蟲、清熱。主治腸熱便秘、五疳、蟲積、瘰疬、疥鮮、胸膈煩熱等。監(jiān)床上用量為1~3克，只做丸劑、散劑服用，不入湯劑。外用時(shí)研末調(diào)敷，或用醋、酒泡涂。蘆薈能極好地清除腸道、肝臟毒素和清理血管。蘆薈中含有多種植物活性成分及多種氨基酸、維生素、多糖和礦物質(zhì)成分，其中蘆薈素和蘆薈霍而末可以極好地刺激小腸蠕動(dòng)，把腸道毒素排出去。蘆薈因、蘆薈纖維素、有機(jī)酸能極好地軟化血管，擴(kuò)張毛細(xì)血管，清理血管內(nèi)毒素。
芹菜
芹菜中含有較多的不溶性膳食纖維，它們?cè)隗w內(nèi)可形成網(wǎng)狀物質(zhì)，來過濾體內(nèi)的廢物，如過剩的脂肪、有毒的重金屬以及其他各種對(duì)身體健康有危害的物質(zhì)。經(jīng)常食用可以減少身體對(duì)毒素的吸收，對(duì)付由于身體毒素累積所造成的疾病。此外芹菜還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的平衡，改善睡眠。
大白菜
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，大白菜中所含的粗纖維有刺激胃腸蠕動(dòng)的通便之功，能使污染或分解產(chǎn)生的致癌物質(zhì)盡快排泄，以減少腸內(nèi)吸收和對(duì)腸壁局部刺激。另外，白菜含有微量元素鉬較多，能阻斷致癌物質(zhì)的亞硝胺合成，具有較好的解毒功效。
牡蠣
牡蠣富含天然?；撬?，?；撬嵊邢捉舛镜淖饔谩Ｄ迪犞泻刑窃?，它可以促進(jìn)肝臟活動(dòng)，而且糖原被代謝后可以形成葡萄糖醛酸是肝臟重要的解毒物質(zhì)。除此之外，牡蠣中還含有甘氨酸、蛋氨酸、胱氨酸、谷氨酸等各種氨基酸，都可以幫助分解體內(nèi)的毒素并將運(yùn)輸?shù)襟w外。所以牡蠣具有清血、排毒和提高免疫力的功能。
苦瓜
一般來講，苦味食品都具有解毒的功能。經(jīng)人們的研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中含有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。尤其女性，多吃苦瓜還有利經(jīng)的作用。
茶葉
茶葉中的茶多酚、多糖和維生素C都具有加快體內(nèi)有毒物質(zhì)排泄的作用。特別是普耳茶，研究發(fā)現(xiàn)普耳茶有助于殺死癌細(xì)胞。常坐在電腦旁的人堅(jiān)持飲用還能防止電腦輻射對(duì)**產(chǎn)生不良影響。
燕麥
燕麥又名雀麥、野麥，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，其脂肪的含量是大米的4倍，燕麥中所含**所需的8種氨基酸、維生素的含量也高于大米和白面。燕麥自古入藥，具有性味甘溫、補(bǔ)益脾胃、滑腸催產(chǎn)等功效。燕麥含有豐富的可溶性膳食纖維，是用來治療便秘的首選食品之一。此外，它還可以幫助降低血糖及膽固醇。
水
生命起源于水，同時(shí)生命依賴于水。在正常**組成中，水大約占總體重的60%~70%，而血液90%以上是由水構(gòu)成的。適量的飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，促進(jìn)水溶性毒素的排出。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預(yù)防心腦血管疾病。我們可以在每天清晨空腹喝一杯溫開水
